みなさんお久しぶりです
☆SIN★のダイエットは今も毎日
続いているのでやっとのことで
５９．０㎏まで落としました
部活の暇なときに自転車こぎを毎日２０分を
かかさずしていたらこんなに体重が減りました
ご飯も最近あんまり食べる気がしないので
小食になったし今のところダイエットは順調です
目標体重まではまだまだなので
これからも気を緩めず頑張っていきます
それではｗ
みなさんお久しぶりです
ｗ
今日は久々結果報告をしようと思います(・∀・)ノ
手足が段々治ってきているので
最近部活でダッシュ系以外の練習をしているかどうかは
分からないですか４日で1.5㎏減りました
あと食事のとき野菜から食べてご飯はしっかり噛むことを
習慣にしたおかげで便通もよくなり体重が減りました
これからもこれを続けもうすぐチャリ通を始めるので
チャリでほどよく筋トレをして夜有酸素運動をしようと
たくらみ中です
まあ目標までまだまだなので日々こつこつと
頑張っていきます
現体重
体重
６０．４㎏
１．食事前もしくは朝食ににバナナとヨーグルトを食べる
２．食事前は必ず野菜を食べてから他のものを食べる
３．ミネラルウォーターか緑茶かウーロン茶を１日最低１㍑
最高３㍑飲む
４．食事は夜７時までに全て終わらせる
５．おやつとジュースは禁止
みなさん初めまして
☆ＳＩＮです★
私は現役バレーボール選手で体はまあまあ
しまってるほうだったのですがこの前入院し、
入院太りしてしまったためダイエットをしようと思いこの
ブログを作りました
今日は今の私の状況を報告したいと思います
入院前は体重５５．９㎏
体脂肪率２２％でした
しかし今の私の体重は６２．０㎏で
体脂肪率がなんと
３４％にもなってしまいました
私は身長１５９．８ｃｍです
なので標準体重は５３．９６㎏で
美容体重が５１．２㎏で
モデル体重が４８．６４㎏です
バスとが８４．８ｃｍでウエストが５９．２ｃｍで
ヒップが８８．０ｃｍで太ももが４８．０ｃｍで
ふくらはぎが３２．０ｃｍです
目標は美容体重なので今よりー１０㎏ほど
落とさなければなりません
しかし今は手足が不自由なため走ることだけではなく
歩くことも充分にできる状態ではないため手足が治るまで
食事制限をしたいと思います
手足が治れば食事制限を軽くし毎日夜体にサランラップを巻き３０分～１時間の
有酸素運動をして脂肪を燃焼し、３０分間ぐらい半身欲をし、
お風呂から上がったらストレッチとリンパマッサージをしていこうと考えています
１０月にある体育祭のチアダンスに間に合うようになんとか美容体重まで
落としたいので頑張りたいと思います
!!
手に入ればコアリズムやビリーをして体をしめていきたいと思います
これから更新できる日はその日にした運動と
体重と体脂肪率を書いていこうと思っていますので
アドバイスや応援コメントなど書いてくれるとダイエットの
支えになるので気軽にコメントしてください