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（その他私不在の時有り）
旅行30日ほど前
海に入る予定ではあるし
いまさらだが
腹筋でもと思いつつ
今までの状況じゃ3日坊主に間違いない
なんとか
30日続けたいと思い
30日クランプチャレンジ👏
1日30秒ならと始めたけど
筋肉ないから
30秒でプルプルしてきた
その後もどんどん秒数が増えて
180秒の日まで頑張れたけど
きつ過ぎて
次の日から
半分に分けたり
最後はさすがに
100秒✖️3回にしました
なんとか
👏続き達成感👏
旅行中〜お休みして
少ししてまた初めてます
出来る秒数のとこで
日課にして継続中
無理に大きい事じゃなく
無理せず
いつもダイエットと気張って
無理して
続かないことばかり
今回
30日続けたことでそれだけでも
自分頑張れたーーー👍
バレーボールとクランプ
だけじゃ痩せはしなくても
体力維持と増やさないように継続中
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
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