だいぶ暖かくなってきたと思ったら、昼過ぎからまた雪がボタボタ降ってきたし～
この一週間で、わが家に数人の新入りさんをお迎えした
まずは、クリスマスローズ
うちには八重咲のクリスマスローズが無くて、
ずっと欲しいと思っていた。
ようやくお迎えした八重咲クリロ
(タグにはダブルと書いていますが)
三輪ほどの開花株
お顔を覗くと…
ダブルと言うより、八重にみえますよね
先日の笑い話
娘宅に行った時にクリロの話しになって、
娘:「クリスマスローズって、シングルとかダブルとかあるみたいね」
私:「うんそうだよ。それから八重のもあるんだよ」
娘:「シングルとかダブルとかって、なんかホテルみたいだね」
私:「あっ そうか… そう思うんだね」
と二人で笑ったのでした
同じ日にこの子も連れて来ました。
レウィシア
このオレンジ色が新鮮だなぁと思って💓
外はまだ寒いから、暫く玄関内で過ごしてもらうことに
玄関がパァーと明るくなった感じ
そして今日お迎えしたしたのが…
今年も是非迎えたいと思ってたけど、中々会えなかったこの子↓
プリムラ マラコイデス
去年は濃いピンクのだったけど、
今年はこの桜色の優しいピンクをチョイス
去年のマラコ↓
マラコは多花性で次から次へと花が咲き、とっても可愛いのです💓
あと、本日お迎えしたしたビオラ達
いつも利用しているファーマーズマーケット
野菜等が主だけど、店先で生産者さんの名前が付いてる苗を販売している。
生産者さんが交配して育てたビオラ
この淡いブルーとヒラヒラの花弁にノックアウト
こちらは小論ビオラ
もう、ちぃちゃくて可愛い～💓
この生産者さんのお花は、丈夫でキレイなのでご贔屓です
こうして春が近づいてきて、
新たな植物を迎えるとウキウキしますね
さて、ここからは腸活について
私が腸活に目覚めたのは、去年の10月中旬頃
前のブログ(２月５日)にも書いたけど
「腸活で免疫力を上げて、元気に暮らしたい」との思いからでした。
腸活の基本は、「発酵食品と食物繊維を摂取するこ」とですよね。
キノコ・納豆・ヨーグルト・塩麹などを、とにかく毎日食べました。
そして、主食は白米からもち麦ごはんに切り替えました。
もち麦は玄米の4倍の食物繊維を含有
間食をシャットアウトしたのもあってか、体重はどんどん減っていきました。
年末には約４㎏の減(2.5ヶ月で)となり、
自他共に「痩せたね」と実感するようになりました。
お腹のお肉が減ると、運動をした時などにとても楽なんですよね。
鬼門の年末年始も無事にクリアしたのに、
今年の1月に入ってから少し気持ちが弛んできました。
間食がちょこちょこ増え、
腸活熱が少し冷めてきた？
案の定、ジワジワと体重は戻りはじめ…
「ダメダメ！！ ここでもう一度手綱を絞め直さなくては」と奮起しました。
目標を具体的に定め、
3月までにあと1㎏減
それをクリアしたら、4月までに◯◯㎏台になる。
(これは20代の頃の体重で、私にとっては夢のような数字ですが)
さて、2月もあと二日で終わってしまうのに、
なかなか思い描いた体重にならないのです
一週間前には、夕食の主食を米から豆腐や糸こんにゃくに切り替えたり
ささやかな抵抗をしてみたけど、3月までに目標には届かない模様
(あと、0.5㎏だけど…)
いいのです、下方修正します
3月までの目標期間を4月までに延期します。
ここでくじけず、継続することが大事
減量の暁には、お気に入りのスカートを何年ぶりに着れるかなぁ
腸活よりも減量の話しになってしまいました
腸活に欠かせない私の三種の神器
１．塩麹
(前のブログにも載せましたね)
２．玉葱麹
玉葱をペースト状にして塩麹に混ぜたもの
「コンソメのような味がする万能調味料」
(とYouTubeでは言ってましたが…)
３．酒粕レーズン
なんか見にくいですね
パンやクラッカーに乗せたり、ヨーグルトに混ぜて食べたりしてます。
酒粕は栄養価が高く、コラーゲンも含まれているいて美容効果もあることから、
ほぼ毎日何らかの形で摂取してます。
酒粕甘酒や酒粕汁、お魚の酒粕漬け、野菜の酒粕漬けなど…
先週のある日の朝食
はんぺん入りミニハンバーグ、レーズン入りキャロットラぺ、蓮根のきんぴら
野菜スープ（きのこ、キャベツ、など・・）、納豆、もち麦ごはん
今日の朝食
鱈の酒粕漬け（焦げてます）でも美味しい~
ゆき菜のレンチン（塩麹和え）
煮物（レンコン、鶏もも肉、椎茸、高野豆腐、人参、大根、ゴボウ）
納豆
もち麦ごはんとみそ汁（酒粕入り）
さもないメニューでした🙇
朝食は和食が多いですね。納豆を食べるので・・・
昼食はヨーグルト（酒粕レーズン入り）と豆乳、パンなど簡単なものです。
昼食の写真も、今後機会があれば載せましょうかね。
こんなゆる~い腸活なんです。
睡眠が今一で、夜間２~3回は起きてしまう
腸活には睡眠も大事なのにね・・・
けど、体調はいいですよ
次回は今行っている運動などについて呟いてみようかな ﾊﾊｯ