初めてブログを見る方へ
タイトルに「★」が
ついてる記事を
読んでもらえたら
なんとなく内容が
分かると思います
体の色んなところをほぐす
症状が出ている時に
どこが痛くて悪いんだろうと
思って自分の体を
チェックしていたのですが
胸が意外と痛い事に
気づきました
両手の指を肋骨に沿わせて
中央に向けて押しながら
横に滑らすと痛くないですか
鎖骨の数センチ下の方を
つまむと痛くないですか
そういえば鍼や整体でも
胸周辺は施術されたことないな…
(問題になりますからね
)
胸をほぐすYouTubeをみながら
マッサージを継続していたら
ほぐれて痛くなくなって
息も吸いやすくなりました
他にも顎の下や
奥歯があるとこら辺の
ほっぺたの筋肉
(くいしばりがあると痛いかも)
腕の筋膜であったり
首の後ろや胸鎖乳突筋
(胸鎖乳突筋が芯の入ったような
硬さだと不調も起こりやすいです)
肩まわり、鎖骨周辺
脇の下(特に背中側つまむと痛い)
肩甲骨辺りなど…
あちこち軽くつねって
皮膚を持ち上げてみる
意外と色んな場所が
硬くなっていて
滞っているのかもな…
と思いながら最近は
鍼も整体も行ってないので
少しでも良くしようと
セルフケアしています
やりすぎると刺激が強くて
良くなさそうですが
優しくほぐしていくのは
アリだと思います
他、耳回しとか寝る前の
ホットアイマスクとか
(私の弱点は目で
目の使い過ぎは疲れやすい
)
最近は自分の体に丁寧に
目を向ける時間・余裕が
出てきました
自分に意識を向ける
感じ方に個人差があるので
みんながそうではないと
思うのですが…
私は日中動き続けて
ふと休憩の時に
目を閉じてソファーに座り
深呼吸をすると
どっと自分の体調具合を感じます
外にばかり意識を向けていて
意識を自分に戻すと
実は体がめちゃめちゃ重くて
疲れたりしています
そんな時はしばらく
深呼吸をしたりボーっとして
休んでリセットしてますが
マインドフルネス(瞑想)
っていうのかな
それで意識を集中させて
自分軸に戻っています
(心と体を一体化させる）
自律神経失調症の人々は
何かしら頑張りすぎていて
無理をする傾向がある人も
多いでしょう
過去の自分は
体調や心を無視して
めちゃめちゃ頑張っていました
でもあまり認めてあげなかったし
現状に感謝せず
否定し続けていたので
心と体がバラバラに
なってしまっていたんです
今はちゃんと
心の声を聴いてあげられるし
無理はしない、NOと言える
体の声にそって
眠い時は寝る、しんどい時は休む
そんな事が出来るようになって
過去の自分とはまた違う自分で
今は過ごせています
息をするだけでも辛くて
1秒1分が苦しくて
気力体力がなさ過ぎて
床にへばりついていた頃の私
そこからちゃんと
栄養と睡眠と運動
適切な薬と生活リズム
自分を大切にするなど
日々波に揉まれながらも
過ごしていくとゆっくり
回復出来る事が出来ました
時間もかかって
大変だったけど
普通に過ごせる状態まで
持ってこれて良かった
ここから更に改善へと
筋肉を増やしながら
やっていきます
現時点で漢方も服薬継続中
まだ血流測定の結果は
正常になっていません
(瘀血が解消されていなくて
先生にもコツコツ時間が
かかるものだと言われています)
ということはまだまだ
改善見込みありなので
もうしばらく自分を大切にして
また年末に更新します
不調があっても共生しながら
60点くらいの余力を残して
生活改善に努める
たんぱく質を含む食事を
よく噛んで甘い物や油物
冷たい物は食べ過ぎない
くいしばりの緩和
（目が覚めた瞬間
歯に力が入っている
＝頭部への血流が悪そう
＋過緊張気味で睡眠の質が
イマイチなのかも）
これが今後の課題です
これからの猛暑を
無事乗り切りましょう
