blog見ていただきありがとうございます(*^^*)
昨日は練習したのですがblogをあげ忘れてました💦
練習はちゃんとやってますよ🎵
昨日雨のなか練習したのでシューズが濡れてかなり臭いを放ってました😣❗
そんなときは熱湯をかけて殺菌しちゃうと大丈夫なります
今日の内容です
場所
汐入公園
練習メニュー
1600m(目標5分5秒)+200m(目標30秒)
2分28秒
2分35秒
計5分3秒
30秒
800m(目標2分30秒)
2分30秒
400m(目標65秒)
61秒
最近は雨ばっかりだったんで1600m+200mばっかりしか出来てませんでしたが今日は久しぶりに練習をしっかりと積めました❗
1600m+200mに関しては前半は動きがちょい硬めでしたがその中でも気持ちよく走れてたのよかったですが後半は落ちてるのがわかるくらい落ちてました😣
最近後半の粘りがないので後半を追い込む練習もしていかないとダメだと実感しました💦
全体的に見るとある程度の安定はしてきているので前半はあと2秒、後半はあと3秒あげても大丈夫なくらいに9月半ばまでには仕上げていきます❗
800mに関しては足がヘロヘロだったわりに走れていたのでちとビックリしました❗
イメージとしては1600mの前半より力を抜いた感じで走ってたのですが疲れてたのか足運びがおぼついてなかったです💦
でもタイムはよかったのでおぼつかなくなったらもうちょっとはしっかりとしたタイムが出せるのかなと思います❗
400mに関してはいつも顎が上がって腰が後ろに下がりがちなので前傾を意識しながら走ってみたらこれまた意外にいいタイムで走れてました❗
スプリント的には6割程度で走った感覚だったんですが上手く重心が乗ったのか進みはよかったです
あと疲れていたので余計な力み無しで走れていたのもよかった要因の１つかなと思います
前傾の感覚でちょっと本気で走れば57秒くらいまでは出せるかとは思うので今後400mに関しては今日の感覚を意識した走りにしていこうと思います
最後まで見ていただきありがとうございます(*^^*)
