今日はグラウディングの方法について
堀木ママの教えです
いちばんは、土の上に裸足で立つのが理想です。
海辺の砂浜や、山の中…
簡単に行けない人は公園。
ただ、出来れば人が来ないように。
近くを車が通らなくて静かであること。
など条件があるので
難しい場合は、ひとりになれるお部屋の中がいいです
ということで
ここでは、日頃簡単に出来るやり方をご紹介します
1）静かな空間を確保
2）締め付けのないリラックスできる服装。裸足になる。
3）携帯・テレビはOFF
4）ソファーではなく、硬めの真っすぐな椅子に坐る。
体の力を抜いて背筋は真っ直ぐ
無理して反り返らず
気持ちよく伸ばしてください
5）足の裏が地面にふれているイメージをします
イメージしにくい時は
一度立って数回小さな足踏みをするといいですよ〜
軽く、かかとでトントントン…って床をノックするのもいいです
床から足が垂直に真っすぐ伸びてきてる感じがするように。
この2本の足が
自分と地球を繋ぐパイプでとなります。
6）そのまま座ってリラックス✨手のひらは上にむけて膝の上に
7）深い呼吸
口からゆっくりと吐きます。
➡︎呼吸はまず吐くことから。わたし達は生まれてすぐ『おぎゃー』と息を吐く事から人生が始まり、
最期は『息を引き取る』といって、息を吸って人生の幕を閉じていくのです。
吐ききったら、またさらに吐きます。そしたらまた吐きます（笑）
もう吐き出す空気がなくなったら
鼻からゆっくりと吸い込み、肺に送り込みます。
びっくりするくらいたくさんの空気が入ってきますよね
この胸を膨らます深呼吸を3回
4回めは、吸い込む時にお腹を膨らませてください。
肩に力が入らないよう楽に🍀3〜5回繰り返します
姿勢と呼吸を整えたら
自分のエネルギーを感じてみてください。
そこにこんな気持ちがあったら
吐き出す息と共に
ひとつずつ丁寧に取り除いていきます。
あれこれ「やらなきゃ」っていう義務感。不安や心配事。
些細なことでも何か気になる事
この呼吸と共に出ていくイメージで。
【グラウディング】を始める時は、心の中のモヤモヤを取り除く事が大事です。
①丹田（たんでん）とよばれるエネルギーが集まる場所を確認。
ここを意識する
おへその少し下、下腹部の内側を
意識し、自分のエネルギーを感じましょう。
そこには温かい…もしくは熱いエネルギーが感じられたらOK❗️
そのエネルギーのかたまりを
ゆっくりと…自分の体から下におろしていきます✨
真っ赤な熱い玉を、ゆっくり下に下げていくイメージです。
その玉（エネルギー）が足を通って、床にゆっくりおりていきます。
その玉（エネルギー）は、真っ赤な柱となって
床からさらに下へ。
そこには、自分の身体から繋がった、真っ赤な柱が突き刺さるイメージをしてください。
柱は
地面を突き抜け…
硬い地層も突き抜け…
さらに下へ。。
しばらくすると
地球のコア（中心）に到達します🌟
地球のコアは燃えたぎる炎のように熱い、ものすご〜いエネルギー！
マイナスなエネルギーはすべて、一瞬で浄化してしまいます。
熱い…熱いコアに
真っ赤な柱を下りていったあなたの柱を突き刺します。
カチッとしっかり❗️
充電器を差し込んだイメージで繋ぎます👍👍
すると・・・
不思議な感覚。。。
とっても穏やかに安定した心。
温かな安心感を感じることが出来ます🍀
この地点で、あなたは、地球のコアのエネルギーと太いパイプで結ばれました。
そこをつたって
自分の丹田から出た玉（エネルギー）をおろして、しっかり繋げましょう❗️
これでもう【グラウディング】大成功です👍
そしたら、自分の中にまだ残っているネガティブなエネルギーをすべてコアに流します。
心の平穏を邪魔するものは全て
コアに流して一気に浄化してもらうのです😊
いらないエネルギーが出て行った分
プラスのエネルギーがどんどん入って来るようになります。
コアから湧き上がる
熱くて、元気で明るい、光輝くプラスのエネルギーが送られてきます😆
ここまでできたら、席を立って日常に戻っても
しっかりとグラウンディングができた状態が持続しますので
もし、また何か心が傷ついたり、不安定になった時は
目を閉じ静かに呼吸して、丹田に手を当て
《自分の中のいらないものをコアに流す》ということが簡単にできるようになります。
ネガティブな感情が長々と続くことがなくなるのです。
わかりやすい説明
さすがママ
明日はママに教わった運気のあげ方です
明日も最幸な1日を
お問い合わせがありました
「ヨガ初心者でも大丈夫ですか？」
大丈夫です！
身体が硬い方でも
初心者でも
ベテランさんでも大丈夫
MAYAさんと繋がる事に意味があるのです
ご心配なく〜