二人のダイエットの
歩調はいまいちながら
山登りの習慣ができた
で
禁煙太りから四キロ落としたけど
飲み会続きでリバウンド～
太ってきたから
ダーリン自ら筋トレ開始
かなり体格が変わった!!
でも体重はダイエット前に戻った…
私もビールの飲み過ぎで
太って～
だから
今日からダイエット開始だ！
ここに宣言しないと～
気合いがおちる笑
忘れていた痩せる気持ち♪
とりあえず
食事はお互い必要カロリーから
500カロリー減らし
一週間で2000カロリーの運動量消費
計算だけでは今月中で
ダーリン83キロ
私は48 キロ
になるはず！
私のが代謝が悪いから
お酒は山登りの以外は飲まない
そして睡眠五時間前から食べない
タンパク質はおおめにとる
ダーリンは
お蕎麦かうどん
サラダとおかずは少しだけ
そのかわりお昼はしっかり食べる約束
ただし揚げ物はひかえる
筋トレは必須!!
昨日は
ダーリン85.5
私は50.5
最終目標は
今月は四パーセント減らし
リバウンドしないよう調整して
１０月までに
７パーセント減量しす
頑張ってやるぞ!!
体重計の上には表の作成
自分に負けないように♪