美活部30日チャレンジDay6夜メニュー

昨晩もがんばりました🔥

ご報告

【Day6 夜🌉エクサ】30分

🔥立ったままウエスト捻りと

両腕肘を曲げ上下に上げ下ろし肩甲骨筋膜剥がし

(Magic 5分間)

🔥スクワット(ケセラセラ)5分間

🔥23回✖️2セット(コロンブス✖️2)

🔥腕立て💪🏻足伸ばして5回✖️3セット

🔥足の付け根ほぐし20回

🔥V字腹筋ひねり20回✖️3セット

🔥上体起こし腹筋クロス20回✖️3セット

🔥子犬のポーズ20秒✖️3回

🔥膣トレ５分　朝と同じく吐く時に両手で肋骨押さえて閉じる

今日も1日お疲れ様でした❤️

お風呂に入り顔トレ＆足指エクサ

明日も綺麗にウォーキング心がけました

引き続き頑張ります❗️