土曜に加圧トレーニング行ってきました
まずは、加圧に対するメリット・デメリットを
教えていただきました
血行がよくなる（代謝良くなる）
脂肪を分解してくれる
アンチエイジング
がメリットで
デメリット・・・・
忘れました・・・すみません
でも、即効性は無いとの事
３ヶ月から６ヶ月くらいは時間かけないと
いけませんって言われました
加圧をやった後１～２時間が一番
成長ホルモンがでるのでそのときを
ねらって自分で運動をすると
もっと良いのだそう
なので加圧だけやれば・・って
考えじゃダメみたいです
☆持っていったもの☆
スポーツドリンク ５００ペット２本
袖のある服
動きやすいパンツ
タオル
受講料
トレーニング用の服に着替えて
まず、ウエストを測りました
そして、両腕のワキに近いところで
加圧ベルトを巻いて
どんどん血がせき止められている
感じがわかります
（ちゃんとトレーナーの人が
圧を管理してくれます）
手を斜め下に延ばし
手のひらグーパー運動１分
下からダンベルを持ち上げる
ような運動１分
手を胸の前でクロスさせて
下に下ろす運動１分
上記の運動を③セット
終わったらベルトはずし
①セット終わったらスポーツ
ドリンクを飲む
次は両足の付け根に加圧ベルトを
巻き
トレーニング台の周りを
ゆっくり２周したあと
ステッパーでちょっと早めの
足ふみ２分
を③セット
ここでも①セット終わるごとに
スポーツドリンク飲む
なんやゆうても、飲めるモンなんです
そんな動いてないのにごくごく
飲めて、反対にちゃんと飲まないと
ダメみたいです
これで、今回は終わりでした
まぁ、正直もっとトレーニングやるんかと
思ってたんで、「あれれ？」な感じでした
そこから、加圧した後の運動をしなあかんと
おもて、チャリで１時間自分の住んでる
区内をグルグルまわりました
次は日曜に行く予定なので
また報告します
まずは、加圧に対するメリット・デメリットを
教えていただきました
血行がよくなる（代謝良くなる）
脂肪を分解してくれる
アンチエイジング
がメリットで
デメリット・・・・
忘れました・・・すみません
でも、即効性は無いとの事
３ヶ月から６ヶ月くらいは時間かけないと
いけませんって言われました
加圧をやった後１～２時間が一番
成長ホルモンがでるのでそのときを
ねらって自分で運動をすると
もっと良いのだそう
なので加圧だけやれば・・って
考えじゃダメみたいです
☆持っていったもの☆
スポーツドリンク ５００ペット２本
袖のある服
動きやすいパンツ
タオル
受講料
トレーニング用の服に着替えて
まず、ウエストを測りました
そして、両腕のワキに近いところで
加圧ベルトを巻いて
どんどん血がせき止められている
感じがわかります
（ちゃんとトレーナーの人が
圧を管理してくれます）
手を斜め下に延ばし
手のひらグーパー運動１分
下からダンベルを持ち上げる
ような運動１分
手を胸の前でクロスさせて
下に下ろす運動１分
上記の運動を③セット
終わったらベルトはずし
①セット終わったらスポーツ
ドリンクを飲む
次は両足の付け根に加圧ベルトを
巻き
トレーニング台の周りを
ゆっくり２周したあと
ステッパーでちょっと早めの
足ふみ２分
を③セット
ここでも①セット終わるごとに
スポーツドリンク飲む
なんやゆうても、飲めるモンなんです
そんな動いてないのにごくごく
飲めて、反対にちゃんと飲まないと
ダメみたいです
これで、今回は終わりでした
まぁ、正直もっとトレーニングやるんかと
思ってたんで、「あれれ？」な感じでした
そこから、加圧した後の運動をしなあかんと
おもて、チャリで１時間自分の住んでる
区内をグルグルまわりました
次は日曜に行く予定なので
また報告します