スクワット

今日は、スクワットの日。

スクワットで、下半身全体を鍛えますぜ！

下半身には、沢山鍛えるべき筋肉が有りますが、スクワットは、しゃがんだり立ったりする時の意識の仕方で、どの筋肉をメインターゲットにするかを選べるので、とても便利。

例えば、腿の裏なら少しだけ上体を前屈み気味に(あくまでも背筋は伸ばして)するだけで、スクワット時に、一番刺激を加える事が出来ますし、逆に立てれば腿の前面。

がに股にしたら腿の側面等々、、、

色々工夫してみて、自分の理想のスタイルを作りましょう。