ブリッジをする準備で広背筋、ハムストリング 大臀筋、腸腰筋、手首などをほぐす。いよいよ始まった。壁の前に頭をつけ両手でブロックをつかみ。両手、両足に力を入れて頭を上げる。最初は上がらない。他の2人はすんなり出来ている。焦る私💦先生がサポート、補助具を使うしかしできない。腕の筋肉を使うようにと逆立ちするように言われる。思わず、先生鬼ではないです・・・と発してしまう。
腕の筋肉と脇を締めるように自己練習するようにいわれた。
肩も痛い。骨盤を前傾にし腹筋を使うするとかるくなった。正解は自分が感じることを気づくこと🌱🌺🌝🤗