私はぐるぐる思考をよくしていた。
過去の辛かったことを、
とにかく思い出してしまう。
調べてみたら、それは同じミスをしないように、
という責任感でミスを思い出すらしい
まるで、自分の戒めのようだった
でもそれはとても不快で、とにかくしんどい……
何度も同じような経験をしているようなものだ。
これ……
どうやってやめたらいいんだろう…
と思い色々調べてみた。
どうやらそのぐるぐる思考とは、
【反芻思考】と呼ぶらしい！
(名前があるんだね！)
反芻とは、一度飲みこんだ食物を再び口中にもどし、よくかんでからまた飲みこむこと。
反芻類の動物（牛
など）が行う。
など）が行う。転じて、くりかえし考え味わうこと。
とネットにはある。
それと同じで、
1度経験したことを何度も思い出すことを
反芻思考と言うらしい。
そこで止め方だけど……
調べてみたところ、いくつかあるのだけども
私が実際やってみて、
自分に合ったやり方をお話してみたいと思う
もし、思い出していることに気づいたら
【1】過去の自分を見ている今の自分の視点になる👀
【2】徐々に過去の自分を遠くにする。
【3】そして最後に本を閉じるようにして、切り離す。
こうすることで、
これは、今経験しているわけではない。
これは自分の意思で終わりにすることができる。
とコントロールするのだ。
これは、何度も訓練する。
でもあまり良くならなければ、
反芻思考の止め方を調べて、自分に合う方法を
試してみることがオススメ
またネガティブな方はいつごろネガティブだろうか。
私はネガティブだった時とにかく夜型🌙だった。
夜はネガティブなことばっかり考えちゃう。
最近見た動画で、
アンチのコメントを書き込む人は
大体夜型の人が多いと言っていた
それぐらい夜というのは、
マイナスのことを考えてしまう。
だから、
思い切って夜🌙は早めに寝て、
朝、カーテンを開けて太陽の光を浴び
幸せを感じる！
モヤモヤしたら、運動をして発散して……
自分を幸せ思考にしていくことが、
とても大切だと思う。