「週末プチ断食のすすめ」の講座を受けてきました。この講座をお誘いしてくれたnonちゃん。「ピーン！ときたからmocoちゃんにシェアーするね！」と、教えてくれました。
最近、ちゃっとお酒の量を減らしたいし・・・ウエストも大きくなっちゃったしー！！！って、想っていたのでgoodタイミング
nonちゃんの「ピーン！」すごいなー
場所は松戸にあるオーガニックサロンきれいのたね さん。心と体をきれいに。豊かなライフワークを提案してくれるワークショップが盛り沢山なサロン。
まずは管理栄養士の山口先生のお話しから。ファステングはリセット効果とデトックス効果あり。細胞の働きを正常にもどす期間。毎日晩酌する私の臓器、一生懸命働いてくれて感謝だな
と、想いながら聞いていました。
リセット効果・・・内臓を休ませ、味覚や嗅覚が鋭くなる、肺がきれいになる、免疫力が上がる。
デトックス効果・・・有害物質を排出、大腸がきれいになる、肝機能の改善、脂肪が燃える。
ファステングの前後３日間は玄米食と「ま・ご・わ・や・さ・し・い」の食事で体内環境を整えていきます。ファステングは３日間。この３日はお水と酵素ドリンクのみ。脂肪をメラメラ燃やします
ま・・・豆類（タンパク質とマグネシウム←大事）
ご・・・ごま・ナッツ（抗酸化栄養素やオメガ３・ミネラル豊富）
わ・・・わかめ・昆布の海藻類（抗酸化栄養素・ミネラル豊富）
や・・・野菜（ビタミン・食物繊維豊富）
さ・・・魚 特に小型の青魚（タンパク質・オメガ３）
し・・・しいたけ・きのこ類（ビタミンＤ）
い・・・芋類（ビタミンC・食物繊維豊富）
ファステング期間は豚カツちゃんや焼き肉ちゃんとお別れね
先生のお話しの後は「まごわやさしい」レシピでお料理を教えていただきました。こんな感じです
玄米粥、山芋味噌汁、豆腐味噌ドレサラダ、かぼちゃ・さつま芋の練りごま味噌かけ
山芋は皮ごと焼いてすってあります。これには驚き！野菜まるごと、栄養たっぷりでボリューミー。味噌ドレも美味しかった。カラダが喜ぶにやさしいお食事。ナチュラルな空間でいただけて心も体もリラックスできた一日でした。
来週は予定が入っていないのでファステング！挑戦したいと想います！余分なもの放出だｗー
そしてそしてnonちゃん、きれいのたねさんでまたいいものを発見
nonちゃん「２４日の新月。キャンドルとクリスタルの響きで新月の願い事を叶えるワークがあるよー
」
って。速！ペアーで申し込みしちゃった。
デトックス後の新月
。yogaとクリスタルボールで自分を見つめてみようかな
では、
