ひなぞうです。
昨年秋の健診でひっかかった
保健師さんの指導のもと
最低限の目標を立てた
「ランチ後のおやつを
その場でたべない！」
「毎日ストレッチとラジオ体操をする」
ラジオ体操は挫折した
前屈や体をそらす運動が
とにかくきつい
関節がきしんで痛すぎる
ランチの時のおやつは
周りの人と交換するのが
日課になってしまっていたので
「交換はするけど、たべない」
と宣言してみた
頂いたお菓子は
朝食後に食べる
1、2個のみ
あとは翌日以降に繰り越し
私専用のお菓子箱は
すぐにお菓子が溢れた
夫もお菓子を買ったり
もらったりしてくる
嬉しいが、少しずつ食べた
そのうちキリがないので
夫がもらったり買ったお菓子を
会社で配った
そんなことを3ヶ月続けての
再検査と再測定が先日あった
腹囲は5センチマイナスになった☀️
体重は変わらず…
血圧は正常になった
血糖値も変わらず…
減らしたけど
お菓子をやめたわけじゃないからね
最近は周りの人が気遣ってくれて
アーモンド小魚や
ナッツ類、もち麦のせんべいなど
健康志向のお菓子をくれる
皆、優しくてありがたい
ラジオ体操は挫折したが
ストレッチというか
お尻ウォーキングをやり始めた
股関節が痛いのや
腰痛に効き目がある
拷問ストレッチより
手軽にできるからオススメ
保健師さんは優しかったけど
再検査で平日休みに
ごはん抜きで病院に行くのが
ホントに面倒😭
今年は絶対！
ひっかからないようにする！！