先日、録画したテレビを倍速で見ていると、首の為に非常に「いいね！」と思う事を放送していました
それは枕の事です
姿勢の悪さやPC、下を向いての細かい作業など、首を酷使している方は大勢いらっしゃると思います。
せっかく整体をしても枕が合っていないと、すぐに首に負担がかかり元に戻ってしまいます。しかも枕が合ってないということは、睡眠も十分にとれていない可能性も高く、体の疲れが抜けにくくなっているのでは？と思います。
身近な所から原因を見直すのも良い事かと思いますし、安価で出来るので試してみる価値はあるかと思います
家庭でできる簡単枕作り術
～材料～
玄関マット、タオルケット、タオル
玄関マットの選び方
横３０ｃｍｘたて９０ｃｍ
毛足が短くかためであること
三つ織りにする
大判のタオルケット
じゃばら織りにし
おりたたんだらめくれるほうを首と接触する側にする
枕作り３つのチェック
１上向き
呼吸が楽にできるか
２横向き
手を胸の前でクロスさせて両膝を立てる
枕に首をつけたままころりと横向きに
左右の首筋がはってないか確認する
おでこ、鼻、あご、胸までが一直線になるようにする
３寝返り
右左右左上の順で寝返りを打つ
肩と腰がころころまわればいい
合っていない枕は朝頭の下にいない