寝る前にこんばんは！
週の真ん中水曜日…
12月もあっという間ですね……
最近朝晩寒くて💦
寒がりのくせに暖房は殆ど使わないわたしですが全く風邪もひきませんwww(やはりバカは風邪ひかないのか？？)
いやいや
違います！！！
健康オタクなので日頃からそこそこ気をつけてるだけですね〜
以下 わたしの健康法？になるのかわからないけど日常生活でやってる事です
↓
外出先から帰宅したら手洗いうがいは基本
特に喉のケアは大切なので ウォーキングの時はマスクをしてますね(仕事中は出来ないので💦)
あとは 水分をこまめに摂取
冬でも温かい飲み物を中心にかなり飲んでます
最近はルイボスティー
さっぱりしてる事とノンカフェインでありダイエットに向いてるらしいので水筒に入れて持って行ったり自宅でも飲んでます
他の飲み物は珈琲
その他は 乳酸菌飲料 (特保)これは腸内環境を良くしてくれるので毎日飲んでます
便秘予防、風邪やインフルエンザの予防にも効果的です
食事につきましては前にも書きましたが
30品目を目安に 色んな色の食べ物を〜
好き嫌いないので なんでも食べますw←
旬のお野菜が中心になりますが、必ず卵、大豆食品、きのこ類、肉か魚
夕食にできるだけ沢山な食材を使った料理をしてます
そこで 冬と言えば…
タイトルの中にもありますが
鍋！！！
ぽかぽかになるし沢山野菜も食べれるから！！
最近ひとり鍋用の土鍋を買いましたw
とても便利ですね！！←
早速火曜日に海鮮鍋しましたよ♡
昆布出汁〜 ポン酢で頂きました！！
具材は白菜、葱、椎茸、豆腐、ワタリガニ、鮭、鱈、牡蠣、いわしのつみれ
昨日と違うのはワタリガニではなくて代わりに海老が入りましたw あ！豚肉もちょっと
(バラ肉なかったから豚もも肉で作りました)
大根は頂き物〜 柔らかくて美味しかったです✨
なので暫くひとり鍋にはまりそうですwww
食事の事に関しては以上←
食事の事に関しては以上←
それから 首、手首、足首は絶対に冷やさないようにしてます
勿論 お腹も冷やさない(腹巻必需品w)
ウォーキングも辛くなってきたので💦
少し筋トレやストレッチして
お風呂にゆっくり入り その後半身浴してます
出ても暫くは身体がぽかぽか
因みに うちは入浴剤入れてます←
睡眠も必ず7～8時間は確保して
身体を休める事で
朝もスッキリ起きれるし
便もきちんと大体決まった時間に出るのです
規則正しい生活を送る
これが基本かな〜
そしてストレスを溜めない
発散する
無意識にストレスは身体を蝕んでいきます
だから ストレスを感じたら
発散方法を見つけて 解消する事が
心身ともに健康でいられると思ってます♡
特に女性が気になるお肌！！
睡眠不足は肌の老化も速めてしまいます
なので 質の良い睡眠と休養は必要ですね✨
また 何か ストレス解消法がありましたらご紹介させてもらいます
あ！そうだ！！ストレス解消法のひとつとして大声出すのは良いのですよ〜
だからわたしは定期的にカラオケで発散してますwww
以上
健康ブログ！？かな？www
おやすみなさい🌙*.｡