GWも後半に入りましたね、今のところ特に遠出したりがありません...。
明日は映画と動物園に行くのでとっても楽しみです✨
さて、タイトルの通り。私今月
「10kgダイエット」に挑戦しております。
今までチマチマと色々なダイエットやら健康法やら試してきたのでその集大成として1ヶ月集中的にダイエットをしてみようかと
・お菓子をヨーグルトに置き換える
・ジュースを豆乳に置き換える
・運動をする
・炭水化物を減らす
・カロリーや量、栄養バランスを気にする
・夜の9時以降は水分以外口にしない
基本のルールはこんな感じです。
間食を全てヨーグルトに置き換えても間食は1日1回までです。
豆乳も飲み過ぎると逆に太ってしまうのでパック1つまで、意外とお腹に溜まるので苦にならないです
本当は炭水化物抜いたりハードな運動をしたりするべきなのですが如何せん私、炭水化物は大好きだし運動は大嫌いな人間なのでこれが限界です
やらないよりはいいよね！って精神で無理なく続けられるようにしています
更に。実は運動をちゃんと取り入れるのは初めてなんです
軽く気が向いた時に筋トレ位しかしていなかったけれど今回は10kgですから、
10kgですから!!!
色々と調べてみたところランニングが１番よさそうだったのでランニングと筋トレを毎日交替でやっていきます
上記のルールは実際に私がやって効果があったものです、なんで効果があったのか等は追々経過報告と共にお話ししようと思ってます
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それでは！最後まで目を通して頂きありがとうございました
