こんにちは
SHUKOです
私たちは
さまざまな
ストレスに
直面し
生きています。
心身の状態と
呼吸の状態とは
密接な関係があり
ストレスや
緊張した状態では
呼吸が浅くなります。
浅い呼吸が知らず知らず
続くことにより
酸欠状態から慢性的な頭痛の
原因にもなることも
知られています。
瞑想を
日常に取り入れている方も
増えてきていると思いますが
瞑想って
ハードルが
という方には
深呼吸を
習慣化することが
オススメです✨
心身に
良い影響
（脳のリラックス効果、
血圧や脈拍の安定）
をもたらします。
一回の深呼吸を
10〜15秒
こちらを5回〜10回
繰り返します。
朝起きる前のベッドの中
お昼休憩
夜、眠りにつく前のお布団の中。
どこか
１日１回〜でも。
酸素が
体に充填され
気持ち良いですよ。
大事な体を
リフレッシュしながら
お過ごし
くださいませ。
ありがとうございます！✨
