そして
いいね
くださった方
いいねくださった方ありがとうございます！嬉しかったです
飲んでみたかった黒糖抹茶タピオカ
美味しかったのに謎にお腹を壊しました
今日は腸のお話をしますね
大腸は第二の心臓と言われるくらい
とてもデリケートでもあり重要な臓器です
腸を汚していて
健康や美肌を手に入れることは
絶対に無理です
そんなことは知ってます
という方も多いですよね
そのために、
乳酸菌サプリ
酵素ドリンク
ヨーグルト
などなど
摂取している方も多いですよね
実は私も子供の頃からひどーーーい
便秘に苦しめられてきたひとりです
お腹をさわると
💩がゴロゴロ固まりで触れるなんて
日常茶飯事でした
その便秘解消を成功させたのには
いくつかの方法があります
まずひとつに
①水分不足
１日２リットル
これは最初に書いたブログの通り絶対条件です
私も全然水分とらない
トイレ行かない
トイレ行かないそんな人でした
これを解消するだけでもかなり変化があると思います。
そしてふたつめ
②自分に合う乳酸菌をみつける
乳酸菌＝ヨーグルトという発想は間違いです
ヨーグルトはもちろん乳酸菌が豊富ですが
これは動物性の乳酸菌であり
これに合うか合わないかは、その人の腸次第。
それもものすごい数の乳酸菌の種類が販売されていて、どれが自分の腸に合うか
これも、色々と色んな種類を試してみないと
わからないものです。
摂取をしても反応のない方
下痢をしてしまう方
お腹が張る方
このような方は種類を変えてみる必要があります
そして乳酸菌にも動物性ではなく
植物性乳酸菌があります
納豆やキムチ等がその代表ですが
わたしのおすすめ
なんといってもーーーーーーー
甘酒！！！！！！！
私はこれが効果覿面でした！
選ぶポイントとしては
原材料が米麹(こめこうじ)のみ！
砂糖とかその他ごちゃごちゃ
入っていないものです
私が愛飲しているのは
八海山の甘酒です
これを寝る前にコップに少し
発酵食品で植物性乳酸菌が豊富
便秘にも美肌にも大活躍ですよ！
甘すぎて飲みにくい方は
氷を入れたり、牛乳や豆乳で割ると飲みやすくなりますよ
次回はこの続きから
みっつめの方法を伝授します