夜勤明け☆花植え
決して上手ではありませんが💦
ガーデニングを🌺
植物を愛でる🌼四十路です✌
茄子も植えました🍆
頭…ボケーとしながらもジムニーランドへ‼
背中と肩を💪
<背中・肩>
①ラットプルダウン 6セット
②パラレルバープルダウン 4セット
③バーベルベントロー 4セット
④ワンハンドプーリーロー 4セット
⑤ミリタリープレス 6セット
⑥ケーブルリア 4セット
⑦アップライトロー 4セット
⑧ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 4セット
+ケーブルクランチ
良いトレーニングができました(^-^ゞ
背中と肩❗バキバキです✌
さて❗今日は新人の夜勤デビュー戦です(￣□￣;)!!
寝れんやろぉな😞🌀💦
頑張りまぁす🎵