8日目

今日の体重 57．6キロ体脂肪32．6％

昨日の食事

朝 ソイジョイ

昼 サラダ（玉ねぎ トマト キュウリ レタス） 茶巾寿司二個

夜 竹の子とワカメともやしの玉子とじ ごはん


腰回し 60回 ひねり30回 腹筋 20回

運動をもっとして筋肉つけて
代謝あげないとなぁ

今日はクリニックに行って
午後からは姫とカラオケ

ダイエット櫧7日

56．9キロ


朝 ソイジョイ

昼 野菜炒め イカフライ３切
納豆 ご飯 味噌汁

夜 ソイジョイ サラダ 味噌汁



ウオーキング40分蘄
かなり頑張った荇笑
腰回し／腹筋

ダイエット開始

クワバタ小原のバタヤンに影響され日曜日から朝晩ソイジョイで３日間置き換えダイエット

水曜日からは一食ソイジョイに置き換え

5／11 164センチ 59キロ
が今は57．2キロになりました

今回のダイエットはかなり気合いが入っているんで頑張るぞ笑