血糖値測定の日は主食をいろいろ試しています
一般的な情報より自分の体と相性の良い炭水化物を見つけて、少しでも食べやすく血糖値のコントロールがしやすくなるようにです
どこかで普通のパンより麦芽や胚芽パンの方が血糖値が上がりにくいと見たので、朝・昼と麦芽のイングリッシュパンを試すことにしました
うどんも米より糖質が低く、茹で麺で160g食べてもいい量なので、夜はうどんを試しました
2017/08/01 朝食 血糖値85
悪阻が食後からひどく、食後1時間ほどでほとんど吐いてしまいました
そのためか、血糖値は低め
パンがダメだったというよりツナがダメだったような気もします
麦芽のイングリッシュパン1個（ツナサンド）
サニーレタスと人参とアボカド1/2のサラダ（青じそドレッシング）
2017/08/01 昼食 血糖値113
麦芽のイングリッシュパン1個（玉子サンド）
アボカド1/2とサニーレタスのサラダ（青じそドレッシング）
野菜の春雨スープ
2017/08/01 夕食 血糖値104
うどん茹で麺160g（怖くて100gくらいしか食べられなかった）
人参とサニーレタスのサラダ（青じそドレッシング）
小松菜とオクラのお浸し
焼き鮭
妊娠18週で悪阻がまだ落ち着きません
周りはそろそろ落ち着いてもいいのにね〜と…
悪阻も人それぞれとは言いますが、妊娠後期まで続くと覚悟しておくくらいの方がいいのかなぁ…
ちなみに、今日の間食は
11:00 牛乳200ml、白米おにぎり50g（味無し）
17:30 ヨーグルト100g+バナナ50g（冷凍してシャーベット状にしたもの）
少しでも食べやすく、美味しく、赤ちゃんにいいものを食べられるように試行錯誤は続きます
では、また