こんにちは
イケてるボディ保有者＠ＫＡＴＳＵＫＩです
筋トレに必要な栄養素ってご存知ですか？
本格的に始めている方は
お分かりかもしれませんが
筋トレ初心者にとっては
なかなか難しいことだと思います。
普段のままの食事で大丈夫なのか
食事量は足りているだろうか
食べる時間帯はいつがいいのか
どんな栄養を摂ればよいのか
などなど心配なことが多いはず…
なので今回は特別に
筋トレ初心者向けの
筋トレ飯を
栄養学的に
お勧めなものを
紹介していこうと思います！
一般常識的に一番知られているものとして
たんぱく質があげられますよね。
もちろんたんぱく質は、
一番といってよいほど筋トレには
必要な栄養素です。
ですがたんぱく質だけでは
栄養バランスに偏りが出てしまい
健康的とはいえませんよね．．．
それに、
エネルギーとなるものを摂取しなければ
そもそも筋トレ自体が出来ません
ですので、
からだのエネルギーとなるもの
つまり、炭水化物の摂取も重要となります。
ただ、ここでひとつ注意点があるのですが
炭水化物は消化とともに
糖質に変わりますので
摂りすぎてしまうと
肥満になる恐れもあります。
なので
代謝を上げる効果のある
ビタミンＢも
一緒に摂取すると
バランスの取れた食事ができ
筋トレにも相乗効果が
あります！
もしこの方法を
知ったにもかかわらず
無視してしまうと
いつまでたっても
身体は変わらず
筋トレもはかどらず
無意味な時間を過ごしてしまいます
これを知ったあなたは
今すぐ！！
栄養バランスに気をつけた
食事法で
健康的に、
効率よく
自分の理想とする
たくましいからだを手に入れましょう！！
今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました！！
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