自分とのコミュニケーション②

こんばんは。

今日は先日書いた記事の続きを

書いていきますね☆

先日書いた記事はコチラ→http://ameblo.jp/03270225/entry-12059699176.html

自分の味方になるというのは

具体的にどういうことなのか？

それは至ってシンプル。

大切な人に接するように

自分に対して接してあげる

じつは、

私はそれができなかったんです。

正確にいうと

自分のことが嫌でたまらなくなったとき

とことん自己否定の道へ自ら突き進み、

至らない自分をどうしても許すことができなかった。

毎日毎日自分イジメをして

自分を裁き、全否定、

欠点ばかりにフォーカスをして…

ひどすぎますよね？

自己虐待極まりない

自分との関係はもちろん良くなるはずもなく、

どんどん捻くれ、スネていきました（笑）

子育てを想像したらわかりやすいかもしれませんね。

子どもに対して、

裁き、全否定をして、

欠点ばかりにフォーカスをしたとしたら？

きっと心が壊れちゃいますよね。

それなら、自分に対しても

その逆をやってあげたらいい( ´ ▽ ` )ﾉ

大切なポイントは

自分のことが大嫌いになりそうな時に

どれだけ

寄り添って、励まし、認め、許容し、応援してあげられるか

元気になれる

プラスの言葉をかけてあげられるか

笑顔になれるように導いてあげられるか

だと思います。

一緒に笑って

一緒に泣いて

一緒に怒って

時には叱って

自分を見失いそうになったときは

ニュートラルな状態に戻し

笑顔になれるように導いてあげられる

どんなときでも

とことん気持ちに寄り添って

応援してあげられる

そんな自分でありたいですね

自分とのコミュニケーション

コミュニケーション能力を高めたい。

そう目標を設定し

コミュニケーションスキルを高めるためにセミナーに通ったり、本を読んだり

色々と学んで努力している人ってたくさんいますよね。

ただ、

コミュニケーションときくと

相手が存在する

つまり人対人という状況を思い浮かべてしまいがちということはないでしょうか❓

「自分自身とのコミュニケーション」

について意識している人って意外と少ないんじゃないかなと思うのです。

確かに自分❌自分のコミュニケーションといわれてもあまりピンとこないかもしれません。

ですが

じつは相手がいるコミュニケーションよりも自分との方がすごーく簡単！なんです。

それは他人が絡んでのコミュニケーションというのは自分とは違う人間が相手なので

想定外のことが発生したりなど

やっぱり思い通りに事が進まないことがあると思うんですよね

ですが、コミュニケーションをとる相手が自分だったとしたら

何を言われ、

どのようにされたら（したら）

嬉しいのか

不快なのか

悲しいのか

楽しいのか

容易に想像することが

できるのではないでしょうか。

自分❌自分のコミュニケーションで

大切なことは

どんなことがあっても

自分の味方でいる！！

それだけといっても過言じゃない

自分がどんなにダメ人間で

何一つ器用にこなせない超絶不器用人間

（だと強く思い込んでしまったとしても）

絶対にどんなときでも味方であり続ける

絶対に見捨てない

このことについては

以前記事でも書いたことがありますが、

というか何度も書いているような気もしますが（笑）

やっぱりとても大切だと再認識する出来事が立て続けに起こったので再び書いてみました

次回、もう少し細かく書いていこかな～と思っています。

自分の味方であり続けるとは具体的にどういうことなのか⁇何をしたらよいのか。

私の経験談を交えながらもう少し深く掘り下げて書いていこうと思います

参考記事→http://ameblo.jp/03270225/entry-11735235669.html

独りぼっちだと思ってしまった時は

自分の存在価値を見失ってしまったとき

自分なんか生きている価値がないんじゃないか

存在自体が悪なんじゃないか

存在することで周りを不幸にしてしまうんじゃないか

自分なんか…しょうもない…

味方なんてどこにもいない

自分は独りぼっち…


…そう自分を徹底的に卑下し
自分自身が自己否定の塊と変してしまったときは


とにかく、

顔をあげて空を眺めてみてください


どこまでも青く突き抜ける空を眺めていると

自分ってちっさいな～。

自分の悩みなんて本当ちっさいな～って
少しだけココロが軽くなって救われるような気がしませんか？


ココロが悲鳴をあげてしまった時は、下を向いてばかりで上を向けなくなってしまう。


ですが、そんな時こそ

意識的に顔をあげる。

私はそう心がけています。



あれは何年前かなぁ。

どうしても寝付けなかった夜

ベランダに出て空を眺めていたんです。

時計は深夜2時を回っていたかな。

夜空をみていたらどこまでも果てしなく続く暗黒の世界にのみこまれそうになって、

恐い！！と感じるのと同時に

ふいに立ち上がりベランダの手すりに手をかけおもむろに身をのりだし下を眺めた私…。


『もしここから落っこちたらどうなるんだろう。たまごみたいにグチャッてなるのかな。』


良からぬことを考えてしまって…


それと同時に


『暗い、恐い…』


とてつもない不安感と孤独感が押し寄せてきたんですね。


『寂しい…恐い、誰か助けて…』


そう心の中で叫んだけど

側に助けてくれる人は誰もいない。


部屋の中には子供たちが寝息をたてながら
スヤスヤと眠っている。


諦めたらダメだ。

自分に負けたらダメだ。

私は母親なんだから。


どうにか気持ちを切り替え、
そのまま空を眺めていると

どこまでも続く暗黒の空間にポツンポツンと星の姿が…。

その中に一際強く光輝く星がありました。


都会の夜は薄暗い。

中途半端に明るいからかあまり星がみえないですよね。

本当はたくさん存在しているはずの
星の姿をみることができない。


その時、

頭に電流が走ったみたいな衝撃を覚えたんです。

そして頭の中に言葉が降ってきました。


普段は中々みえない(気付かない)光の存在。
真っ暗闇(どん底)だからこそ、綺麗に力強く優しい輝きを放つ存在に気付くことができる。


『そっかそうだったんだ。』


不思議とその言葉がストンと腹に落ち

その瞬間、気持ちがスーっと楽になりました。



うつむいてたら、見えなくて当たり前だ。

前に進む自信がなくても

とにかく顔をあげてみよう。



暗闇(どん底)にいる時は不安で寂しさが込み上げ
孤独感を感じることもあるかもしれない。

どこまでも果てしなく続く暗黒の闇にのみこまれそうになって、

恐れのあまり目を背けたり

ギュッと固く目を閉じてしまうかもしれない。


でも、


勇気を出して顔を上げ目を開けてみよう。

素直な気持ちをもって周りを見渡してみよう。



独りぼっちなんかじゃない

助けてくれる存在

あなたを必要としてくれる存在が必ずいるから。


もしかすると

ずっと側に寄り添ってくれているあたたかさに
気付けていないだけかもしれないよ



ひとつだけ確実にわかるのは


どんな時でも

夜空に輝く星のように

必ず見守ってくれていて
全力で応援してくれている存在がいてくれてるってことなんだよね☆





…………………



大阪に住んでいた時は
夜になっても空が薄暗く
星をほとんどみることができなかったんですが、

今は奈良に住んでいるので、
夜になるとキラキラと輝くたくさんの星が夜空を彩りとっても綺麗です


奈良の夜空は大阪とは違って真っ暗。


その真っ暗な空間に数えきれないほどたくさんの星が散りばめられていて

とっても綺麗なんです

どうしてもココロが苦しくなった時は

こんばんは、Maiです＾＾

いつもありがとうございます。

前回の記事を読んでくださった方からたくさんのあたたかい励ましのメッセージを頂きました

もう、感無量です！！

みなさん、本当にありがとうー。・ﾟﾟ･･ﾟﾟ･｡（Ｔ＿Ｔ）


…………


人に対して

どうしても許せない

言われた言葉がずっとシコリとなって
残っている。

思い出すだけで、ココロが苦しくなったり

イライラしてその傷がチクチク疼いてイタイ


受けいれたいのにどうしても気持ちがついていかない。

相手に対して優しくしてあげたいのに、優しくしてあげられない。

ほめてあげたいし、認めてあげたいのに
つい批判的な態度ばかりとってしまう。


このような状況に陥ると


器が小さい自分はダメだなぁ…
自分のことばっかりだなぁ…

ついついそんな風に自分を責めてしまいがちではないですか？


でもね、

どう頑張ってもできないことを
無理をしてまでやる必要はない、
と私は思うんですね。


それだけココロがNOと言っているのに
気合いと根性だけで強行突破しようとしても
100％ロクなことがないですから


やりたくないのに無理矢理頑張っても
結局うまくできない自分を責めてしまう
可能性が高いのかなって。


それどころか


相手に対して
ネガティブな感情を抱えたまま
見てみぬふりをしていると


自分がやったことに対しての
相手の受け取り方が気に入らなかった場合


『私はこんなに頑張ってるのに
あなたのその態度なによ！？！？』って


ちょっとした些細なことでも


相手の反応が気に入らない
相手の態度が気に入らない
相手の受け取りかたが気に入らない


と、このように感じてしまうかも
しれません


こうなってしまうと

一生懸命頑張っているあなたの気持ちも
まっすぐに相手には届かないかもしれない。

せっかく頑張っているのに
そんな結果では悲しすぎますよね…


だから

自分の気持ち(ココロ)がNOといっていることにムリにエネルギーを使う必要はない

と、私は思います。


それよりもまずは

感じているありのままの気持ちを受けいれてあげることが先決です。

たとえ、どんなに醜い感情を抱いてしまっても
良い悪いのジャッジはしないであげてくださいね。


そっかぁ。そう感じてしまうんだね。
仕方ないよ。すごく傷付いたんだから。
大丈夫。大丈夫。


このように

あなたの気持ちをしっかりと認めて受けいれてあげてください。



相手からされたこと、言われたことにフォーカスするのではなく、


『感じているそのままの気持ち』にフォーカスして、その気持ちに寄り添ってあげる。


その時に
もしあなたが苦しくなるようなネガティブな感情が湧き出てきても
くれぐれも否定はしないであげてくださいね。


そっかぁ。そうだよね。
大丈夫。大丈夫。


何度も何度もあなたが落ち着くまで
そう言ってあげてください。


蓄積された負の感情を
すぐにリセットすることは
確かに容易なことではないかもしれません。


ですが、
置き去りにされて無視されていた気持ちを
一つ一つ感じて、しっかりと受けいれてあげることで

少しづつ気持ちはほぐれて楽になっていくものだから



どうしてもココロが苦しくなってしまった時は


『そっかぁ。そうだよね。大丈夫だよ』


そうあなたに伝えてあげてくださいね





素敵な一日になりますように


おやすみなさい

インフルエンザ&ノロウイルス

こんにちは、Maiです。

いつもありがとうございます♪


寒い日が続いていますが、
みなさんお元気にしてますか～？


きいてください（ｉДｉ）

じつは私。人生初のノロちゃん体験しました…


うちのツインズ♂がノロちゃんと相性が良いらしく？毎年必ずといっていいほどノロちゃんをもらってくるのですが(昨年はナント2度感染)


今年は風邪をひいていたのもあって
外出時は必ずマスク着用を徹底させていたんです。

マスク効果もあったのか
今年はインフルエンザにもノロにもかかることもなく、無事平和に過ごしていたのに…


このまま…逃げ切れるか！！？

ヨッシャー(≧▽≦)

…と思っていたのに。。。



ナント…


よりにもよって旦那君が我が家にノロちゃんをお持ちかえり


何とか息子に感染させることだけは阻止しよう！と頑張ったのですが(カレはノロちゃんと相性がいいのか感染しやすく、とてつもなく悪化しやすいのです)


必死の努力も報われず息子に感染…

そして息子は

リバースリバースリバースリバースリバース…

のオンパレード(´＿｀｡)


点滴にいったりなんだかんだとてんやわんやの毎日を過ごしておりました


そして…数日が過ぎ

ようやく息子も治まった？？

と思ったところで

ナント私が人生初のノロちゃん感染！

ただね、

私の場合はウイルスに感染していても
外にウイルスが出なかったんですね。
(お医者ｻﾏも苦笑いw)

簡単にいえば

胃はグルグルお腹はゴロゴロ&痛みがある状態であるにも関わらず、
下痢、嘔吐がなかったんです。


でも、体にはしっかりとウイルスが生息しているわけで…

そんな私の体は
体に蔓延しているウイルスと必死に戦うために

39度を軽く超える熱をガーと出したわけです、ﾊｲ。


いや、もう。ほんま死ぬし…

全身が痛くて痛くて痛くて痛くて痛くて

熱もしつっこいくらい全然下がらないの。


ウイルスちゃんが出てこないから
体は熱を出して必死に戦い続けるワケで。


それで、1週間程でようやく少しづつおさまり

今ようやくブログを書けるくらいには
回復しました



ブログを放置していた間にたくさんの方から
メッセージをいただき本当に嬉しかったです。

こころから、ありがとうございます


そして…


メッセージやコメントをたくさん頂いていたにも関わらず、お返事ができなくて
本当にすみませんでした…。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡


順番にお返事させていただきますので、

もう少しだけお待ちくださいね(ノ◇≦。)
→本当にｺﾞﾒﾝﾅｻｲ!!



今すごくインフルエンザ&感染性胃腸炎が流行っているので

みなさん、くれぐれもお気をつけくださいね( p_q)