病気して、
ダイエットはずっと続けなきゃいけないものに
なっちゃったなぁ。
太ると
リンパ浮腫発症しちゃう可能性が高まるし
糖尿病の判断数値となるHbA1cが悪化する。
美容とは関係なく
病気がダイエットのきっかけって
悲しいし、後悔だなぁ。
人生最重体重は66キロ(4年前)
人生最軽体重は48キロ(15歳以降で)
今は50キロを越えないようにがんばっています。
いちばん重かったのは高校生のときの64キロだと思ってたら、実は4年前だった。
あ～こんなに重くなってなければ糖尿病も発症しなかったし、もしかしたら子宮体がんも…と考えてしまいます。肥満や糖尿は危険因子らしいので。
後悔先に立たず。
コロナ禍になった3年前にダイエットを始めました。
それまでの私は、HbA1cが7.0ぐらいありましたが、かかりつけの先生は優しいかたで、あまり厳しくは指導されていませんでした。でも、このままじゃだめだということはわかっていました。
父が糖尿病で認知症です。だから、ほんとはもっと早く気を付けなきゃいけなかったんです。
夜に食べなければ痩せるのはわかっていましたが、仕事がおそくまでかかり、帰宅後にコンビニで買ったものを食べてしまうので、夜寝るのも遅く、朝は食べられずの悪循環。運動もしない。そうなると体重計に乗るのが怖いから体重も把握していない。最悪です。
コロナ禍で会社に行かなくなったときを利用して、生活を一変させようと思いました。いままでと反対のことをすればよい。
朝食べる。
ウォーキングする。
体重を毎日測って記録する。
自炊する。
野菜をとる。
パンも低糖質で自分で焼く(パン焼き機を買った)
白米やコンビニパンなど糖質が高い食品をやめる。
夜は早めに食べる。
間食はしない。
お菓子を買わない。
これで目に見えて体が変わっていきました。
HbA1cも5.8ぐらいに下がりました。
わたしの体重の推移
高校で64キロ
大学で50キロ(あんまり食べなかった。危険な痩せ方をしてしまった。一時期は生理の周期も乱れていた。)
結婚時52キロ(結婚式のときだけドレスを綺麗に着たくて48キロ(笑))
ちょっと太って52キロぐらいのときに妊娠
出産直前56キロ(体重が増えないように18時以降は食べないようにしていた。お医者さんには褒められた。)
出産後48キロ(授乳するとみるみる痩せますよね～。結婚指輪をそのころに気づかないうちに失くす。指もやせて、指輪がくるくる回っていた。)
復職時52キロ
そしてここから仕事と子育てのバタバタの毎日になり、ごはんを適当に食べ、仕事で遅くなる日も増えてきます。
気づけば体重測定は１年に１回の健康診断時のみ。
66キロまで達してしまったのです。
もともと太りやすいのだから。糖尿になる可能性も高かったのだから。人一倍気を付けなきゃいけなかったのに。
体重の増減も激しくないほうがよいそうですね。
書けば書くほど、ダメダメだな、自分。
コロナ禍の３年間のあいだにすこしずつ、トータル13キロぐらい落として53キロぐらいになっていましたが
そのぐらいのときに子宮体がんになってしまいました。
いまの50キロをキープして、リンパ浮腫にならないように、HbA1c数値が悪化しないようにこれからがんばっていきたいと思います。