突然ですが、不安って２種類あるのご存じですか？？
① 「対処できる不安」
② 「感じるしかない不安」
①の対処できる不安とは、原因や理由がわかっていて、そのためのヒントや対処法をネットや本で調べたり、専門家や経験者に聞いたりして行動すれば、不安がゼロにはならなくても軽くできる不安。
②の感じるしかない不安は、まだ起きていない未来のこと、まだ経験したことがないこと、相手次第なので予測できないことなど。
つまり、自分でコントロールできない不安。
最近ずっとわたしが感じている不安は、完全に②でした😣
コロナの影響もあって、なかなか思うように仕事が進まないことへの焦りや不安。。。
相手あってのことだから考えたところで、解決するわけでもないのに考えてしまってしんどくなって・・・
「あぁ～私はずっとこの②の不安に振り回されてしんどかったんだなぁ」ってことにようやく気づきました。
不安を感じたとき、その不安はいったいどっちの不安なのか、それだけでも理解しておくことは役に立ちます♡
もし①の不安なら、自分で調べたり人に聞いたりして、対処できる行動を起こすことで軽減できます。
もし②の不安なら、感じるしかない？
感じるしかないなら、そのまま放っておくしかないのか？？
答えは…
YESです。
「感じるしかない不安」は言葉の通り、答えが出るその時まで抱えているしかありません。
そんなのイヤだ😭
それがしんどくて、こっちはヒステリー球（ストレス症状）まで出ちゃってるのに！って泣きたい気持ちになったときに、あ、そうだ💡って思い出したんですよね。
「感じるしかない不安」を抱える時のコツを♪
それがこれ↓
「原寸大のままでとどめておくこと
」
」まだ起きていないこと、経験したことがないこと、相手次第なので予測できないことなど未知のものに対して、不安を感じるのは人間として当たり前の感情。
だれもが感じるだろうし、危機管理という意味でも、自分を守るためにもむしろ無いと困る大切な感情です。
ただし、感じたらそこでSTOP 
そのサイズ感でキープしておくことがポイントなんです！
しんどくなってしまうのは、このサイズ感を超えて「もし～たらどうしよう。もし～したらどうしよう」と、どんどん想像を膨らませてしまうから。
最初はちっちゃかったはずの不安はどんどん膨らんで大きくなって、さらに何度も頭の中で同じ想像を繰り返すことで脳内に刷り込まれていって、だれでも感じる程度に過ぎなかったものが、次第に現実味を帯びた不安にすり替わってきて、まだ起きてもないことなのに勝手に怖くなって動けなくなる。。。
あ～この負のスパイラル
わたしを一番しんどくさせていたものは、結局わたし自身の豊かな想像力ってわけです😩
まだ起きてないこと、やったことがないこと、どうなるかわからないことは、自分でコントロールできません。
未来のこともだれにも分からない。
でも、わからないことに不安になるのは人間として当たり前の感情なので、これはこれでOK。
成功するかしないかも、確率は五分五分。
だったら、マイナスじゃなくてプラスの方を考えましょう！な～んて正論を言われるかもしれないけど、正直それは無理(笑)
だって不安なものは不安だし、不安を押し殺してプラスのイメージって言われてもね…💧
できるならとっくにしてるっちゅうねん！って言いたくなるくらい、不安な時にプラスのイメージするなんて至難の業。
でも、負のスパイラルは断ち切らないと…
どうしよう？
わたしが選んだのは、
プラスもマイナスも考えない。
強気にも弱気にもならない。
「いまここ」に集中。
①の不安を解消するためにやれることをやったら、あとは「いまここ」に集中する。
今のどうにもならない時間を、楽しく生きても悩んで生きても、同じ時間。
それならメンタルに良い方が人生お得な気がしてきた
「状況は変えられなくても、その状況でどう生きるかは自分で選べる」ってだれかが言ってて、本当にそうだなって😊
『人事を尽くして天命を待つ』
人間はできるだけのことしかできない。
できることをやって、あとは感じるしかない不安を原寸大で抱えたまま、「いまここ」を楽しめる人でありたい
そう思いながらも、いつものように不安を膨らませてしまう自分と葛藤の毎日（笑）
セルフコントロールって難しいですが、だんだん気持ちは上向いてきました
P.S.
セルフコントロールと言えば、先日の『婦人公論』の美輪明宏さんのインタビュー記事（『どんな困難に遭遇しても絶望することはありません』）を読みました。
ここまでできれば、セルフコントロールの極みですね
