パック中！
どうしても寝るの毎回遅くなってしまう〜😕
でも今日は走りました！30分くらい！
速さあげて〜下げて〜の繰り返し！
有酸素運動は20分以上で脂肪燃焼始まるって言っていた気がする、、！
だから最低でも30分は走るようにしてる！
でも今日思ったの、
ふくらはぎ太くなってない:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):？？？
脚細くするための運動なのに筋肉ついちゃ意味ない〜😭
脂肪だけ落ちてくれ〜〜〜
ってことで週2くらいで走るのが目標です。笑
あと大事なのがマッサージ！！！
脚の細い人はみんなちゃんとマッサージしている、、、
だから私もマッサージたっぷり時間かけてやってる！
コロコロしたり、走ったあとの筋肉ほぐしたり、リンパ流したり。
なんとしてでも立派なふくらはぎは避けたい、、、
しかも脛って1番体の中で乾燥する場所らしい！
保湿しながらきちんとマッサージして
美脚を目指すぞー！！
やっぱ平日だと写真とかなかなか撮れない😨
インスタグラマーってすごいな😂笑
おやすみなさい