昨日は通ってるジムでランニングの講習会がありました。
たまたま有給を取っていたので、申込みをして行ってみました。
ランニングをはじめて15年
最初は本を読んで基本に忠実にやっていたけどだんだんと自分の走りたいように、走るようになってタイムも伸びなくなって、体力も落ちてきて、今は楽しく健康のために走ればいいかなと思うようなりました。
でも今回プロのインストラクターの人に教えてもらい、とても参考になりました。同じように走っていると体が慣れてしまうので、変化をもたす、トレッドミルの傾斜をあげたり、スピードも上げて走ってみるのがいいと教えてもらいました。
腹筋やお尻の筋肉を鍛える筋トレのやり方も教えてもらいとても勉強になりました。
参加して本当に良かったー
帰ってお腹がすいたので友達にもらった東京のお土産を食べました
左のミルフィーユが美味しかった