ウォーキングで体温が上がるのは、
筋肉の活動、血流の促進、代謝の向上
という3つの理由があるからです。
🌸筋肉が熱を生み出す（熱産生）
ウォーキングでは、太もも・ふくらはぎ・お尻・背中などの大きな筋肉が使われる ため、エネルギーが消費され、その過程で熱が発生します。特に ふくらはぎは「第二の心臓」 と呼ばれるほど血流に関係しており、歩くことで全身の血行が良くなり、体が温まります。
🌸 血流が良くなり、体が温まる
ウォーキングをすると、心拍数が少しずつ上がり、血液の巡りが良くなる ので、冷えた末端（手足など）にも温かい血液が行き届きます。これにより、全身がポカポカしてくるのです。
🌸酸素を多く取り入れることで代謝が上がる
ウォーキングは 有酸素運動 なので、
酸素をたっぷり取り込みながら動きます。
これによって 脂肪燃焼やエネルギー産生が活性化し、体内で熱が作られる のです。
🌸自律神経が整い、基礎体温が上がる
適度な運動は 自律神経（交感神経と副交感神経）の
バランスを整える ので、
体温調節機能がスムーズに働くようになります。
ウォーキングを習慣にすると、少しずつ 基礎体温 も上がり、冷えにくい体になりますよ。
🌸太陽の光を浴びると、体温が上がる
太陽光を浴びることでセロトニン（幸せホルモン）が分泌され、自律神経が活性化 します。これも体温上昇に関係しています。
またビタミンDも生成されるので嬉しいですね😊
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