今日の体重
入浴前：40.8
入浴後：39.4
-1.4キロ
朝の体重も測ってキッチリ体重落としてこ!!
２月から本気でダイエットしています。
Myルール
1自炊
手っ取り早く済ませるために、
ﾊﾟﾝとか御飯にふりかけ…とかいう食生活
はデブの元!!
ｽﾛｰﾌｰﾄﾞを心掛けて野菜中心の食生活へｼﾌﾄﾁｪﾝｼﾞ!!
2一口30回噛む
私、早食いなんです。
早食いだと満腹中枢が働き出すまでに
たくさんの量を食べてしまう。
だから、一口ごとに箸を置いて、
よーくかんで食べたい!!
3野菜から食べる
よくきく食べる順番チェンジ!!
野菜→汁物→メイン→炭水化物系
4腹八分目
これが一番難しい!!
美味しい物はお腹一杯食べたいけど、
腹八分目を死守!!
まだルールはあるけどまた明日更新すします♪
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