待ちに待った！！ファスティング回復食1日目です
＜回復食1日目＞
体重：41.8kg（前日比-0.5kg）
体脂肪：22.3%（前日比+0.5%
）
基礎代謝：968kcal
体内年齢：19才
筋肉量：30.8kg
筋肉量：-2
内臓脂肪レベル：1
ウエスト：60.6cm（前日比-0.8cm）
朝食〜昼食
・スッキリ大根
夕食
・具無し味噌汁
・ぬか漬け
・ゆで野菜（カリフラワー）
・もずく
夜
・コンブチャクレンズ30ml
（お湯割）
運動
・散歩 約1時間
「スッキリ大根」
皆様、ご存知ですか？
私は田中式ファスティングを参考にして作りました。
以下、簡単にレシピと食べ方を載せます
※You Tube等にも乗っているので、わからない方は「田中式 すっきり大根」で調べてみてください
＜用意する材料＞
・大根 1/3本
・昆布 10g
・梅干し 3粒（梅と塩だけで作られた物）
・ミネラルウォーター 300ml
・コンブチャクレンズ 20〜30ml
（お好みでりんご、きゅうり、味噌 ←私は用意することをお勧めします！）
＜作り方＞
1. 大根を短冊切りに、梅干しのタネを取ってたたき梅にする。
2. 鍋に2,000ml程度の水と大根、昆布を入れ、弱火で40分位炊く。
（大根が柔らかくなるのが目安）
＜食べ方＞
1. ミネラルウォーター300mlを温めてゆっくり飲む。
2. 湯呑みや茶碗にたたき梅1/3を入れ、大根の茹で汁300mlを注ぎ、梅湯を飲み干す。
（梅はケチらずに必ず1粒分使う。）
3. 茹でた大根を 【よく噛んで】 食べる。
（味噌を加えてもOK。この時に、口直しにきゅうりやりんごを食べてもOK。
ちなみに私は味に飽きたので大根やきゅうりに味噌をつけて食べました。りんごも途中から追加しました。）
4. 2〜3番を3回以上繰り返す。（私は合計3回やりました）
5. トイレが落ち着いたら、低血糖にならないよう、6倍に薄めてコンブチャクレンズをこまめに飲む。
※少し残ったら、回復食で味噌汁にできますよ〜
さてさて気になる「スッキリ大根」の結果は…
トイレに6回行きました
本当に宿便なんて出るのかな〜？都市伝説か嘘の話題作りかな〜？とか
思ってました笑（ごめんなさい笑）
今朝は筋肉量がかなり減っており反省したので、お散歩しました♪
明日の結果も楽しみです