この2～3日子どもと添い寝したらそのまま朝までが続いてなんだか
大切な一日の１/３寝て終わってしまったのか～と
とても悔やまれたのですが・・・
この『睡眠』
食事以上に生き物にとって大切らしいのです
よく『寝る子は育つ』といいますが
それは、眠っている間に
身体の骨を伸ばしたり、筋肉を強化したり、バストアップ
したり一日の疲労を回復したり、病への抵抗力アップ、お肌の修復、再生に必要な
『成長ホルモン』
が脳から分泌されるからなのです
この『成長ホルモン』は
成人してからも必要で、やっぱり寝ている間に分泌されるようです。
「寝だめ」 はできないらしいので
日頃からきちんと睡眠時間は確保したほうがよいようですね
およそ90分おきに眠りの浅い覚醒期がおとずれるので
その時に目覚めるのが目覚めがよいようです
そういえば・・・
学生時代に習ったような・・・・・
そうそう
「4時間～5時間でも結構睡眠時間足りてるんだよね～」
なんて会話を期末にしていたなあ・・・・もはや日本昔話しである
本当は、7時間くらいが一番寿命も長いらしいですね
テレビだったか新聞だったかな・・・
十分疲労も回復したようだし、お肌の調子もいいみたい
風邪の兆しも無い
今日は大掃除だ～
ちと早い気もしますが、
クリスマスが過ぎたらすぐに帰省の時期ですものね・・・