こんにちは！
3ヶ月で約20kmの球速UPに成功した
こーへーと申します！
だんだん暑くなってきて
夏がやってくるなぁ〜〜って
感じがしてきましたね！！
わたくしごとですが
今大学野球選挙権のリーグ戦真っ最中
なのですが
あと1回勝ち点をあげれば
完全優勝❗️神宮出場となります❗️
高校生でゆう甲子園みたいな
ところですね！
楽しみです！！
さて、皆さんはこの間のブログ
の筋トレ実践してみてくれましたか？？
これはやはり継続がカギになります
続けないと効果は出ません
しんどいとは思いますが
自分の為だと思って
追い込んで自分の身体を
いじめ抜いてください！！
このトレーニングに慣れてきたと
思いますので、また新しい
トレーニング方法を教えます！
この方法を知れば
自然と球の速さを実感する
事ができ、ノビ・キレ
が増します！
しかしこの方法を実践しない
あなたは
やはりいいピッチャーでも
イニングの終わりにかけて
ノビ・キレはだんだんと落ち
球速が落ちていくでしょう
どうせなら自分が最後まで投げたい…
自分もそうでした。
だれにも譲りたくない…
しかし球速や、ノビ・キレが落ち
打たれてはやはり変えられて
しまいますし、負けにもつながる
かもしれません
それはどうしても避けたいですよね
そこで、僕が紹介する筋トレは
プレスダウンです！
これは上腕三頭筋の筋トレです。
二の腕らへんですね、、
ここを鍛えておくと、ピッチングの粘り
筋持久力などが強くなり疲れにくい
腕になるんです！
プレスダウンとは？？
みたことないですかね？
それではトレーニング方法を
お伝えします
- マシンの前に立ち、両手でバーの前に立つひじを深く曲げて脇を閉め、バーを胸の前に構えひじを固定したまま、バーを押し下げて元に戻す
- 10回×3セットが目安
たったこれだけです！簡単ですよね？
注意点としては・・・
反動を使わないことです！
肘を支点にするので絶対に動かしては
いけません！！
以上の事を気をつければ
あなたもきっと素晴らしい選手になれる
ことでしょう！
応援しています！！
最後まで読んでいただいてありがとう
ございました！！