こんにちわ！
ユウキです。
今回はサッカーをしていれば
避けられないことである
”けが”
を最大限防ぐ方法を
お教えします。
お子さんがけがをする
姿なんて見たくありませんよね
サッカーをしたいと
お子さんに言われたとき
一番にそこを心配されたのでは
ないでしょうか？
ましてやただでさえ
体の小さいお子さんが
けがをしない方法なんてあるのか
でかいやつらに吹き飛ばされて
骨折なんてしたらどうしよう
もしずっと治らないような
大きなけがをしたら、、、
そんな親御さんの一番の心配を
解決しましょう！
毎日１０分、あれをやるだけで
お子さんはけが知らずの
最強の体を
手に入れることができます。
それをやったおかげで
僕はサッカー人生の中で
全くといっていいほど
けががありませんでした。
けががなくなる方法とは、、、
前屈、開脚などのストレッチ
です！
練習前はいつもけがしないように
ストレッチしてから始めますよね
でもそれだけでは
けがを防ぐことはできません
そもそもなぜけがをするのか？
それは
体が硬く倒された時などに
受け身がうまく取れず
変なこけ方をしてしまうから
なんです。
練習前のストレッチは
あくまで運動前の体をほぐす
ためです。
ですので
体が柔らかくなるわけでは
ありません。
ではここからは
ストレッチのやり方について
説明しましょう
まずは、ストレッチを行う
タイミングですが
それは必ず
お風呂上りの１０分
の間に行ってください。
お風呂に入った直後は
体があったまっており
いつもより柔らかくなります。
また、ストレッチは
必ず毎日
やらせてください
１週間もやらなくなれば
せっかく柔らかくなっても
元に戻ってしまいます。
そしてストレッチの種類は
・座って足をまっすぐ延ばし
手で「つま先をつかむ前屈
・開脚し、左右の足をつかむ
またそのまま前に倒れる
・ブリッジして徐々に
手と足を近づける
基本的にこの３種類です。
それぞれ１０秒ずつ
合計３セットできれば
大丈夫です。
これなら
風呂上がりの１０分で
無理なく続けられますね
といってもいきなりお子さんが
自主的に毎日ストレッチを
行うのは難しいと思います。
ですので
まずは１週間お子さんの
ストレッチを手伝って
あげましょう
そしてそこからは
自分でやるように
促してあげてください
１か月毎日欠かすことなく続けば
もはやルーティーンとなり、
風呂上がり上がりには
ストレッチをしないと
落ち着かない体になります。
実際僕もそうでした。
ルーティーン化してからは
なんと高校生のころまで
毎日おこなっていました
いいですか
お子さんのけがを防ぐのは
あなたです。
。
では今日からすぐにでも
風呂上がりにストレッチを
手伝ってやりましょう
ありがとうございました。