「もっと早く知りたかった！」頑張らなくても♡欲しい未来をGETする健康になれる食事法！薬剤師歴17年髙野まりこ

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22Dec
- 花粉症対策のために、食べるべきもの！！
  フルタイム薬剤師14歳、６歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前進中。【神奈川県/全国】髙野まりこ（自己紹介自己紹介はこちらから♡）食事と栄養の力でダイエットを加速しながら、プチ不調も全部解決♡夢のようだけど、夢じゃない✨予防医学プロデューサーママと家族の健康は栄養と食事から楽やせ健康ごはん🍴アドバイザー✨ブログご訪問いただきありがとうございますこんにちは、予防医学薬剤師の高野まりこです公式LINEから腸活、ダイエット、漢方、分子栄養学などなど…健康情報を配信しています。画面をタップで登録👍🏽↓　↓ 調剤薬局で働く年末ですが、新年に向けてどんどん花粉の薬の在庫を増やしている毎日ですさて、前回の続き。『花粉症に効く栄養素って、あるの？』フルタイム薬剤師1３歳、６歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前…ameblo.jp『まだ間に合う！！ツライ〇〇〇からの卒業を可能に！！①』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp栄養素としては、ビタミンAビタミンCビタミンEビタミンACE（エース）と言われているんですビタミンエース（ＡＣＥ）とは、まるで戦隊ヒーローのような名前ですが、β―カロテン（ビタミンＡ）、ビタミンＣ、ビタミンＥの抗酸化３大ビタミンのこと。活性酸素に対して、抗酸化作用を発揮し、ウイルスや細菌の体内侵入を防ぎ、身体の中の敵を退治。サビついた細胞の修復を助けます。活性酸素という敵をやっつけて片付けるため、スカベンジャー（掃除屋）と呼ばれているのです。特に、私が大好きな栄養素♡ビタミンＡ(β-カロテン)ビタミンAは目の機能や皮膚、粘膜の健康を保つために必要なビタミン✨粘膜のダメージを回復する効果や免疫力を高める効果があります。また、肌荒れ予防にも効果が期待できます。私は、これを効果的に摂ることが出来て、人生変わったかも？！のレベルです。食材としては、ニンジン、かぼちゃ、ホウレンソウ、ニラ、ブロッコリー、ピーマン、小松菜などの緑黄色野菜。鰻の蒲焼、銀タラ、アナゴなどの魚類。ビタミンCやEなどの抗酸化物質は、花粉症による炎症反応を抑制する効果がるんです！ビタミンＣビタミンCはコラーゲンの合成にかかわるビタミンで、ストレスから体を守る働きをします。悪玉レコステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化などの血管疾患の予防にも効果があります。また、皮膚のシミやしわを防ぎ、や炎症の治りをよくする効果もあります。さらに、粘膜を強くして健康に保つ効果があることから風邪予防の効果も期待できます。食材としては赤ピーマン、トマト、ブロッコリー、カリフラワーなどの新鮮な旬の野菜。柿、キウイフルーツ、いちごなど季節の果物。さつまいも、じゃがいもなどのイモ類。水溶性のビタミンで熱に弱い性質があるので、生で食べるとより効果的に摂取できます。ビタミンＥビタミンEにも強い抗酸化作用があり、体をストレスから守り、老化を抑える効果があります。不飽和脂肪酸の酸化を防ぎシミやしわの増加を防ぐ、毛細血管を広げて血行を改善する、悪玉コレステロールの酸化を防止して動脈硬化を予防するなどの効果が期待できます✨要は、若返りのビタミンだったりあとはね、妊活にも必須な栄養素だったり。不妊治療している方が、血流UPのために服用されてますしね。食材としては、アーモンド、ピーナッツ、モロヘイヤ、菜の花、かぼちゃ、赤ピーマン、いくら、たらこ、えび、かに、サーモン、もうね、いろんなものに栄養は入ってるんです。もし迷ったら、濃い色の野菜をチョイスしましょう！！それが、緑黄色野菜です🥕（違うものも、あります）この時期は、お鍋が嬉しい季節ですよね。白菜は淡色野菜ですが、我が家は人参やほうれん草を入れてみたり。色んなものを少しずつ食べていくことが日々の栄養の積み重ねで花粉症対策にもなりますよ🥰ただ、予防医学💊薬剤師は食べ物を食べましょう、気をつけなさい、だけじゃありません！！食事にプラスして、アナタに効果的なサプリメント選びをしていきますよ♪公式LINE腸活、ダイエット、漢方、分子栄養学など健康状態を不定期でお届けします。登録はこちらから↓　↓ID検索はこちら⏩️@449sgbaf花粉症対策　カウンセリング✅この時期、辛くてたまらない✅お化粧をしても、眼が痒くてたまらない✅ついでに、ダイエットもできたらなあ・・・！✅もっとついでに、不定愁訴（プチ不調）もなくなればな・・・⇒そのプチ不調、なくなるかもしれませんよ✨今の状態をお話ください！アナタに合わせた今すぐにできる食事と栄養方法をお伝えします。予防医学×薬剤師だからこそ、カウンセリングによって、悩みの解消の一歩をお手伝いします✨公式LINEに体験カウンセリングと、一言メッセージください詳細お伝えしますね。ZOOM　３０分無料プレゼント配布中たんぱく質を意識した副菜簡単レシピ飽食の時代なのに、たんぱく食の摂取は現代人は少ないといわれています。体に絶対必要なたんぱく質ちょこっと毎日プラスしていきましょう今回は痩せたい方バージョン妊活を意識している方バージョン２つのうちのどちらかをプレゼント✨🎁✨栄養素のアドバイス付きお申し込みは公式ラインより受け付けています。【プレゼント】の一言と、ダイエット妊活意識どちらがご希望かを添えてください登録はこちらから↓　↓　↓　髙野まりこの人気記事『育ち盛りの子ども♡オススメな補食』フルタイム薬剤師12 歳、5歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp『男子はカップ麺がお好き？！』フルタイム薬剤師12 歳、5歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp『医者から痩せろ！と言われた方も成功できるダイエット方法』フルタイム薬剤師12 歳、5歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp『【アナタのサプリ大丈夫？】サプリメント診断いたします♡』フルタイム薬剤師12 歳、5歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp『知りたくないですか？♡アナタに足りない？！栄養チェック』フルタイム薬剤師12 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp
21Dec
- 花粉症に効く栄養素って、あるの？
  フルタイム薬剤師14歳、7歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前進中。【神奈川県/全国】髙野まりこ（自己紹介自己紹介はこちらから♡）食事と栄養の力でダイエットを加速しながら、プチ不調も全部解決♡夢のようだけど、夢じゃない✨予防医学プロデューサーママと家族の健康は栄養と食事から楽やせ健康ごはん🍴アドバイザー✨ブログご訪問いただきありがとうございますこんにちは、予防医学薬剤師の高野まりこです公式LINEから腸活、ダイエット、漢方、分子栄養学などなど…健康情報を配信しています。画面をタップで登録👍🏽↓　↓ 今朝テレビで特集していた花粉症！！🤧まだ、先の話だと思っていませんか？　花粉症の対策は早めから対策に限る！いまなら、予防医学的アプローチも間に合います！！辛くなる前に…とのことで、早めの薬の対策をされる方ちらほら。それと、同時にしたいことはやっぱり✨根本的な解決になる食事と栄養を整えること。前回のブログも読んでみてくださいね。『まだ間に合う！！ツライ〇〇〇からの卒業を可能に！！①』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp今回はもうちょっと深い話し花粉症に効く栄養素って想像つきますか？過去の私はそんな事思ったことがなかったですしかし、今なら自信を持って伝えられます！基本的に、カラダを作るためのタンパク質を摂ってもらうのはもちろんのことそれ以外にも、必要なもの！それは、ちょっと考えるとあっ！！と気がつくかも💡鼻と目に炎症が出ませんか？共通することは粘膜なんです💡なので、粘膜を強化する栄養素を意識することがポイント♪免疫強化＋粘膜強化✨じゃぁ、具体的には？ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE呼び方はビタミンACE（エース）と呼んじゃうくらい私は、この粘膜強化のビタミンが大好きです。なぜなら、過去の私は粘膜が弱く喉が痛くなることが多く、月１で耳鼻科に通うほど😭声が出なくなる、そこから咳喘息が始まる…そこから、打破できたのは粘膜強化したお陰だから、めちゃくちゃ推しな栄養素✨次回に具体的に何を食べればいいかな？を取り上げていきますね。先に知りたいよ！の方は良かったら公式LINEより質問してくださいね。公式LINE腸活、ダイエット、漢方、分子栄養学など健康状態を不定期でお届けします。登録はこちらから↓　↓ID検索はこちら⏩️@449sgbaf体験カウンセリング✅だるい、疲れやすい、✅生理痛、PMS✅肌荒れ✅糖尿病予備軍、糖尿病悪化の予防✅コレステロール高くなってきた✅痩せたい！！✅今とは違う自分に変身したい予防医学×薬剤師だからこそ、カウンセリングによって、悩みの解消の一歩をお手伝いします✨公式LINEに体験カウンセリングと、一言メッセージください詳細お伝えしますね。ZOOM　３０分無料プレゼント配布中たんぱく質を意識した副菜簡単レシピ飽食の時代なのに、たんぱく食の摂取は現代人は少ないといわれています。体に絶対必要なたんぱく質ちょこっと毎日プラスしていきましょう今回は痩せたい方バージョン妊活を意識している方バージョン２つのうちのどちらかをプレゼント✨🎁✨栄養素のアドバイス付きお申し込みは公式ラインより受け付けています。【プレゼント】の一言と、ダイエット妊活意識どちらがご希望かを添えてください登録はこちらから↓　↓　↓　髙野まりこの人気記事『育ち盛りの子ども♡オススメな補食』フルタイム薬剤師12 歳、5歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp『男子はカップ麺がお好き？！』フルタイム薬剤師12 歳、5歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp『医者から痩せろ！と言われた方も成功できるダイエット方法』フルタイム薬剤師12 歳、5歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp『【アナタのサプリ大丈夫？】サプリメント診断いたします♡』フルタイム薬剤師12 歳、5歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp『知りたくないですか？♡アナタに足りない？！栄養チェック』フルタイム薬剤師12 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp
17Nov
- 【相模原市緑区三ケ木】健康フェア開催します！
  フルタイム薬剤師14歳、7歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前進中。【神奈川県/全国】髙野まりこ（自己紹介自己紹介はこちらから♡）食事と栄養の力でダイエットを加速しながら、プチ不調も全部解決♡夢のようだけど、夢じゃない✨予防医学プロデューサーママと家族の健康は栄養と食事から楽やせ健康ごはん🍴アドバイザー✨ブログご訪問いただきありがとうございますこんにちは、予防医学薬剤師の高野まりこです神奈川は急に涼しくなってきましたが、皆様の地域はいかがでしょうか？涼しくなると、調剤薬局では「血圧が高くなってきて〜」や、お子さんでは「急に、風邪ひいて〜」の方が、急増！！！皆さんも、体調変化にはご注意くださいね☘️そして、ご自愛ください🥰さて、本日は地域が限定されてしまうお知らせですが、11/27（木）.28（金）神奈川県相模原市緑区三ケ木で健康フェアを開催します。このイベント、私がこちりの薬局に入ってからは初めての開催。普段って、お話を聞くとか、プレゼントだけ、とかですが測定コーナーもご用意しております！私のカウンセリングでもそうなのですが、資格がってめちゃくちゃ大切で。今の、自分の健康具合を測定、現状把握。そこから、どうしたらいい？の対策を練る。そのために、視覚化（測定）は意味があるんです。その他にも、この頃には寒ーくなってきて手もガサガサ。ユースキン体験で、塗り方もレクチャーいたします。塗り方次第で、水分量はもちろん、もちもち度が違いますよ！その他、まだまだお楽しみを順番中。運が良ければ、　カウンセリングタイムもとれちゃうかも♥お読み頂き、ありがとうございました予防医学カウンセリングを受けてみたい方！人間ドック引っかかってしまってどうしようか悩んでる！オトナ女子の無理ない最後のダイエットにしたい！！方、公式LINEより連絡くださいね。↓　↓ 【現在ご案内中のメニュー】『毎日のお疲れ対策してますか？？』フルタイム薬剤師💊13 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ず…ameblo.jp『まだ間に合う！！ツライ〇〇〇からの卒業を可能に！！①』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp土日祝日、平日の夜のお時間でご案内しております💡公式LINE腸活、ダイエット、漢方、分子栄養学など健康状態を不定期でお届けします。登録はこちらから↓　↓ID検索はこちら⏩️@449sgbaf体験カウンセリング✅だるい、疲れやすい、✅生理痛、PMS✅肌荒れ✅糖尿病予備軍、糖尿病悪化の予防✅コレステロール高くなってきた✅痩せたい！！✅今とは違う自分に変身したい予防医学×薬剤師だからこそ、カウンセリングによって、悩みの解消の一歩をお手伝いします✨公式LINEに体験カウンセリングと、一言メッセージください詳細お伝えしますね。ZOOM　３０分無料プレゼント配布中たんぱく質を意識した副菜簡単レシピ飽食の時代なのに、たんぱく食の摂取は現代人は少ないといわれています。体に絶対必要なたんぱく質ちょこっと毎日プラスしていきましょう今回は痩せたい方バージョン妊活を意識している方バージョン２つのうちのどちらかをプレゼント✨🎁✨栄養素のアドバイス付きお申し込みは公式ラインより受け付けています。【プレゼント】の一言と、ダイエット妊活意識どちらがご希望かを添えてください登録はこちらから↓　↓　↓　髙野まりこの人気記事『熱中症もだけど、冷房によるトラブル発生も多い』フルタイム薬剤師13歳、7歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『熱中症対策に、〇〇が有効♥』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『【朗報✨】医者から痩せろ！と言われたへ』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『反抗期と戦うママに必要なこと』フルタイム薬剤師13歳、6 歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp『医者から痩せろ！と言われた方も成功できるダイエット方法』フルタイム薬剤師12 歳、5歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp
03Nov
- 【初めて知る】コーチングカード！人生が豊かに！！
  フルタイム薬剤師14歳、7歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前進中。【神奈川県/全国】髙野まりこ（自己紹介自己紹介はこちらから♡）食事と栄養の力でダイエットを加速しながら、プチ不調も全部解決♡夢のようだけど、夢じゃない✨予防医学プロデューサーママと家族の健康は栄養と食事から楽やせ健康ごはん🍴アドバイザー✨ブログご訪問いただきありがとうございますこんにちは、予防医学薬剤師の高野まりこですたまたま、最近書いていたブログにもすこし関係する『【必見】知ってると良いこと、書く瞑想』フルタイム薬剤師14歳、7歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『続【オススメアクション】書く瞑想②』フルタイム薬剤師14歳、7歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jpカードを使ったコーチングの、講座を受けてきました💡SNS起業のイロハを教えてくれた大好きな田畑ゆうこ先生『【募集】あなたのその先に待っている未来にワクワクしよう』フルタイム看護師卒業3兄弟(大学生・14歳・８歳)ママ。看護師しながら三兄弟を育て自分の好きな事で月商7桁継続！起業塾に行ってもビジネスを学んでも集…ameblo.jpSNSやおうち起業についての初心者からサポートしてくれるアカデミーの代表✨ゆうこさんの愛されおうち起業アカデミーの、定期講座✨月1行われている全体Zoom全国どこにいても！素敵な情報をキャッチできちゃうありがたい講座なんです🙏🏽今回は特別ゲスト講座✨【TOILAB®️開発者】坂本勝俊さん船橋由紀子さんステキなお二人でしたお二人が開催するコーチングカード（TOILAB）体験会に参加しました！どんな体験会だったかというと、このカードを使ったコーチング。コーチングって、☑結局なにをすればいいの？☑なにを問いかければいいの？という方に、ピッタリ💡TOILABで、あなたも対話上手に。会話が表面的で、なかなか深まらない。もっと相手の話を引き出せたら…。そんなモヤモヤを感じたことはありませんか？そんなあなたにピッタリなのが、コーチングカードTOILAB（問いラボ）です。誰もがカンタンに使える、なのに深い対話が進みます！インターネットより参照このカードを使っての体験会でした。私自身、今現在は手のかかる長男の事で、本当に頭を抱えている毎日。セルフコーチングは普段から取り入れていたものの、そんなのできる場合じゃない！そんな時間すらないし、そんなのやる気にならない、気持ちでした。だから、ジャーナリングをまず手始めに勧められたとおりにしているわけです。『【必見】知ってると良いこと、書く瞑想』フルタイム薬剤師14歳、7歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jpそんな今だからこそ、今の自分に役立つことが聞けるかなー、っていう気持ちで参加しました。私はゆうこさんにお世話になり始めてもう5年くらいになるので、結構、古株だと思うので黙っていたのですが…笑日本人の悪いとこ、やってみたい時に、ハイ！と手を挙げない習性？で、新しい方たちが体験やってみたい人ー！！のとこで、手を挙げないので、挙手して体験コーチングをしてもらいました✨（すごーくラッキー）色々聞いてもらえてよかったこと、発見したこと、私は、困ってるとは言っても、本当に周りの色んな方に支えられて困っている。とりあえず、そこだけでも幸せだと思う。助けて、とか困った時のツールを探せない人もほんとは沢山いてその中でも、多分色んなな方に関わってもらってるから、色んなツールを使えてるのだと感じた。あと、ちょうどこの、体験会の前に長男にコーチングをしようとしていたから、明日ちゃんと、　相手のことをまっさらな気持ちで　受け止めてあげようかなと思った。長男に困らせられてるけど、実は長男も困っているのだろう、と言われて、気がついた。短時間の間に、発見と気づきが沢山！！カードを使って、セルフコーチングをしても良し、家族に使っても良し、　仕事で使っても良し、使い方の、講座もあるみたいですよ♥トイラボのHPコーチングカードTOILAB（問いラボ/トイラボ）コーチングカードTOILAB（問いラボ/トイラボ）は、誰でも今すぐ使える＆使うほどうまくなるコーチングカード＆トレーニングツールです。 TOILABを使うと、 “今すぐ”効果的なコーチングを実践！実践自体がコーチングの反復トレーニングになる！という効果が得られます。コーチング、1on1、セルフコーチング、ファシリテーションなどでも役立ちます。気軽な活…toilab.net今回は勉強になったというより、今の私に必要なお時間でした。本当にありがとうございましたまた、いつか自分の経験が　何かに生きていますように🙏🏽笑お読み頂き、ありがとうございました予防医学カウンセリングを受けてみたい方！人間ドック引っかかってしまってどうしようか悩んでる！オトナ女子の無理ない最後のダイエットにしたい！！方、公式LINEより連絡くださいね。↓　↓ 【現在ご案内中のメニュー】『毎日のお疲れ対策してますか？？』フルタイム薬剤師💊13 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ず…ameblo.jp『まだ間に合う！！ツライ〇〇〇からの卒業を可能に！！①』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp土日祝日、平日の夜のお時間でご案内しております💡公式LINE腸活、ダイエット、漢方、分子栄養学など健康状態を不定期でお届けします。登録はこちらから↓　↓ID検索はこちら⏩️@449sgbaf体験カウンセリング✅だるい、疲れやすい、✅生理痛、PMS✅肌荒れ✅糖尿病予備軍、糖尿病悪化の予防✅コレステロール高くなってきた✅痩せたい！！✅今とは違う自分に変身したい予防医学×薬剤師だからこそ、カウンセリングによって、悩みの解消の一歩をお手伝いします✨公式LINEに体験カウンセリングと、一言メッセージください詳細お伝えしますね。ZOOM　３０分無料プレゼント配布中たんぱく質を意識した副菜簡単レシピ飽食の時代なのに、たんぱく食の摂取は現代人は少ないといわれています。体に絶対必要なたんぱく質ちょこっと毎日プラスしていきましょう今回は痩せたい方バージョン妊活を意識している方バージョン２つのうちのどちらかをプレゼント✨🎁✨栄養素のアドバイス付きお申し込みは公式ラインより受け付けています。【プレゼント】の一言と、ダイエット妊活意識どちらがご希望かを添えてください登録はこちらから↓　↓　↓　髙野まりこの人気記事『熱中症もだけど、冷房によるトラブル発生も多い』フルタイム薬剤師13歳、7歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『熱中症対策に、〇〇が有効♥』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『【朗報✨】医者から痩せろ！と言われたへ』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『反抗期と戦うママに必要なこと』フルタイム薬剤師13歳、6 歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp『医者から痩せろ！と言われた方も成功できるダイエット方法』フルタイム薬剤師12 歳、5歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp
20Oct
- 続【オススメアクション】書く瞑想②
  フルタイム薬剤師14歳、7歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前進中。【神奈川県/全国】髙野まりこ（自己紹介自己紹介はこちらから♡）食事と栄養の力でダイエットを加速しながら、プチ不調も全部解決♡夢のようだけど、夢じゃない✨予防医学プロデューサーママと家族の健康は栄養と食事から楽やせ健康ごはん🍴アドバイザー✨ブログご訪問いただきありがとうございますこんにちは、予防医学薬剤師の高野まりこですさて、昨日のつづき『【必見】知ってると良いこと、書く瞑想』フルタイム薬剤師14歳、7歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jpジャーナリングについて♥具体的に、どんな感じにやってみるか💡私は朝やってみて、と勧められましたがなかなか私も朝は無理ーってことで、通勤途中のバスの中でやることが多かったですが、ほんとは落ち着いて一人時間をとったほうが良いです。調べてみたら、目的別に使い分けるのがいいみたいです私も書き書き大好きなので、これは納得。モーニングジャーナル（朝の意図設定）起きてすぐの時間に、思考が整理されていない“生の状態”を書き出します。今感じていること今日どんな1日にしたいか今日の目標や大切にしたい感情→ 例：「今日は丁寧に仕事をしたい」「午後に疲れやすいから休憩を意識したい」ナイトジャーナル（1日の振り返り）夜、1日の終わりに自分と向き合う時間として使います。今日できたこと／感謝したいこと今、悩んでいること明日に向けた気づきや決意→ 例：「今日もまたSNSを見すぎてしまった。明日は夜はスマホを閉じよう」ここまでは、思いついたことをダーっと書いて！！なかんじですが、ここからがポイントだと思う！！テーマ別ジャーナル（思考の深掘り）なりたい自分について 10年後の理想の生活最近のモヤモヤの原因→ 自分の内面や未来を深く探る問いに答える形で進めると、思考が明確になります。ただ、初めての方はもっと、簡単な内容でもいい気がして。どんな休みを過ごしたい？どんな毎日にしたい？とか。スケールが大きすぎだと、なかなか難しい書けないとか、はじめのころは特にあるから。まずは、簡単にあと、ポイントはなるといいなーでなく、なりつつある、まったくなっていなくても、現在進行形で書くことがいいそう謙虚になってしまいがちだけど、ここは叶っているていで書いた方がいい。だって、自分以外そのノートは読まないんだから。正直な言葉が出るほど、効果が高まるそう！！最後に、これは手書きがいいそう。スマホよりも脳の活性化につながるし、より潜在意識に繋がると聞いたことがあります。とりあえず、だまされたと思って、まずは年末までやってみて、試してみての最近のオススメ行動でした！とりあえず、どんな事があっても笑顔を絶やさずが一番の開運アクションだと思う！私でしたお読み頂き、ありがとうございました予防医学カウンセリングを受けてみたい方！人間ドック引っかかってしまってどうしようか悩んでる！オトナ女子の無理ない最後のダイエットにしたい！！方、公式LINEより連絡くださいね。↓　↓ 【現在ご案内中のメニュー】『毎日のお疲れ対策してますか？？』フルタイム薬剤師💊13 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ず…ameblo.jp『まだ間に合う！！ツライ〇〇〇からの卒業を可能に！！①』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp土日祝日、平日の夜のお時間でご案内しております💡公式LINE腸活、ダイエット、漢方、分子栄養学など健康状態を不定期でお届けします。登録はこちらから↓　↓ID検索はこちら⏩️@449sgbaf体験カウンセリング✅だるい、疲れやすい、✅生理痛、PMS✅肌荒れ✅糖尿病予備軍、糖尿病悪化の予防✅コレステロール高くなってきた✅痩せたい！！✅今とは違う自分に変身したい予防医学×薬剤師だからこそ、カウンセリングによって、悩みの解消の一歩をお手伝いします✨公式LINEに体験カウンセリングと、一言メッセージください詳細お伝えしますね。ZOOM　３０分無料プレゼント配布中たんぱく質を意識した副菜簡単レシピ飽食の時代なのに、たんぱく食の摂取は現代人は少ないといわれています。体に絶対必要なたんぱく質ちょこっと毎日プラスしていきましょう今回は痩せたい方バージョン妊活を意識している方バージョン２つのうちのどちらかをプレゼント✨🎁✨栄養素のアドバイス付きお申し込みは公式ラインより受け付けています。【プレゼント】の一言と、ダイエット妊活意識どちらがご希望かを添えてください登録はこちらから↓　↓　↓　髙野まりこの人気記事『熱中症もだけど、冷房によるトラブル発生も多い』フルタイム薬剤師13歳、7歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『熱中症対策に、〇〇が有効♥』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『【朗報✨】医者から痩せろ！と言われたへ』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『反抗期と戦うママに必要なこと』フルタイム薬剤師13歳、6 歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp『医者から痩せろ！と言われた方も成功できるダイエット方法』フルタイム薬剤師12 歳、5歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp
19Oct
- 【必見】知ってると良いこと、書く瞑想
  フルタイム薬剤師14歳、7歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前進中。【神奈川県/全国】髙野まりこ（自己紹介自己紹介はこちらから♡）食事と栄養の力でダイエットを加速しながら、プチ不調も全部解決♡夢のようだけど、夢じゃない✨予防医学プロデューサーママと家族の健康は栄養と食事から楽やせ健康ごはん🍴アドバイザー✨ブログご訪問いただきありがとうございますこんにちは、予防医学薬剤師の高野まりこです今日のお話は直接的に予防医学のお話ではないですが、心の予防医学にはなるのでは♥と思います。最後は、是非一緒に実践してみてくださいね♫私生活がバタバタし過ぎてで、ブログにまで手が回らず、中学生、小学生ママもやってます次男が生まれ、本格的に予防医学を学び、まずは、自分が徹底的に試し、そして、人に伝える。伝え始めて、6年目。長男の反抗期、学校のいざこざで正直苦しい毎日怒ったり、悲しんだり、疲れます。なかなか予防医学を伝えるカウンセリングする、そんな時間というか、余裕すらなくなって元気がなくなっていた最近でした。まさか、こんなに予防医学を伝えられない日々が来るなんて…と悲しくもあり、驚き薬剤師の仕事だけで、（これも楽しいですが）大好きな予防医学が出来ない日々でどんどん心が荒んでいきましたが、ある方にジャーナリング✎を提案されて、実践してみることにしました。「ジャーナリング」とは、一定の時間内で自分の頭に浮かんだことをありのままノートに書き出すこと。具体的な出来事や自分の気持ちを考えながら書く日記とは違い、とにかく浮かんだことを書き出していくのが特徴。内容がポジティブ、ネガティブであるかを問わず、抽象的な文章や表現であってもOKだそう。文字を通して自分自身と向き合うきっかけになることから、ジャーナリングは書く瞑想とも呼ばれているそう！色んな良き効果があるみたいですが、私にとっては、すごくストレス解消。あと、考えがまとまりやすい。書くことが好きな私が　最近はそんな余裕もなかったけど、毎日書くことがママの宿題ですと、フリースクールの先生に言われたので、せっせと朝☀、書いています。また、このジャーナリングには心を整えるという点以外にも「目標を書くことで達成しやすくなる」というメリットあるのです💡忙しい日々を送る中で、毎日数えきれない量の情報に出会っています。ですが、実際に、脳にインプットされるものは全体のほんのわずか。莫大な情報の中から「これは必要だ！」と思うもののみをチョイスし、取り入れる自動識別装置のような役割が、私たちの脳には備わっているのです。この機能を脳幹網様体賦活系、英語でRASReticular activating systemといいます。重要だと思っているものが明確であればあるほどRASの機能が働くのです！これは、意識した時には確かにめちゃくちゃ好転的に人生が動く！と私も感じたことがあります。ですが、日々のタスクに追われ、自分の目標をイメージし続けることはとても難しいのが現状そこで役立つのがジャーナリング💡目標を書き出すことで「これが今の最重要事項」と、脳が認識↓達成のために必要な情報を選びインプット↓行動しやすくなるアイディアが湧きやすくなる↓目標達成に近づく♥年末に向けて、何かやり残したことあるなー、ここどうにか叶えたいなー、私みたいに、毎日モヤモヤだわ…の方にも、誰でも、ジャーナリングはやってみて♥なアクション。次回は、もっと具体的に、やり方を紹介しますねお読み頂き、ありがとうございました予防医学カウンセリングを受けてみたい方！人間ドック引っかかってしまってどうしようか悩んでる！オトナ女子の無理ない最後のダイエットにしたい！！方、公式LINEより連絡くださいね。↓　↓ 【現在ご案内中のメニュー】『毎日のお疲れ対策してますか？？』フルタイム薬剤師💊13 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ず…ameblo.jp『まだ間に合う！！ツライ〇〇〇からの卒業を可能に！！①』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp土日祝日、平日の夜のお時間でご案内しております💡公式LINE腸活、ダイエット、漢方、分子栄養学など健康状態を不定期でお届けします。登録はこちらから↓　↓ID検索はこちら⏩️@449sgbaf体験カウンセリング✅だるい、疲れやすい、✅生理痛、PMS✅肌荒れ✅糖尿病予備軍、糖尿病悪化の予防✅コレステロール高くなってきた✅痩せたい！！✅今とは違う自分に変身したい予防医学×薬剤師だからこそ、カウンセリングによって、悩みの解消の一歩をお手伝いします✨公式LINEに体験カウンセリングと、一言メッセージください詳細お伝えしますね。ZOOM　３０分無料プレゼント配布中たんぱく質を意識した副菜簡単レシピ飽食の時代なのに、たんぱく食の摂取は現代人は少ないといわれています。体に絶対必要なたんぱく質ちょこっと毎日プラスしていきましょう今回は痩せたい方バージョン妊活を意識している方バージョン２つのうちのどちらかをプレゼント✨🎁✨栄養素のアドバイス付きお申し込みは公式ラインより受け付けています。【プレゼント】の一言と、ダイエット妊活意識どちらがご希望かを添えてください登録はこちらから↓　↓　↓　髙野まりこの人気記事『熱中症もだけど、冷房によるトラブル発生も多い』フルタイム薬剤師13歳、7歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『熱中症対策に、〇〇が有効♥』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『【朗報✨】医者から痩せろ！と言われたへ』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『反抗期と戦うママに必要なこと』フルタイム薬剤師13歳、6 歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp『医者から痩せろ！と言われた方も成功できるダイエット方法』フルタイム薬剤師12 歳、5歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp
04Oct
- たかが2割、されど2割
  フルタイム薬剤師13歳、7歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前進中。【神奈川県/全国】髙野まりこ（自己紹介自己紹介はこちらから♡）食事と栄養の力でダイエットを加速しながら、プチ不調も全部解決♡夢のようだけど、夢じゃない✨予防医学プロデューサーママと家族の健康は栄養と食事から楽やせ健康ごはん🍴アドバイザー✨ブログご訪問いただきありがとうございますこんにちは、予防医学薬剤師の高野まりこですいやー、アップするの忘れていたブログ…今更ながら１ヶ月遅れでアップさせていただきますせっかく書いた健康記事なのでね、読んでみてください☘️8月終わりますねー！！！毎年恒例のa-nationに行ってまいりましたここで、よーーーく思うことTRFの女性３名の体型の変わらなさ、すごくないですか！！！😯写真挟みたいけど、良き写真ないこれみて、やっぱり引き締まってる方が断然若く見える。別に痩せてなくても良くて、筋肉って　めちゃくちゃ大切✨と思う。老いていくけど、筋肉あると姿勢もピシっとしてて、素敵に見える。あー、ペタンコの余計な肉がないお腹って素敵ー✨と、毎度思います。脂肪が落ちれば、お腹は凹みますが、形まで整えるなら筋トレも入れた方が早く形が整う。私はダイエットは、食事8割、運動2割、だと伝えてますが、運動だって、2割ある。その2割をすると、カラダにチリツモで良いことがあるんです私も、10月からストレス解消も兼ねて運動を取り入れていくので、皆さんも新しく10月からはじめてみませんか？できることからで、いいと思うんです♪例えば、私がやってることは☑スクワットを朝の化粧時20回、夜の歯磨き時20回、実は、腹筋より、お腹を鍛える効果ありという☑立ち腹筋寝ると一瞬で、寝ちゃうので（笑）カンタンですよ♥【立ち腹筋トレーニング】立ったままでできる！腹筋を割る筋トレ3選 | トレーニング×スポーツ『MELOS』今回は、立ち腹筋トレーニングを紹介。サクソンサイドベントとスタンディングニートゥーエルボー、スタンディングトゥータッチの3メニューです。melos.media☑ジャンプーしながらその場、足踏み地味に、良いです全て、ながら、ですけどねできる事からコツコツ。それをやる事によって、将来を作っていきますよお読み頂き、ありがとうございました予防医学カウンセリングを受けてみたい方！人間ドック引っかかってしまってどうしようか悩んでる！オトナ女子の無理ない最後のダイエットにしたい！！方、公式LINEより連絡くださいね。↓　↓ 【現在ご案内中のメニュー】『毎日のお疲れ対策してますか？？』フルタイム薬剤師💊13 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ず…ameblo.jp『まだ間に合う！！ツライ〇〇〇からの卒業を可能に！！①』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp土日祝日、平日の夜のお時間でご案内しております💡公式LINE腸活、ダイエット、漢方、分子栄養学など健康状態を不定期でお届けします。登録はこちらから↓　↓ID検索はこちら⏩️@449sgbaf体験カウンセリング✅だるい、疲れやすい、✅生理痛、PMS✅肌荒れ✅糖尿病予備軍、糖尿病悪化の予防✅コレステロール高くなってきた✅痩せたい！！✅今とは違う自分に変身したい予防医学×薬剤師だからこそ、カウンセリングによって、悩みの解消の一歩をお手伝いします✨公式LINEに体験カウンセリングと、一言メッセージください詳細お伝えしますね。ZOOM　３０分無料プレゼント配布中たんぱく質を意識した副菜簡単レシピ飽食の時代なのに、たんぱく食の摂取は現代人は少ないといわれています。体に絶対必要なたんぱく質ちょこっと毎日プラスしていきましょう今回は痩せたい方バージョン妊活を意識している方バージョン２つのうちのどちらかをプレゼント✨🎁✨栄養素のアドバイス付きお申し込みは公式ラインより受け付けています。【プレゼント】の一言と、ダイエット妊活意識どちらがご希望かを添えてください登録はこちらから↓　↓　↓　髙野まりこの人気記事『熱中症もだけど、冷房によるトラブル発生も多い』フルタイム薬剤師13歳、7歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『熱中症対策に、〇〇が有効♥』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『【朗報✨】医者から痩せろ！と言われたへ』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『反抗期と戦うママに必要なこと』フルタイム薬剤師13歳、6 歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp『医者から痩せろ！と言われた方も成功できるダイエット方法』フルタイム薬剤師12 歳、5歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp
16Sep
- 人間だけ、作れない！カラダを守る栄養素
  フルタイム薬剤師13歳、7歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前進中。【神奈川県/全国】髙野まりこ（自己紹介自己紹介はこちらから♡）食事と栄養の力でダイエットを加速しながら、プチ不調も全部解決♡夢のようだけど、夢じゃない✨予防医学プロデューサーママと家族の健康は栄養と食事から楽やせ健康ごはん🍴アドバイザー✨ブログご訪問いただきありがとうございますこんにちは、予防医学薬剤師の高野まりこです夏休み終わって束の間、嘘かと思うくらい激しい２週間を過ごしてましたまぁこちらさんのせいで（お陰で）色々と勉強させて頂いてます。1週間、仕事後に色んなとこに呼び出され事情聴取をされているうちに全く声が出なくなった、という薬剤師、喋ってなんぼの世界。不自由で、自分の仕事ができない、（患者さんに説明するのが私の主な仕事）喋れないから、担当別の薬剤師さんに代わってもらう…あーあ、の自己嫌悪。でもね、そんな時もあっていいと思ってます。人間ですから早く治るように、とにかく「声帯を使わない」「ヒソヒソ話も我慢！」徹底してますあとは…今は、喋るな！って何かがそうさせているのかも…と思って、我慢の時かなこうなってしまったのは大きな敗因…ビタミンC不足だと、私は思ってて。あ、くろーばー便り７月号をブログに載せてなかった…ビタミンCって、ストレスでめちゃくちゃ減っちゃうんです。今ストレスフル状態だから、普段からビタミンCは3gくらいは少なくとも摂るようにしていて🍋　あと、やっぱり肌のことも考えてすごく最近は、気にしていた栄養素の一つでした。ただ、先週くらいからサプリ在庫そろそろ切れるなー…あ、お客様ならビタミンCの発注入った〜ってやってたら、自分の分がなくなってしまい。そこから、ダダ崩れ。（それだけが原因ではないが大きな原因だとふんでる）ビタミンCは免疫力アップの抗酸化作用もあり、美容の効果はもちろん、健康増進のためにも必須な栄養🍋ビタミンCと言ったらイメージはレモンですが、レモンを食べろと言ってるわけではないです厚生労働省で推奨しているビタミンCの摂取量は1日約100mg🤏これ、多いか少ないか、分かりづらいですよね。実は、この量はビタミンC欠乏症にならない最低水準であり美容目的で摂取するには2,000〜6,000mgのビタミンCが必要‼️‼️しかし、たくさんビタミンCを摂取しようと、市販のサプリ錠剤で摂取すると不純物も沢山摂ってしまい肝臓にダメージを及ぼすリスクが高まります🫁だから、何から摂るかも大事だったりする老化をとどめてくれるのも、根本的にアプローチにもやっぱり効果的！動脈硬化、糖尿病、白内障ここらも、実はビタミンCを一生懸命摂り続けると違う私が年をとっていく姿をみてもらうと、　わかるかも？！ちなみに、私の扱うビタミンCのサプリはコスパ最強、添加物もめちゃくちゃ少なめ。粉、錠剤、どちらのご用意もあります。カウンセリングもプラスαでついてきますので、試す価値あり！のビタミンC気になる方は、公式LINEよりご相談くださいね☘️お読み頂き、ありがとうございました予防医学カウンセリングを受けてみたい方！人間ドック引っかかってしまってどうしようか悩んでる！オトナ女子の無理ない最後のダイエットにしたい！！方、公式LINEより連絡くださいね。↓　↓ 【現在ご案内中のメニュー】『毎日のお疲れ対策してますか？？』フルタイム薬剤師💊13 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ず…ameblo.jp『まだ間に合う！！ツライ〇〇〇からの卒業を可能に！！①』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp土日祝日、平日の夜のお時間でご案内しております💡公式LINE腸活、ダイエット、漢方、分子栄養学など健康状態を不定期でお届けします。登録はこちらから↓　↓ID検索はこちら⏩️@449sgbaf体験カウンセリング✅だるい、疲れやすい、✅生理痛、PMS✅肌荒れ✅糖尿病予備軍、糖尿病悪化の予防✅コレステロール高くなってきた✅痩せたい！！✅今とは違う自分に変身したい予防医学×薬剤師だからこそ、カウンセリングによって、悩みの解消の一歩をお手伝いします✨公式LINEに体験カウンセリングと、一言メッセージください詳細お伝えしますね。ZOOM　３０分無料プレゼント配布中たんぱく質を意識した副菜簡単レシピ飽食の時代なのに、たんぱく食の摂取は現代人は少ないといわれています。体に絶対必要なたんぱく質ちょこっと毎日プラスしていきましょう今回は痩せたい方バージョン妊活を意識している方バージョン２つのうちのどちらかをプレゼント✨🎁✨栄養素のアドバイス付きお申し込みは公式ラインより受け付けています。【プレゼント】の一言と、ダイエット妊活意識どちらがご希望かを添えてください登録はこちらから↓　↓　↓　髙野まりこの人気記事『熱中症もだけど、冷房によるトラブル発生も多い』フルタイム薬剤師13歳、7歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『熱中症対策に、〇〇が有効♥』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『【朗報✨】医者から痩せろ！と言われたへ』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『反抗期と戦うママに必要なこと』フルタイム薬剤師13歳、6 歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp『医者から痩せろ！と言われた方も成功できるダイエット方法』フルタイム薬剤師12 歳、5歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp
12Sep
- 一生物のお手入れ、アナタは大切にしてる？
  フルタイム薬剤師13歳、7歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前進中。【神奈川県/全国】髙野まりこ（自己紹介自己紹介はこちらから♡）食事と栄養の力でダイエットを加速しながら、プチ不調も全部解決♡夢のようだけど、夢じゃない✨予防医学プロデューサーママと家族の健康は栄養と食事から楽やせ健康ごはん🍴アドバイザー✨ブログご訪問いただきありがとうございますこんにちは、予防医学薬剤師の高野まりこです前回の続き『抜け毛が気になる夏の終わり…』フルタイム薬剤師13歳、7歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp気になる髪の毛続きで、色々な予防医学情報をシェアしていきます先日聞いたZoom勉強会で、髪、歯、肌は一生物と、言われていて納得。けっこう、年を重ねてくると髪、歯の悩みは増えていくな、とお客様の話しを聞いていて思います。なので、大切にしましょう！これからの時期、抜け毛が目立つのはホント、人間も動物。生え変わりの時期？！でバサッと抜けます抜けるからっていって、ブラッシングしないのはもっと！良くないのです。ブラッシングは頭皮の血行を促進し✨毛穴の汚れを落とすことで抜け毛の予防に繋がるんです。特に、シャンプー前のブラッシングは、汚れを事前に落とすことで洗浄効果を高める効果も！！ブラッシングで抜けてしまう髪の毛は、そもそも抜け落ちる運命な髪の毛との事で、ブラッシングしたから抜けるわけではないそうですよ。私が注目するブラッシングの良き点は血流改善！！頭皮の血流が悪いと、頭痛、肩こり、薄毛・抜け毛の進行、頭皮の乾燥や炎症、顔の老化などの症状を引き起こす可能性が血流が悪いと、髪の毛のために良いケア商品を使っても栄養が行き届かないという、これまた勿体ないことに結局はコツコツ行動ですが、髪も、顔も、お風呂前のブラッシングで美的方向に向かえるなら♥やって損はない！と。あとは、シャンプー選び。これは美容師さんが専門ですが…私は1年前に良いシャンプー、トリートメントに思い切って変えましたよ！40代に入り、今ある財産（髪の毛）、大切にしたいので（笑）自分ではあまりわからないけど、美容室行った時、「何か特別なことしてますか？」「ツヤが違いますね」と、褒めてもらえます。無沈着で自分ではあまりわからないけど、確かに、頭皮のニオイは市販の安いシャンプーとは雲泥の差があります。きっと、髪の質もよくなってるのでは✨ブラッシングとシャンプートリートメントのきちんとした選定で、比較的、早く✨結果が得られるヘアケア話でした髪の毛は一生物きちんとした、ケアをはじめてみませんか？気になる方は、お声がけください☘️お読み頂き、ありがとうございました予防医学カウンセリングを受けてみたい方！人間ドック引っかかってしまってどうしようか悩んでる！オトナ女子の無理ない最後のダイエットにしたい！！方、公式LINEより連絡くださいね。↓　↓ 【現在ご案内中のメニュー】『毎日のお疲れ対策してますか？？』フルタイム薬剤師💊13 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ず…ameblo.jp『まだ間に合う！！ツライ〇〇〇からの卒業を可能に！！①』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp土日祝日、平日の夜のお時間でご案内しております💡公式LINE腸活、ダイエット、漢方、分子栄養学など健康状態を不定期でお届けします。登録はこちらから↓　↓ID検索はこちら⏩️@449sgbaf体験カウンセリング✅だるい、疲れやすい、✅生理痛、PMS✅肌荒れ✅糖尿病予備軍、糖尿病悪化の予防✅コレステロール高くなってきた✅痩せたい！！✅今とは違う自分に変身したい予防医学×薬剤師だからこそ、カウンセリングによって、悩みの解消の一歩をお手伝いします✨公式LINEに体験カウンセリングと、一言メッセージください詳細お伝えしますね。ZOOM　３０分無料プレゼント配布中たんぱく質を意識した副菜簡単レシピ飽食の時代なのに、たんぱく食の摂取は現代人は少ないといわれています。体に絶対必要なたんぱく質ちょこっと毎日プラスしていきましょう今回は痩せたい方バージョン妊活を意識している方バージョン２つのうちのどちらかをプレゼント✨🎁✨栄養素のアドバイス付きお申し込みは公式ラインより受け付けています。【プレゼント】の一言と、ダイエット妊活意識どちらがご希望かを添えてください登録はこちらから↓　↓　↓　髙野まりこの人気記事『熱中症もだけど、冷房によるトラブル発生も多い』フルタイム薬剤師13歳、7歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『熱中症対策に、〇〇が有効♥』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『【朗報✨】医者から痩せろ！と言われたへ』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『反抗期と戦うママに必要なこと』フルタイム薬剤師13歳、6 歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp『医者から痩せろ！と言われた方も成功できるダイエット方法』フルタイム薬剤師12 歳、5歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp
- 抜け毛が気になる夏の終わり…
  フルタイム薬剤師13歳、7歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前進中。【神奈川県/全国】髙野まりこ（自己紹介自己紹介はこちらから♡）食事と栄養の力でダイエットを加速しながら、プチ不調も全部解決♡夢のようだけど、夢じゃない✨予防医学プロデューサーママと家族の健康は栄養と食事から楽やせ健康ごはん🍴アドバイザー✨ブログご訪問いただきありがとうございますこんにちは、予防医学薬剤師の高野まりこです職場での、くろーばー通信で亜鉛を取り上げてまして♡書ききれない続きを、こちらに書きます。亜鉛って、体内では本当微量なのに、めっちゃ重要な役割が✨特に、これからの時期に悩ましいのが抜け毛。。。ペット飼われている方が多いからイメージわくかもしれませんが、秋って、髪の毛がえげつなく抜けませんか？！秋って、生え変わりの時期でもあるし、夏の紫外線、自律神経の乱れ、冷え（ここでも、血流）抜け毛にも、色んな原因がありますが、もし亜鉛が足りなかったら？？更に、それが進んじゃう、わけです。ちなみに、私はサプリメントでも亜鉛を摂ってますが、それでも尿中検査をすると少な目で現れるくらい意外と摂るのが難しい栄養素なのかもしれません。亜鉛が豊富な食品の例牡蠣（かき）（ダントツ）牛肉魚卵乳製品あとは、サプリメントで賢く摂ることが簡単かも。だって、毎日牡蛎や牛肉食べれますか？食べたくても、コスパがね。あとは、加工食品を沢山摂られる方は、要注意！！加工食品には、亜鉛の吸収を阻害するポリリン酸などの食品添加物が多様されているのでコンビニ、スーパーばかり利用している方は注意が必要（これは味覚障害の関係だけど亜鉛が体から出て行っちゃうのは確か！！）良質で、吸収率がいいサプリメントはもちろん取扱いございます！お問い合わせは公式ＬＩＮＥに✨（くろーばー🍀薬局の患者様は、是非窓口でお声がけいただくか、お電話ください）お読み頂き、ありがとうございました予防医学カウンセリングを受けてみたい方！人間ドック引っかかってしまってどうしようか悩んでる！オトナ女子の無理ない最後のダイエットにしたい！！方、公式LINEより連絡くださいね。↓　↓ 【現在ご案内中のメニュー】『毎日のお疲れ対策してますか？？』フルタイム薬剤師💊13 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ず…ameblo.jp『まだ間に合う！！ツライ〇〇〇からの卒業を可能に！！①』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp土日祝日、平日の夜のお時間でご案内しております💡公式LINE腸活、ダイエット、漢方、分子栄養学など健康状態を不定期でお届けします。登録はこちらから↓　↓ID検索はこちら⏩️@449sgbaf体験カウンセリング✅だるい、疲れやすい、✅生理痛、PMS✅肌荒れ✅糖尿病予備軍、糖尿病悪化の予防✅コレステロール高くなってきた✅痩せたい！！✅今とは違う自分に変身したい予防医学×薬剤師だからこそ、カウンセリングによって、悩みの解消の一歩をお手伝いします✨公式LINEに体験カウンセリングと、一言メッセージください詳細お伝えしますね。ZOOM　３０分無料プレゼント配布中たんぱく質を意識した副菜簡単レシピ飽食の時代なのに、たんぱく食の摂取は現代人は少ないといわれています。体に絶対必要なたんぱく質ちょこっと毎日プラスしていきましょう今回は痩せたい方バージョン妊活を意識している方バージョン２つのうちのどちらかをプレゼント✨🎁✨栄養素のアドバイス付きお申し込みは公式ラインより受け付けています。【プレゼント】の一言と、ダイエット妊活意識どちらがご希望かを添えてください登録はこちらから↓　↓　↓　髙野まりこの人気記事『熱中症もだけど、冷房によるトラブル発生も多い』フルタイム薬剤師13歳、7歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『熱中症対策に、〇〇が有効♥』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『【朗報✨】医者から痩せろ！と言われたへ』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『反抗期と戦うママに必要なこと』フルタイム薬剤師13歳、6 歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp『医者から痩せろ！と言われた方も成功できるダイエット方法』フルタイム薬剤師12 歳、5歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp
26Aug
- 向き合う勇気！起きてる事には◯◯がある
  フルタイム薬剤師13歳、7歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前進中。【神奈川県/全国】髙野まりこ（自己紹介自己紹介はこちらから♡）食事と栄養の力でダイエットを加速しながら、プチ不調も全部解決♡夢のようだけど、夢じゃない✨予防医学プロデューサーママと家族の健康は栄養と食事から楽やせ健康ごはん🍴アドバイザー✨ブログご訪問いただきありがとうございますこんにちは、予防医学薬剤師の高野まりこです暑さが、すこーし落ち着いたでしょうか？お盆ですね🍉私は悲しすぎるほど、通常運転な毎日です皆様は、どのようにお過ごしでしょうか？今日は予防医学的な話もありますが、ちょっとテーマは【起きていることには全て原因は自分にある】こちらを書いていこうと思います。これって、体質もそうで。今の体質を作ったのは自分自身で。例えば、太ってしまったら太る生活をしていたのは自分。生理痛があるのは、元々の体質！と言う方が多いけど実は、食べたもので作られている私たちはそこに原因があったりガンを発症した方も、確かに体質はあるかもしれない。けど、２人に１人はガンになる時代。もはや、体質うんぬんではないですよね。誰でもでも、食べたものでカラダは作られている人間関係もそう。私で言うのなら、こじれにこじれている息子の反抗期も、、、もしかしたら自分も原因があるのかもな、と最近は自分にフォーカスしてます。色々上手くいかない時は、原因はなんだろう？と振り出しに戻ることも大切かと、感じます。原因が何だか分からないと、対策できませんから。って、言いつつ、どうにもならないときもありますけどね！！！そんな時は、客観的になれるように自分タイムで向き合うことをオススメします。１日５分でいいから、自分ひとりの時間を作って【原因】からの【対処】をゆっくり考えてみるといいかもしれませんよ☕ダイエットや体質改善、お薬減らしたい！という方薬剤師から、専門店に話しを聞きたい方はZoomでカウンセリングしましょう。お読み頂き、ありがとうございました予防医学カウンセリングを受けてみたい方！人間ドック引っかかってしまってどうしようか悩んでる！オトナ女子の無理ない最後のダイエットにしたい！！方、公式LINEより連絡くださいね。↓　↓ 【現在ご案内中のメニュー】『毎日のお疲れ対策してますか？？』フルタイム薬剤師💊13 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ず…ameblo.jp『まだ間に合う！！ツライ〇〇〇からの卒業を可能に！！①』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp土日祝日、平日の夜のお時間でご案内しております💡公式LINE腸活、ダイエット、漢方、分子栄養学など健康状態を不定期でお届けします。登録はこちらから↓　↓ID検索はこちら⏩️@449sgbaf体験カウンセリング✅だるい、疲れやすい、✅生理痛、PMS✅肌荒れ✅糖尿病予備軍、糖尿病悪化の予防✅コレステロール高くなってきた✅痩せたい！！✅今とは違う自分に変身したい予防医学×薬剤師だからこそ、カウンセリングによって、悩みの解消の一歩をお手伝いします✨公式LINEに体験カウンセリングと、一言メッセージください詳細お伝えしますね。ZOOM　３０分無料プレゼント配布中たんぱく質を意識した副菜簡単レシピ飽食の時代なのに、たんぱく食の摂取は現代人は少ないといわれています。体に絶対必要なたんぱく質ちょこっと毎日プラスしていきましょう今回は痩せたい方バージョン妊活を意識している方バージョン２つのうちのどちらかをプレゼント✨🎁✨栄養素のアドバイス付きお申し込みは公式ラインより受け付けています。【プレゼント】の一言と、ダイエット妊活意識どちらがご希望かを添えてください登録はこちらから↓　↓　↓　髙野まりこの人気記事『熱中症もだけど、冷房によるトラブル発生も多い』フルタイム薬剤師13歳、7歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『熱中症対策に、〇〇が有効♥』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『【朗報✨】医者から痩せろ！と言われたへ』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『反抗期と戦うママに必要なこと』フルタイム薬剤師13歳、6 歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp『医者から痩せろ！と言われた方も成功できるダイエット方法』フルタイム薬剤師12 歳、5歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp
14Aug
- 腸内環境が全てを制する？！
  フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前進中。【神奈川県/全国】髙野まりこ（自己紹介自己紹介はこちらから♡）食事と栄養の力でダイエットを加速しながら、プチ不調も全部解決♡夢のようだけど、夢じゃない✨予防医学プロデューサーママと家族の健康は栄養と食事から楽やせ健康ごはん🍴アドバイザー✨ブログご訪問いただきありがとうございますこんにちは、予防医学薬剤師の高野まりこです前回の続き♥『夏は便秘がひどくなるって、本当？！』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp腸内環境について、話すとドンドン止まらないです〜ので、続きを本日は、目が痛いのもあって文章多めです🥴🙏🏽前回は、水分と過ごし方についてお伝えしましたが、今回は入れるものについて！！【便秘の解消に積極的にとりたいもの】とは言え！！！便秘でない方も、腸内環境のますますの向上を目指して✨是非意識してもらいたいです。食物繊維や乳酸菌、オリゴ糖腸での働きを知ることにより↓より効率的に✨摂って便秘解消をめざしましょう！ますは、腸を掃除する食物繊維食物繊維は、水を含むとゲル状になり、便を柔らかくして出しやすくします。この食物繊維が、日本人足りてません。私も、昔は野菜食べてるから大丈夫と思ってました。ただ、しっかり食べてても足りない現状を知ってしまったのです。日本人は、大腸ガンに罹患する方がすごーーーく多いのは、食物繊維不足ってのもあると思うのですまた、食物繊維は善玉菌のエサになり、腸内環境を整える効果も。さらに、水分や老廃物を吸着し、便のかさを増やして腸のぜん動運動を促すともいわれています。ただし、食物繊維は摂り過ぎると、かさの増えた便で便秘がひどくなることもあるので注意しましょう。食物繊維は不溶性と水溶性2種類に分類されます。役割が全然違うんです水溶性食物繊維は、腸内の善玉菌を増やしたり、短鎖脂肪酸の産生を助け、腸内環境を整える働きがあることが分かってきています。心臓系のトラブル、脂肪燃焼、脳にも良き影響など♥また、水溶性食物繊維は、食事中の糖やコレステロールの吸収を遅らせるため、食後血糖値や食後の血中中性脂肪の上昇をおだやかにする働きがあることも知られていますよ。食物繊維の摂取割合は、不溶性食物繊維２に対して、水溶性食物繊維１摂るのが理想✨水溶性食物繊維の多い食品はどのようなものがある？？大麦（押麦・乾）［水溶性食物繊維量　4.3g］西洋カボチャ（生）［水溶性食物繊維量0.9g］オートミール［水溶性食物繊維量　3.2g］大根（皮なし・生）［水溶性食物繊維量0.5g］納豆［水溶性食物繊維量2.3g］トマト（赤色、生）［水溶性食物繊維量0.3g］キウイフルーツ（緑）［水溶性食物繊維量0.6g］キウイフルーツ（黄）［水溶性食物繊維量0.5g］生ピーマン［水溶性食物繊維量0.6g］生しいたけ［水溶性食物繊維量0.4g］バナナ［水溶性食物繊維量0.1g］こちらは、ネットからまるまるかりた食物繊維の量ですが…１日２０グラムくらいを摂りたいのですが、すごーーーく量を食べないと水溶性の食物繊維って、足りないんです。なので、コツコツを繰り返して摂取することが大切✨途中から、写真をいれるのがめんどうで今日は文ばっかりでゴメンナサイ😭🙏🏽お読み頂き、ありがとうございました予防医学カウンセリングを受けてみたい方！人間ドック引っかかってしまってどうしようか悩んでる！オトナ女子の無理ない最後のダイエットにしたい！！方、公式LINEより連絡くださいね。↓　↓ 【現在ご案内中のメニュー】『毎日のお疲れ対策してますか？？』フルタイム薬剤師💊13 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ず…ameblo.jp『まだ間に合う！！ツライ〇〇〇からの卒業を可能に！！①』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp土日祝日、平日の夜のお時間でご案内しております💡公式LINE腸活、ダイエット、漢方、分子栄養学など健康状態を不定期でお届けします。登録はこちらから↓　↓ID検索はこちら⏩️@449sgbaf体験カウンセリング✅だるい、疲れやすい、✅生理痛、PMS✅肌荒れ✅糖尿病予備軍、糖尿病悪化の予防✅コレステロール高くなってきた✅痩せたい！！✅今とは違う自分に変身したい予防医学×薬剤師だからこそ、カウンセリングによって、悩みの解消の一歩をお手伝いします✨公式LINEに体験カウンセリングと、一言メッセージください詳細お伝えしますね。ZOOM　３０分無料プレゼント配布中たんぱく質を意識した副菜簡単レシピ飽食の時代なのに、たんぱく食の摂取は現代人は少ないといわれています。体に絶対必要なたんぱく質ちょこっと毎日プラスしていきましょう今回は痩せたい方バージョン妊活を意識している方バージョン２つのうちのどちらかをプレゼント✨🎁✨栄養素のアドバイス付きお申し込みは公式ラインより受け付けています。【プレゼント】の一言と、ダイエット妊活意識どちらがご希望かを添えてください登録はこちらから↓　↓　↓　髙野まりこの人気記事『熱中症もだけど、冷房によるトラブル発生も多い』フルタイム薬剤師13歳、7歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『熱中症対策に、〇〇が有効♥』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『【朗報✨】医者から痩せろ！と言われたへ』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『反抗期と戦うママに必要なこと』フルタイム薬剤師13歳、6 歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp『医者から痩せろ！と言われた方も成功できるダイエット方法』フルタイム薬剤師12 歳、5歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp
09Aug
- 夏は便秘がひどくなるって、本当？！
  フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前進中。【神奈川県/全国】髙野まりこ（自己紹介自己紹介はこちらから♡）食事と栄養の力でダイエットを加速しながら、プチ不調も全部解決♡夢のようだけど、夢じゃない✨予防医学プロデューサーママと家族の健康は栄養と食事から楽やせ健康ごはん🍴アドバイザー✨ブログご訪問いただきありがとうございますこんにちは、予防医学薬剤師の高野まりこです最近、私は職場で「くろーばー通信☘️」をかいているのですが、せっかくならブログにも♥ということで、こちらにも情報発信します。さて、今月のテーマは「夏に便秘はひどくなる？！」です💩紙面では、水分について書きました！夏は汗で、水分出ちゃう分余分にとらないと便にまで水分が回らないのです。なので、そこは飲んでカバー。麦茶、水を（ノンカフェイン飲料）1.5〜2リットル医師から水分制限ない方はそちらに従って下さいね。飲めてますか？緑茶やコーヒーは美味しいですけどね、利尿作用があってドンドン水が排出されちゃうその分、水飲んでって厳しいですよね。水分補給としてより、嗜好品と捉えてもらうのがベスト☕🍵ここまでは、紙面での話し。ここからが、さらに伝えたい事だったり！！暑ーい夏エアコン無しでは過ごせない昨今、トラブル増えてきましたよね。猛暑日が続くと、エアコンのきいた部屋で過ごす時間が長くなり、必要以上に😯カラダが冷えています。体が冷えるということは、腸も冷えてます❄その結果、腸の動きが低下便が出にくくなってしまう事態に。暑い夏こそ、冷えによる便秘対策が必要になっているのです腸は、ホント！！！なんでもの要。カラダの免疫細胞、60〜70%住んでますしね。ここ弱いと、感染症もかかりやすいデス栄養素の吸収も腸がめちゃくちゃ大切で、腸内環境が悪いと、同じ栄養とっても吸収率が違います腸と脳はつながっている、という、言葉も最近は知られていますが、腸を整えたらメンタルも整う、逆も、そうですよ。なので、メンタル弱い人は薬飲むうんぬんもですが、腸内環境を良くするアクションを積極的に取り入れて欲しいです。脱線しましたー！！！１枚の紙だけじゃまとまらない思いがあるのですよで、カラダ冷えてるなら温めればいい！簡単にできる方法を紹介しますね。①湯船に浸かる！！これは、自律神経リセットのためにもめちゃくちゃ重要！ちょっと体調悪し…の方、これはコツコツ行動として是非湯船に浸かって下さい。38〜39℃で、夏場は🆗②冷たいもの、氷を入れて飲み過ぎない物理的に、冷やすのはやめましょう。とは言え、こんなに暑いと難しいですよね。だからこそ、涼しい部屋にいるときは温かいものを選びましょう。朝晩の味噌汁はマストにしたい！③3首を冷やさない首、手首、足首を　冷やさない！『熱中症もだけど、冷房によるトラブル発生も多い』フルタイム薬剤師13歳、7歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp結構冷えてますよね、ストール、靴下等で冷房ガンガンのとこでは防ぎましょう♪④単純に！！！お腹を冷やさぬ工夫腹巻きしてみたり服をインして、寝るとか。重ねるって、温かいんです。薄手の腹巻きでこの時期はいいと思います♪本日は以上になります腸を大切にする生活をすることで便秘が解消↓結果的に、大きな病気も回避することに繋がります。便秘にならなくても！是非、アクションを起こしてみて下さいねお読み頂き、ありがとうございました予防医学カウンセリングを受けてみたい方！人間ドック引っかかってしまってどうしようか悩んでる！オトナ女子の無理ない最後のダイエットにしたい！！方、公式LINEより連絡くださいね。↓　↓ 【現在ご案内中のメニュー】『毎日のお疲れ対策してますか？？』フルタイム薬剤師💊13 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ず…ameblo.jp『まだ間に合う！！ツライ〇〇〇からの卒業を可能に！！①』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp土日祝日、平日の夜のお時間でご案内しております💡公式LINE腸活、ダイエット、漢方、分子栄養学など健康状態を不定期でお届けします。登録はこちらから↓　↓ID検索はこちら⏩️@449sgbaf体験カウンセリング✅だるい、疲れやすい、✅生理痛、PMS✅肌荒れ✅糖尿病予備軍、糖尿病悪化の予防✅コレステロール高くなってきた✅痩せたい！！✅今とは違う自分に変身したい予防医学×薬剤師だからこそ、カウンセリングによって、悩みの解消の一歩をお手伝いします✨公式LINEに体験カウンセリングと、一言メッセージください詳細お伝えしますね。ZOOM　３０分無料プレゼント配布中たんぱく質を意識した副菜簡単レシピ飽食の時代なのに、たんぱく食の摂取は現代人は少ないといわれています。体に絶対必要なたんぱく質ちょこっと毎日プラスしていきましょう今回は痩せたい方バージョン妊活を意識している方バージョン２つのうちのどちらかをプレゼント✨🎁✨栄養素のアドバイス付きお申し込みは公式ラインより受け付けています。【プレゼント】の一言と、ダイエット妊活意識どちらがご希望かを添えてください登録はこちらから↓　↓　↓　髙野まりこの人気記事『熱中症もだけど、冷房によるトラブル発生も多い』フルタイム薬剤師13歳、7歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『熱中症対策に、〇〇が有効♥』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『【朗報✨】医者から痩せろ！と言われたへ』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『反抗期と戦うママに必要なこと』フルタイム薬剤師13歳、6 歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp『医者から痩せろ！と言われた方も成功できるダイエット方法』フルタイム薬剤師12 歳、5歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp
08Aug
- 自分を満たせてますか？
  フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前進中。【神奈川県/全国】髙野まりこ（自己紹介自己紹介はこちらから♡）食事と栄養の力でダイエットを加速しながら、プチ不調も全部解決♡夢のようだけど、夢じゃない✨予防医学プロデューサーママと家族の健康は栄養と食事から楽やせ健康ごはん🍴アドバイザー✨ブログご訪問いただきありがとうございますこんにちは、予防医学薬剤師の高野まりこです暑い夏！子どもの夏休み🎐あー始まってますね…色んな意味で熱い夏。本日のブログは、予防医学は予防医学でも、心の方にフォーカスしていく記事になってます。先日、私もお世話になっているSNSの先生田畑ゆうこさん『もうがんばらなくても売れる♡【夏限定レッスン】導線の秘密とは？』フルタイム看護師卒業3兄弟(大学生・12歳・6歳)ママ。看護師しながら三兄弟を育て自分の好きな事で月商7桁継続！起業塾に行ってもビジネスを学んでも集…ameblo.jp愛されおうち起業アカデミーの、定期講座✨SNSやおうち起業についての初心者からサポートしてくれるアカデミーの代表田畑ゆうこ先生主催の定期講座なんです😍今回の講師はママの心を満たす勇気づけ子育てサポーターの松田みかさんみか⌇ ママの心を満たす勇気づけ子育てサポート on Instagram: "先日「家事改善3DAYSチャレンジ」にて勇気づけをテーマにしたセミナーに登壇させていただきました✨画面越しにも、皆さんの真剣な表情やうなずきが伝わってきて、「届けたいことがちゃんと届いている」と感じるあたたかい時間でした🥹そしてさらに…アーカイブで視聴してくださった方もたくさん！終了後もアンケートや公式LINEやインスタに感想メッセージが届き、何度も胸がいっぱいになりました🥲💕みな…44 likes, 20 comments - mika.kosodate_ on July 8, 2025: "先日「家事改善3DAYSチャレンジ」にて勇気づけをテーマにしたセミナーに登壇させていただきました✨画面越しにも、皆さんの真剣な表情やうなずきが伝わってきて、「届けたいことがちゃんと届いている」と感じるあたたかい時間でした🥹…www.instagram.com講座でした勇気づけって、何？？という、ところから私はスタート。アドラー心理学の「勇気づけ」心の仕組みを知り、自分と向き合う方法。「困難に立ち向かい、乗り越えるための活力を与えること」を指すそうです。ここでの困難とは、決して克服できない障害といったものではなく、立ち向かい、乗り越えることができる課題、というような意味合い。この勇気づけとは、言い換えると、目標達成・問題解決のためのモチベーションを与える、ということです。コレは今の私に、とっても必要でした。子育て…反抗期の息子に対して今は非常ーーーーーに！世話を焼いて、時間を費やし、とにかく現状を少しでも変えたい。学校からの朝夕2回の電話はもちろん（手厚くて本当に感謝）警察行ったり、児相に行ったり、その他にも行政、色々と頼ってる現在。まー、俗にいう非常ーーーーに！こじらせている状態な訳です子育てコーチングを学び、カウンセリングを学び、予防医学を学び、色々と実践はしてるけど、ってとこで、ちょうど良いタイミングでこの定期講座のお話がきて、出てみよう！と。結果、出て良かった✨結局、毎日色んなことが起きるから、その対処に必死過ぎて自分を満たすことを忘れる、というより時間がなくて忘れるしかない状況だったわけです。それもわかっていたけど、やっぱりそうだよねって。水がコップを満たしているように自分の心も満たさないと。そもそも、優しくなれない親だって、人間ですから。皆さんも、自分満たせてますか？忙しいから、余裕ないから、って自分を後回しにしてませんか？さっき、私は浜崎あゆみで満たしてきました😁子育てに悩む方は、是非のぞいてみて下さいね！松田みかさんのインスタグラムみか⌇ ママの心を満たす勇気づけ子育てサポート on Instagram: "【その「イライラ」、実はあなたの“本音のサイン”かもしれません】⁡・なんで片付けないの？・早く食べてよ！・いつまでゲームしてるの！？・その態度、なに！？⁡日々子育てしてると思いますよね🥲⁡だけど、怒りって実は“本当の感情”じゃないんです。⁡怒りの下には、悲しさ、心配、焦りなどの「本音の気持ち＝一次感情」が隠れているんです。⁡「悲しかったんだね」「心配だったんだよね」「焦ってたん…23 likes, 0 comments - mika.kosodate_ on July 14, 2025: "【その「イライラ」、実はあなたの“本音のサイン”かもしれません】⁡・なんで片付けないの？・早く食べてよ！・いつまでゲームしてるの！？・その態度、なに！？⁡日々子育てしてると思いますよね🥲⁡だけど、怒りって実は“本当の感情”…www.instagram.comお読み頂き、ありがとうございました予防医学カウンセリングを受けてみたい方！人間ドック引っかかってしまってどうしようか悩んでる！オトナ女子の無理ない最後のダイエットにしたい！！方、公式LINEより連絡くださいね。↓　↓ 【現在ご案内中のメニュー】『毎日のお疲れ対策してますか？？』フルタイム薬剤師💊13 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ず…ameblo.jp『まだ間に合う！！ツライ〇〇〇からの卒業を可能に！！①』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp土日祝日、平日の夜のお時間でご案内しております💡公式LINE腸活、ダイエット、漢方、分子栄養学など健康状態を不定期でお届けします。登録はこちらから↓　↓ID検索はこちら⏩️@449sgbaf体験カウンセリング✅だるい、疲れやすい、✅生理痛、PMS✅肌荒れ✅糖尿病予備軍、糖尿病悪化の予防✅コレステロール高くなってきた✅痩せたい！！✅今とは違う自分に変身したい予防医学×薬剤師だからこそ、カウンセリングによって、悩みの解消の一歩をお手伝いします✨公式LINEに体験カウンセリングと、一言メッセージください詳細お伝えしますね。ZOOM　３０分無料プレゼント配布中たんぱく質を意識した副菜簡単レシピ飽食の時代なのに、たんぱく食の摂取は現代人は少ないといわれています。体に絶対必要なたんぱく質ちょこっと毎日プラスしていきましょう今回は痩せたい方バージョン妊活を意識している方バージョン２つのうちのどちらかをプレゼント✨🎁✨栄養素のアドバイス付きお申し込みは公式ラインより受け付けています。【プレゼント】の一言と、ダイエット妊活意識どちらがご希望かを添えてください登録はこちらから↓　↓　↓　髙野まりこの人気記事『【老若男女に必見！！】知るべき栄養について』フルタイム薬剤師13 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp『続き【大切な栄養素】』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前…ameblo.jp『毎日のお疲れ対策してますか？？』フルタイム薬剤師💊13 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ず…ameblo.jp『花粉症対策のために、食べるべきもの！！』フルタイム薬剤師1３歳、６歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前…ameblo.jp『病気のデパートになる前に、できること』フルタイム薬剤師1３歳、６歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前…ameblo.jp
06Aug
- 【締め切りました】オープンチャット、ダイエット企画！
  フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前進中。【神奈川県/全国】髙野まりこ（自己紹介自己紹介はこちらから♡）食事と栄養の力でダイエットを加速しながら、プチ不調も全部解決♡夢のようだけど、夢じゃない✨予防医学プロデューサーママと家族の健康は栄養と食事から楽やせ健康ごはん🍴アドバイザー✨ブログご訪問いただきありがとうございますこんにちは、予防医学薬剤師の高野まりこです募集終了しました🙏🏽緊急✨ダイエットオープンチャット企画🍉　『８月限企画！ダイエットオープンチャット開催♥』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『緊急！８月期間限定✨お得な参加型ダイエット企画へ、ようこそ♥』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp始まっております！今からでも、参加🆗です興味ある方は、　今回無料企画なのでぜひともご参加下さいね♥質問も、仕放題です！って言っても、日本人はねぇ質問しないですねダイエットや健康のこと、この際だから薬剤師に聞いてみたい！も受付けますよ私も、この1ヶ月の間に意識改革を改めてして10月に【着物】を着てお写真を撮りにいこうと　思ってまーす♥ぜひ、参加希望の方は以下のブログからか、公式LINEからか、『８月限企画！ダイエットオープンチャット開催♥』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp予防医学カウンセリングを受けてみたい方！人間ドック引っかかってしまってどうしようか悩んでる！オトナ女子の無理ない最後のダイエットにしたい！！方、公式LINEより連絡くださいね。↓　↓ 【現在ご案内中のメニュー】『毎日のお疲れ対策してますか？？』フルタイム薬剤師💊13 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ず…ameblo.jp『まだ間に合う！！ツライ〇〇〇からの卒業を可能に！！①』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp土日祝日、平日の夜のお時間でご案内しております💡公式LINE腸活、ダイエット、漢方、分子栄養学など健康状態を不定期でお届けします。登録はこちらから↓　↓ID検索はこちら⏩️@449sgbaf体験カウンセリング✅だるい、疲れやすい、✅生理痛、PMS✅肌荒れ✅糖尿病予備軍、糖尿病悪化の予防✅コレステロール高くなってきた✅痩せたい！！✅今とは違う自分に変身したい予防医学×薬剤師だからこそ、カウンセリングによって、悩みの解消の一歩をお手伝いします✨公式LINEに体験カウンセリングと、一言メッセージください詳細お伝えしますね。ZOOM　３０分無料プレゼント配布中たんぱく質を意識した副菜簡単レシピ飽食の時代なのに、たんぱく食の摂取は現代人は少ないといわれています。体に絶対必要なたんぱく質ちょこっと毎日プラスしていきましょう今回は痩せたい方バージョン妊活を意識している方バージョン２つのうちのどちらかをプレゼント✨🎁✨栄養素のアドバイス付きお申し込みは公式ラインより受け付けています。【プレゼント】の一言と、ダイエット妊活意識どちらがご希望かを添えてください登録はこちらから↓　↓　↓　髙野まりこの人気記事『【老若男女に必見！！】知るべき栄養について』フルタイム薬剤師13 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp『続き【大切な栄養素】』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前…ameblo.jp『毎日のお疲れ対策してますか？？』フルタイム薬剤師💊13 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ず…ameblo.jp『花粉症対策のために、食べるべきもの！！』フルタイム薬剤師1３歳、６歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前…ameblo.jp『病気のデパートになる前に、できること』フルタイム薬剤師1３歳、６歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前…ameblo.jp
03Aug
- ８月限企画！ダイエットオープンチャット開催♥
  フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前進中。【神奈川県/全国】髙野まりこ（自己紹介自己紹介はこちらから♡）食事と栄養の力でダイエットを加速しながら、プチ不調も全部解決♡夢のようだけど、夢じゃない✨予防医学プロデューサーママと家族の健康は栄養と食事から楽やせ健康ごはん🍴アドバイザー✨ブログご訪問いただきありがとうございますこんにちは、予防医学薬剤師の高野まりこです昨日思いつき企画で、オープンチャット始めました！『緊急！８月期間限定✨お得な参加型ダイエット企画へ、ようこそ♥』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp８月の1ヶ月限定🍉ダイエットは勿論、健康についても1日1回は発信していきます。ネットじゃ教えてくれない、ちゃんとした情報をお伝えしていきます。ネットは嘘つきますから（笑）どんなことするの？は…☑毎日の気を付けてのポイント☑普段の食事、気を付けて欲しいポイント☑せっかくなら行動まで、気を付けて欲しいポイント☑オススメな食材、サプリメント等これまた、色々。私事ですが、反抗期の息子が家に居て、夏休み…ほんとに地獄😱壁壊された（昨日も載せましたが）襖もナイフでシャーシャー…うちには猫はいません。それを楽しむための、夏休み企画なので楽しみながら伝えていきたいです。☑ゆるーく痩せたい人☑とりあえず、入ってみたい☑ダイエットをガンガンしたいが、きっかけ無かった☑健康とは…を考えたい方☑今後サポートしてもらいたいけど、一旦どんな事を高野まりこがしているか、知りたい方☑夏は体調整えるのみで、秋以降のために今を整えたい方も今回参加してくれてます。ぜひ、無料なので皆さんオープンチャット入ってみて下さい。公式LINEより連絡くださいね。↓　↓ 【現在ご案内中のメニュー】『毎日のお疲れ対策してますか？？』フルタイム薬剤師💊13 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ず…ameblo.jp『まだ間に合う！！ツライ〇〇〇からの卒業を可能に！！①』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp土日祝日、平日の夜のお時間でご案内しております💡公式LINE腸活、ダイエット、漢方、分子栄養学など健康状態を不定期でお届けします。登録はこちらから↓　↓ID検索はこちら⏩️@449sgbaf体験カウンセリング✅だるい、疲れやすい、✅生理痛、PMS✅肌荒れ✅糖尿病予備軍、糖尿病悪化の予防✅コレステロール高くなってきた✅痩せたい！！✅今とは違う自分に変身したい予防医学×薬剤師だからこそ、カウンセリングによって、悩みの解消の一歩をお手伝いします✨公式LINEに体験カウンセリングと、一言メッセージください詳細お伝えしますね。ZOOM　３０分無料プレゼント配布中たんぱく質を意識した副菜簡単レシピ飽食の時代なのに、たんぱく食の摂取は現代人は少ないといわれています。体に絶対必要なたんぱく質ちょこっと毎日プラスしていきましょう今回は痩せたい方バージョン妊活を意識している方バージョン２つのうちのどちらかをプレゼント✨🎁✨栄養素のアドバイス付きお申し込みは公式ラインより受け付けています。【プレゼント】の一言と、ダイエット妊活意識どちらがご希望かを添えてください登録はこちらから↓　↓　↓　髙野まりこの人気記事『【老若男女に必見！！】知るべき栄養について』フルタイム薬剤師13 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp『続き【大切な栄養素】』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前…ameblo.jp『毎日のお疲れ対策してますか？？』フルタイム薬剤師💊13 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ず…ameblo.jp『花粉症対策のために、食べるべきもの！！』フルタイム薬剤師1３歳、６歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前…ameblo.jp『病気のデパートになる前に、できること』フルタイム薬剤師1３歳、６歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前…ameblo.jp
01Aug
- 緊急！８月期間限定✨お得な参加型ダイエット企画へ、ようこそ♥
  フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前進中。【神奈川県/全国】髙野まりこ（自己紹介自己紹介はこちらから♡）食事と栄養の力でダイエットを加速しながら、プチ不調も全部解決♡夢のようだけど、夢じゃない✨予防医学プロデューサーママと家族の健康は栄養と食事から楽やせ健康ごはん🍴アドバイザー✨ブログご訪問いただきありがとうございますこんにちは、予防医学薬剤師の高野まりこですなかなかブログ更新できず…でした😭長男の反抗期が酷いもんで、大変です壁やられた…😱でもね…そんな時も、自分を大切に楽しくすることが一番。何より、自分の人生、ご機嫌をとるのは私だけ精神で、余裕のあるときは、そう思うようにしています。反抗期息子と、学校説明会にでもねー…息子のことで必死すぎて、なかなか自分のカラダにまでケアがいかず…どうしようか、考えてたのですがどうせなら、周りを巻き込んじゃえ♥ってことで、特別開催！無料期間限定🍉ダイエット企画🍉☑子どもの夏休み、自分までアイスばっかり食べてて太ってきた😱☑子どもとプール行くのに、だらしないカラダにげんなり☑浮き輪🛟もしてないのに、自前の浮き輪🫄が立派に…☑リバウンドしないダイエットを、無料で知りたい！☑無料だから、参加してみたい方どんな方でも🆗情報を受け取るだけでも、🆗質問してもらっても、🆗ただ、他の方に迷惑になる事は控えて下さい🙏🏽1ヶ月限定ですが、良かったら一緒に楽しみながらカラダに良いことしていきませんかー？ダイエットだけじゃなく、健康に関することも勿論、配信しています。オープンチャット【期間限定🍉】ダイエット企画https://line.me/ti/g2/XDGMFFxklgk5S-pCOWafajiplKDy8fxb4jMsqw?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default【期間限定🍉】ダイエット企画思いつき！無料企画🤩☑気がついたら、夏なのに、だらしない体😭☑子どもの夏休み、一緒に過ごしてたら太ったー😭アイス食べたりね。☑秋にイベントを控えてる😍☑リバウンドしないダイエット方法を知りたい☑無料イベントだから、参加してみようとりあえず、興味あったら参加してみて♥の企画＃ダイエット　＃痩せたい＃薬剤師　＃カウンセリング＃…line.meお読み頂き、ありがとうございました上記のオープンチャットからか、下記の公式LINEより夏ダイエットと、送って下さい🍉↓　↓ 【現在ご案内中のメニュー】『毎日のお疲れ対策してますか？？』フルタイム薬剤師💊13 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ず…ameblo.jp『まだ間に合う！！ツライ〇〇〇からの卒業を可能に！！①』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp土日祝日、平日の夜のお時間でご案内しております💡公式LINE腸活、ダイエット、漢方、分子栄養学など健康状態を不定期でお届けします。登録はこちらから↓　↓ID検索はこちら⏩️@449sgbaf体験カウンセリング✅だるい、疲れやすい、✅生理痛、PMS✅肌荒れ✅糖尿病予備軍、糖尿病悪化の予防✅コレステロール高くなってきた✅痩せたい！！✅今とは違う自分に変身したい予防医学×薬剤師だからこそ、カウンセリングによって、悩みの解消の一歩をお手伝いします✨公式LINEに体験カウンセリングと、一言メッセージください詳細お伝えしますね。ZOOM　３０分無料プレゼント配布中たんぱく質を意識した副菜簡単レシピ飽食の時代なのに、たんぱく食の摂取は現代人は少ないといわれています。体に絶対必要なたんぱく質ちょこっと毎日プラスしていきましょう今回は痩せたい方バージョン妊活を意識している方バージョン２つのうちのどちらかをプレゼント✨🎁✨栄養素のアドバイス付きお申し込みは公式ラインより受け付けています。【プレゼント】の一言と、ダイエット妊活意識どちらがご希望かを添えてください登録はこちらから↓　↓　↓　髙野まりこの人気記事『【老若男女に必見！！】知るべき栄養について』フルタイム薬剤師13 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp『続き【大切な栄養素】』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前…ameblo.jp『毎日のお疲れ対策してますか？？』フルタイム薬剤師💊13 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ず…ameblo.jp『花粉症対策のために、食べるべきもの！！』フルタイム薬剤師1３歳、６歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前…ameblo.jp『病気のデパートになる前に、できること』フルタイム薬剤師1３歳、６歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前…ameblo.jp
24Jul
- 熱中症もだけど、冷房によるトラブル発生も多い
  フルタイム薬剤師13歳、7歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前進中。【神奈川県/全国】髙野まりこ（自己紹介自己紹介はこちらから♡）食事と栄養の力でダイエットを加速しながら、プチ不調も全部解決♡夢のようだけど、夢じゃない✨予防医学プロデューサーママと家族の健康は栄養と食事から楽やせ健康ごはん🍴アドバイザー✨ブログご訪問いただきありがとうございますこんにちは、予防医学薬剤師の高野まりこですここ最近、また長男の問題行動が…その度に、次男との贅沢行動が増えていくという（笑）最近、異常に暑くなったからまたビールが美味しい季節♥体調、気を付けていきましょうね。とは言え、マジで暑くて体調悪い方多いかも。皆さん、冷房でやられてるのか喉が痛い、咳が出る、もう毎日、何人に同じ話しているかわかりません（笑）今回は今スグできる♥冷房対策を紹介します！まずは、冷房で直接やられないように体を冷やしすぎないことが大切になります。特に、足首、手首、首特に、首はポイント。夜に寝る時、冷房をするなら首にタオルやスカーフを巻くのはオススメ。喉の痛みがある時に首を温めることは、血行を促進し、喉の痛みを和らげるのに役立つ可能性があります。特に、首の後ろを温めることで、首から上の血流が良くなり、喉の痛みの原因となる炎症を鎮める効果が✨だったら、先に予防すればいいわけで。冷房つけて寝る時には、とにかく何か巻きましょう。もちろん、安全面には気を付けて、ですよあとはね、水分をしっかり摂ることも大切です。緑茶ばっかり、コーヒーばっかり、飲んでませんか？美味しいですけどね、利尿作用が強い飲み物ばかりだと、結局はカラダに水分を保持できないです。しっかりと、ノンカフェインの水分をとってもらいたいです。お読み頂き、ありがとうございました予防医学カウンセリングを受けてみたい方！人間ドック引っかかってしまってどうしようか悩んでる！オトナ女子の無理ない最後のダイエットにしたい！！方、公式LINEより連絡くださいね。↓　↓ 【現在ご案内中のメニュー】『毎日のお疲れ対策してますか？？』フルタイム薬剤師💊13 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ず…ameblo.jp『まだ間に合う！！ツライ〇〇〇からの卒業を可能に！！①』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp土日祝日、平日の夜のお時間でご案内しております💡公式LINE腸活、ダイエット、漢方、分子栄養学など健康状態を不定期でお届けします。登録はこちらから↓　↓ID検索はこちら⏩️@449sgbaf体験カウンセリング✅だるい、疲れやすい、✅生理痛、PMS✅肌荒れ✅糖尿病予備軍、糖尿病悪化の予防✅コレステロール高くなってきた✅痩せたい！！✅今とは違う自分に変身したい予防医学×薬剤師だからこそ、カウンセリングによって、悩みの解消の一歩をお手伝いします✨公式LINEに体験カウンセリングと、一言メッセージください詳細お伝えしますね。ZOOM　３０分無料プレゼント配布中たんぱく質を意識した副菜簡単レシピ飽食の時代なのに、たんぱく食の摂取は現代人は少ないといわれています。体に絶対必要なたんぱく質ちょこっと毎日プラスしていきましょう今回は痩せたい方バージョン妊活を意識している方バージョン２つのうちのどちらかをプレゼント✨🎁✨栄養素のアドバイス付きお申し込みは公式ラインより受け付けています。【プレゼント】の一言と、ダイエット妊活意識どちらがご希望かを添えてください登録はこちらから↓　↓　↓　髙野まりこの人気記事『【老若男女に必見！！】知るべき栄養について』フルタイム薬剤師13 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp『続き【大切な栄養素】』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前…ameblo.jp『毎日のお疲れ対策してますか？？』フルタイム薬剤師💊13 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ず…ameblo.jp『花粉症対策のために、食べるべきもの！！』フルタイム薬剤師1３歳、６歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前…ameblo.jp『病気のデパートになる前に、できること』フルタイム薬剤師1３歳、６歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前…ameblo.jp
14Jul
- 60代でも変われる！！だって細胞は生まれ変わるもん♪
  フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前進中。【神奈川県/全国】髙野まりこ（自己紹介自己紹介はこちらから♡）食事と栄養の力でダイエットを加速しながら、プチ不調も全部解決♡夢のようだけど、夢じゃない✨予防医学プロデューサーママと家族の健康は栄養と食事から楽やせ健康ごはん🍴アドバイザー✨ブログご訪問いただきありがとうございますこんにちは、予防医学薬剤師の高野まりこです楽しー週末、皆さんお過ごしですか？我が家は楽しい保育園仲間とのバーベQに　反抗期バリバリの長男がついてくるという…波乱の週末でした（笑）さて、本日は嬉しいご報告ブログを読んでくれている読者さんは40代〜60代の方が、大多数のようです。私のカウンセリングは、現在40〜60 代の方が多くを占めてます！その中でも、60代になった方の変化っていうのを書いてみようと思います♪出会いはもう、2年前。カウンセリングに来てくれたのも、きっかけがありまして共通の友人を通じて、そこの集まりにてSさんの言葉が衝撃、「１年に、3度も救急車騒ぎ」「不調のオンパレードでダウンの連続…」このお方、めちゃくちゃハッピーオーラ出てるのに、何でこんなに不調で大変な思いをしてらっしゃるのだろうと感じたのが出会いでした。そこから、カウンセリングさせてもらう日々が始まったのですが…もう、笑顔の奥に秘められた不調の数々…今となっては、笑えるのですが、本当に深刻かつ、不調が多すぎて。うーん、どこから良くなっていくかな？！という想像すらつかない現状でした。カウンセリング受けていく中で、お食事を少しずつ変化していったり、必要な栄養素を頑張ってとってもらったり、時には、質のよいサプリメントで賢く✨栄養素を補充したり、していくと、あら不思議！！！不調オンパレードから　脱出ー！！！まず、第一に風邪をもらいづらくなった！お孫さんから風邪をもらっては悪化…悪化…これは、私も経験が何度もあり子どもからの風邪は強烈ですよね。そこが断然少なくなった！また、もらったとしても悪化する前にケロッと治ってしまう♥もう、嬉しいじゃないですか！！また、ここ最近は疲れににくく、パワフルになったなーと感じていたら…新しい活動を始めたようで✨どうやら、地方から東京や大阪によく仕事で行くらしいと伺いました😯！！以前は、風邪をこじらせ治すのに精一杯。その他、余裕はなし…だったようが活動量がグングン上がってきて、めちゃくちゃパワフルーーー！！！！私が60代になった頃、そんなに動けるかな？！という位に、めちゃくちゃ元気にイキイキとしていらっしゃいます。先日のZoomでも、家族の中で、私が一番元気です！ありがとうございますと、嬉しいお言葉を頂きました。ありがとうの写真また、娘さんにも嬉しい変化が。Sさんのお言葉が、年月をかけて伝わったのか、乱れていたり、何ならお若いから食事の大切さも理解が…という状況だったのが、しっかりと食事と栄養を考えたり、今や、健康食品に関わる飲食業をされているようで、娘さんの体調もすこぶる良いそう！！娘さんも、体調辛そうと伺っていたので、もう良かったーーー！！とこうゆう報告は嬉しいですね。60代の方でも、カラダは変わります。諦めるのは、早いですし、人生100年時代ならば、今の時期に健康に目を向けると、先がもーっと良いものに変わるかもしれませんよ♪是非、プチ不調、不調オンパレードでも驚きません（笑）私も、13個位の不調オンパレードでしたし。それでも、改善を重ね本当に過ごしやすいカラダをGETできたと思ってます。昔の私だったら、今の予防医学の活動はできてなかったと思います。だって、夕方には疲れて傾いてた（笑）毎日19:00までの仕事でクタクタ、まりちゃん疲れてるー！って、言われる毎日でした。だからね、大丈夫です！ちょっと変わる勇気をもって是非Zoomカウンセリングしてみましょう♪お読み頂き、ありがとうございました予防医学カウンセリングを受けてみたい方！人間ドック引っかかってしまってどうしようか悩んでる！オトナ女子の無理ない最後のダイエットにしたい！！方、公式LINEより連絡くださいね。↓　↓ 【現在ご案内中のメニュー】『毎日のお疲れ対策してますか？？』フルタイム薬剤師💊13 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ず…ameblo.jp『まだ間に合う！！ツライ〇〇〇からの卒業を可能に！！①』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp土日祝日、平日の夜のお時間でご案内しております💡公式LINE腸活、ダイエット、漢方、分子栄養学など健康状態を不定期でお届けします。登録はこちらから↓　↓ID検索はこちら⏩️@449sgbaf体験カウンセリング✅だるい、疲れやすい、✅生理痛、PMS✅肌荒れ✅糖尿病予備軍、糖尿病悪化の予防✅コレステロール高くなってきた✅痩せたい！！✅今とは違う自分に変身したい予防医学×薬剤師だからこそ、カウンセリングによって、悩みの解消の一歩をお手伝いします✨公式LINEに体験カウンセリングと、一言メッセージください詳細お伝えしますね。ZOOM　３０分無料プレゼント配布中たんぱく質を意識した副菜簡単レシピ飽食の時代なのに、たんぱく食の摂取は現代人は少ないといわれています。体に絶対必要なたんぱく質ちょこっと毎日プラスしていきましょう今回は痩せたい方バージョン妊活を意識している方バージョン２つのうちのどちらかをプレゼント✨🎁✨栄養素のアドバイス付きお申し込みは公式ラインより受け付けています。【プレゼント】の一言と、ダイエット妊活意識どちらがご希望かを添えてください登録はこちらから↓　↓　↓　髙野まりこの人気記事『【老若男女に必見！！】知るべき栄養について』フルタイム薬剤師13 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp『続き【大切な栄養素】』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前…ameblo.jp『毎日のお疲れ対策してますか？？』フルタイム薬剤師💊13 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ず…ameblo.jp『花粉症対策のために、食べるべきもの！！』フルタイム薬剤師1３歳、６歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前…ameblo.jp『病気のデパートになる前に、できること』フルタイム薬剤師1３歳、６歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前…ameblo.jp
04Jul
- おまたせしました♥鉄サプリメントの特徴
  フルタイム薬剤師13歳、7 歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前進中。【神奈川県/全国】髙野まりこ（自己紹介自己紹介はこちらから♡）食事と栄養の力でダイエットを加速しながら、プチ不調も全部解決♡夢のようだけど、夢じゃない✨予防医学プロデューサーママと家族の健康は栄養と食事から楽やせ健康ごはん🍴アドバイザー✨ブログご訪問いただきありがとうございますこんにちは、予防医学薬剤師の高野まりこです暑さがヤバい！！！是非、参考にして下さい☀『熱中症対策に、〇〇が有効♥』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp先日は子どもと、共感し合える仲になるために長男の好きな釣りにつきあってきました。先日までは、梅雨っぽかったのに、今度はもう暑さにやられ、体調悪い方が、続出ですね是非、やってみような事まとめてますので読んでみて下さい☔『【必見】梅雨で体がきつくなる、頭痛の方が足りないもの♡』フルタイム薬剤師13歳、7歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前…ameblo.jp『陥ってませんか？2人に1人！！女性が実は疲れてるワケ』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jp『陥ってるなら、抜け出せばいい！』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩…ameblo.jpさて、鉄のサプリメントのお話の続き♥鉄って、難しいんですよお食事で摂るのも大変、サプリメントの選び方もちょっと工夫していきたいのです。配合されている鉄分には種類があるんです💡「ヘム鉄分」「非ヘム鉄分」「キレート鉄分」鉄分の形態によって、体内への吸収率や副作用が異なります。「非ヘム鉄分」では胃のむかつき、吐き気、便秘副作用が比較的多いのに比べ、病院の処方薬はこれ。私も、妊婦時代に出されました。気持ち悪くなるし、便秘になるし、便黒いし（これは仕方ない）とにかく、嫌なイメージしかない。「ヘム鉄分」はこれらの副作用が出にくいと言われています。だから、ここを勧めることが多いです。私の取り扱いあるブランドさんはちょい大きめ錠剤、１日１回タイプ、小さい錠剤、１日３回タイプ、カプセル、１日2回タイプ色々と取り扱いあります。どれも、鉄の具合悪っ！！！という副作用が感じられず、効果バッチリ。お客様にも鉄剤は、特にコスパ良きでご好評いただいてます。最後に、海外輸入されている「キレート鉄分」は、吸収率は良いのですがそのために過剰摂取となりやすく危険なためおすすめしません。栄養素の配合量は十分なのかを確認するサプリに含まれる栄養素配合量は製品によって異なります。価格を重視するばかりに、配合量が少なすぎーーーー！！！だけど、知らずに飲んでいても効果がない…そりゃそうです。だって、含まれている量が少ないんだもん。実は、栄養素配合量は表示義務がありません。日本はここはホントにずさん…表示しなくても違法ではないのですが、きちんと栄養素配合量を明記していないサプリは信頼性が低いです。結構ね、裁判沙汰にもなっているらしいですざっと、こんな感じです。写真少なめで、ごめんなさいだけどめちゃくちゃまとまってると思いますお読み頂き、ありがとうございました予防医学カウンセリングを受けてみたい方！人間ドック引っかかってしまってどうしようか悩んでる！オトナ女子の無理ない最後のダイエットにしたい！！方、公式LINEより連絡くださいね。↓　↓ 【現在ご案内中のメニュー】『毎日のお疲れ対策してますか？？』フルタイム薬剤師💊13 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ず…ameblo.jp『まだ間に合う！！ツライ〇〇〇からの卒業を可能に！！①』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp土日祝日、平日の夜のお時間でご案内しております💡公式LINE腸活、ダイエット、漢方、分子栄養学など健康状態を不定期でお届けします。登録はこちらから↓　↓ID検索はこちら⏩️@449sgbaf体験カウンセリング✅だるい、疲れやすい、✅生理痛、PMS✅肌荒れ✅糖尿病予備軍、糖尿病悪化の予防✅コレステロール高くなってきた✅痩せたい！！✅今とは違う自分に変身したい予防医学×薬剤師だからこそ、カウンセリングによって、悩みの解消の一歩をお手伝いします✨公式LINEに体験カウンセリングと、一言メッセージください詳細お伝えしますね。ZOOM　３０分無料プレゼント配布中たんぱく質を意識した副菜簡単レシピ飽食の時代なのに、たんぱく食の摂取は現代人は少ないといわれています。体に絶対必要なたんぱく質ちょこっと毎日プラスしていきましょう今回は痩せたい方バージョン妊活を意識している方バージョン２つのうちのどちらかをプレゼント✨🎁✨栄養素のアドバイス付きお申し込みは公式ラインより受け付けています。【プレゼント】の一言と、ダイエット妊活意識どちらがご希望かを添えてください登録はこちらから↓　↓　↓　髙野まりこの人気記事『【老若男女に必見！！】知るべき栄養について』フルタイム薬剤師13 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ…ameblo.jp『続き【大切な栄養素】』フルタイム薬剤師13歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前…ameblo.jp『毎日のお疲れ対策してますか？？』フルタイム薬剤師💊13 歳、6歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ず…ameblo.jp『花粉症対策のために、食べるべきもの！！』フルタイム薬剤師1３歳、６歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前…ameblo.jp『病気のデパートになる前に、できること』フルタイム薬剤師1３歳、６歳の男の子のママです薬局薬剤師をしながら、予防医学を広めて、ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡その夢を叶えるように、一歩ずつ前…ameblo.jp

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