暇ならジムへGO!!
ブログネタ：この秋、何ダイエットする？ 参加中心身鍛えるのに..
ダイエットのためにも
ジム通いしてるよ
まず..ストレッチ
してマシンのいざ乗り込み
ぼちぼち休憩入れながら
ウォーキング約20分
ランニング約20分
×２ﾗｳﾝﾄﾞ
毎日朝晩、続けてマス
ヨガとhiphopとﾌﾗﾀﾞﾝｽ
もプログラムで取り入れてるよ
汗いっぱいかくから気持ちいいし、ストレス発散にも最高
何より始めてよかったのが...不眠症の私がジムに通うのが日課になったら、寝付きが良くなりグッスリ深く寝れるようになったこと
体重も今週は一週間で約2.5k減量しましたァ
ダイエットの天敵
炭水化物(ご飯.ﾊﾟｽﾀ類)はお茶碗半分に減らし
豆類
肉類
野菜類魚類
を均等に食べてます