産後ダイエットを始めて
半月がたちました
経過は・・・
体重59.4→57.2
マイナス2.2キロ
体脂肪33.0→32.0
マイナス1.0
順調
私てきには１ヶ月３キロくらいのペースで
ゆっくりおとしてリバウンドを
防ぎたいのでコレで良し
いまやってることは
食事カロリー管理
&
筋トレ
１日の食事
朝 納豆ごはん
昼 グラノーラ
夜 豚平焼き
こんな感じで１５００キロカロリーを
超えないようにアプリで管理しています
夕食は１９時ごろ
カロリー少なめな日は
寝る前にアイスたまに食べちゃってます
筋トレはお風呂上がりに
腹筋 ２０回
スクワット ２０回
腕立て２０回
今はコレだけ
少しずつ増やしていく予定です
自分てきには順調なので
このままがんばります