らくらく腹筋１０回
出産してから
一応毎日やってたのが
山本千尋さんの
「Chihiroバンド」
その中でも特に
毎日やったのが
「らくらく腹筋」
足裏にバンドを引っかけてあおむけに寝る。
(この時バンドをピンと引っ張るようにバンドの持つ位置を調整しましょう)
バンドを引っ張りながら脚を上げる。
(床にひじをつけて腕を曲げる。下っ腹が緊張する高さで深呼吸！１０秒間！)
バンドを引っ張り、上半身を起こす。
(こんどは２と逆で１０間)
目安は５～１０回
これは結構効きます
でも食欲が出ちゃって
ついつい食べ過ぎちゃうんだよね
やっぱり授乳してると
カロリーは消費するけど
食欲も出ちゃう
これが一応毎日やってる
筋トレです
目標