Cha-iの普段の食事

Cha-iは普段から、気にしなくても、あまり太る方ではありませんでした。
しかし食事量はかなり多い方だと友人達からも定評があるタイプ胃下垂の様です。

しかしよく振り返ってみると、常に、そして大量に食べるものの、摂取するものは結構太りにくいものだったりするのかも。
基本的にCha-iは肉が好きですそこで特に好きなのは鶏肉そして豚肉
Cha-i自身解ったコト、肉を大量摂取してもあまり太りませんでした太る原因は炭水化物の様です。
前にテレビで血液型別に太りやすいもの、そうでないものを発表していましたが、Cha-iはＯ型でその分析の通りでした。

私の年齢に珍しいんじゃなぃかと思いますが、ﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞは好んで食べません。
ケンチキ(ｹﾝﾀｯｷｰ)は例外で好きでたまに食べます
あとSUBWAYも例外で、軽い朝食程度には食べます

SUBWAYなんですが、Cha-iはオススメですパンもこだわって、しかも焼いてもらうと野菜とパンの食感の相性ﾊﾞｯﾁﾘです
レタスのｼｬｷｯとしたｶﾝｼﾞと、パンのサクッと香ばしいｶﾝｼﾞが良いです。
あと中の野菜とか具材とか、ドレッシングも自分で組み合わせが利きますし、それでいてボリュームもあります。
飲み物付けても他のﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞ店と変わらないくらぃなので、是非SUBWAYを利用してみてください

そしてﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞを好まないと書いたぶん、米っ子です
日本の食文化を守ってるのかというくらぃの米っ子。

そしてCha-i自身の分析、あまり太らなぃ体質を作ったのは、生まれ育った食事環境かもしれません。
Cha-iの両親は国際結婚の為、Cha-iは日韓のﾊｰﾌという事です物心ついた時(きっと母の腹の中に居る時からですが)から、辛いものを摂取してきました。その辛さは度を超えて、日本の超激辛ﾚﾍﾞﾙの様で、つまり唐辛子の摂取量が大量です

また韓国料理は意外と野菜の分量が多くヘルシーです恐らく焼き肉一口を例に挙げても、肉を野菜で包んで食べる...野菜:米:肉＝2.5:1:1くらいの割合やなぃでしょうか

そして前回お話した豆乳も大好きですね
水分も多くとるタイプです
バカバカ飲みます。


そしてこれは体質の問題ですが、Cha-iは便秘とあまり縁がありません。それは何故か...
良い体調を保つ為に、便秘の問題は女性に付き物ですよね。
次回書きます。

ﾊﾞｽﾄｻｲｽﾞｱｯﾌﾟ

以前お話しました様に、Cha-iのﾊﾞｽﾄはこの計画を始めて以来、成長しています

今回はCha-iがﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟの為に意識してやっている事を、紹介したいと思います。
だいたい、１日の流れを通してCha-iはこの一連の動作を習慣化していますので、毎日この様な流れだと思って頂いていぃと思います
昨日１日の流れを例に見ていきましょう


(Cha-iの１日の流れ)
朝8時起床→レポートを仕上げる→仕上ったレポートを大学へ提出に行く(片道１時間程)→ｻｰｸﾙに顔を出す→自動車学校へﾊﾞｽで向かう→１５時より友人と会い、後食事へ→再び地元へ帰る→途中DVDを借りて帰る→家でゆっくり→就寝。


ではこの様なよくある１日の流れの中でCha-iはﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟに、どの様な事をしてたでしょうかさて細かく見ていきましょう


(朝8時起床)
ここで目覚まし代わりにゆっくり飲むのが豆乳1000ﾐﾘﾘｯﾄﾙパックの1/3程飲みます。

(ﾚﾎﾟｰﾄを提出に(片道1時間程)
電車の待ち時間にｺﾝﾋﾞﾆで買ったのも、やはり豆乳でした
電車の中は、ｴｸｻｻｲｽﾞﾁｬﾝｽ
両手を押し合うｴｸｻｻｲｽﾞをしますCha-iは胸が持ち上がるようにと願いつつ、両手を上下左右に移動させながら、胸筋全体に働く様にします

(自動車学校へﾊﾞｽで)
この時も電車と同様です

(友人と食事へ)
ジョイフルでした食べたのはﾓﾁﾛﾝ、ｲﾀﾘｱﾝﾁｷﾝｽﾃｰｷ米は大盛、ドリンクBARも気にせず飲みますこのﾁｷﾝ、胸に着け～と思いながら飲み込んだりします(笑)

(再び地元へ帰る)
これも行きの電車同様です

(DVDを借りて帰る)
この時、近くにスーパーがありまして買ったのは1000ﾐﾘﾘｯﾄﾙ１９０円程の豆乳田舎なのでパックそのまま飲みながら帰ります

(入浴中)
お腹のぜい肉をつまんでほぐして、胸に引き上げる動作をします

(就寝前)
だいたいｹｰﾀｲをいじっていますが、ここで今日買った豆乳パックは飲み干しました



どうでしょうか
だいたい目立つのは豆乳を飲むという事ですが、Cha-iは１日でだいたい、1000ﾐﾘﾘｯﾄﾙから1500ﾐﾘﾘｯﾄﾙは飲みます。
豆乳って浴びる程飲んでたら、胸が張ってきだすんですよ豆製品の中で豆乳がいちばんでした

効果

Cha-iは申しました様に、とりあえず太る努力をしています。
しかしCha-iは最近不思議と顔や手足には脂肪が付かず、胴体のみに脂肪が付いていきます。
胴体には胸も含まれます

そこで起こった現象
歩くと胸が上下に動く感覚が、明らかに重量感を増しているこれはどういう事か。
バストサイズがｱｯﾌﾟしたという事です
Cha-iはＤのｶｯﾌﾟでしたが、
Ｅでも少し肉が溢れＦではｶｯﾌﾟが大きいです。
まぁ、間という事ですね。
かなりの成長を遂げておりました。しかし同時に腹部にも脂肪は増えている訳であり、これから腹部を絞っていくのが勝負となります。

明らかに友人にもｻｲｽﾞｱｯﾌﾟが気付かれる程です


現在Cha-iが胸に対して意識している事は、
余り時間(移動時間等)に両手を合わせ力をかけ合う、あの誰もが知っているエクササイズを、胸全体の筋肉に効く様にしながらやっております
そして飲み物は豆乳ばかり
食事は鶏肉多め
意識して太る
意識してこまめに寄せる

この５つです。
今日はザックリ大まかな説明と効果のみですが、改めて書いていきます