こんばんは。
約2カ月更新をサボってしまいました。
この2カ月間テレビではコロナのニュースばっかりですね。
こんな時はランニングにつきます。
3月4月は月間走行距離100キロを目標にしていましたが、3月は78キロ4月は79キロしか走れませんでした。
なかなか難しいですね。
5月はまた100キロを目標に走っております。
今のところ5日間で34キロ走れています。
順調です🏃♂️
しかし、、全然ペースがあがりません。
1キロ5分30秒〜4分30秒で12キロ走るのがやっとです。
やはり、スピード練習を取り入れなきゃダメですね。
近所の競技場が使えるようになったら、400mや1000mのインターバルをやろうと思っています。
あとは距離走終了後の100mダッシュ3本を毎回行います。
あとは筋トレですね。
腕立て、腹筋、スクワット。
現役でやっていた時はこの3種目を主にやっていました。
無理せず頑張ろう。