初めましてみっぽともうします。学んだ事を少しの方にでも知って役に立てればと思い始めてみました。
記念すべき第１回は肩コリについてです。
そもそも肩コリとは？
→肩、首周りの筋肉がその名の通り凝り固まってしまうことです。
そして血行が悪くなり、疲労物質などか排出されない悪循環になってしまいます。
どうして肩凝るの？
→色々な原因があります。
下を向いている事が多い、猫背など姿勢が悪い
長時間のパソコン使用
筋肉のバランスが悪い
重い荷物をしょうなどなど
肩、首周りの筋肉に負荷をかけ続けるとなることが多いです。
例えば、長時間パソコンを使っているとします。
両腕を前にだしていると少しだけ背中側の首の筋肉が伸びます。
筋肉をゴムに例えて、長時間ゴムを伸ばしっぱなしだと疲れちゃいますよね。そんなことが起きてるんです。
肩コリをふせぐには？
→ようはたまに筋肉を休憩させてあげればいいんです。
疲れを感じる前に肩を回したりストレッチをすればいいと思います。
また運動したりお風呂に入るなどして、血行をよくすることもいいと思います。
凝ってしまったら？
→一人でできる簡単なストレッチを紹介します。
まず右手で左耳の側頭部をおさえながら首を右に倒します。
この時左肩が上がらないように注目しします。むしろ肩を下げるぐらいの意識をするといいでしょう。
次は左手で反対側をのばします。注意点を忘れずに
次は両手で後頭部にあてて下を向きます。
次は両手の平を合わせ両方の中指でアゴをあてて上を向きます。
アゴは結構簡単に痛めてしまうらしいのであまり強く押さない方がいいみたいです。
それぞれを５～１０秒ほどゆっくり無理をせずに行えばだいぶ楽になると思います。
次回、２人でやるバージョンを紹介しようかと思います。
ちなみに間違った知識もあるかと思われるます。
知ってる範囲でリクエストにも答えていきたいと思います。
どしどしリクエストください。
そろそろ履歴書書きたいのでこの辺で
おやすみなさい(*'-')ﾉ~｡.*･ﾟ
記念すべき第１回は肩コリについてです。
そもそも肩コリとは？
→肩、首周りの筋肉がその名の通り凝り固まってしまうことです。
そして血行が悪くなり、疲労物質などか排出されない悪循環になってしまいます。
どうして肩凝るの？
→色々な原因があります。
下を向いている事が多い、猫背など姿勢が悪い
長時間のパソコン使用
筋肉のバランスが悪い
重い荷物をしょうなどなど
肩、首周りの筋肉に負荷をかけ続けるとなることが多いです。
例えば、長時間パソコンを使っているとします。
両腕を前にだしていると少しだけ背中側の首の筋肉が伸びます。
筋肉をゴムに例えて、長時間ゴムを伸ばしっぱなしだと疲れちゃいますよね。そんなことが起きてるんです。
肩コリをふせぐには？
→ようはたまに筋肉を休憩させてあげればいいんです。
疲れを感じる前に肩を回したりストレッチをすればいいと思います。
また運動したりお風呂に入るなどして、血行をよくすることもいいと思います。
凝ってしまったら？
→一人でできる簡単なストレッチを紹介します。
まず右手で左耳の側頭部をおさえながら首を右に倒します。
この時左肩が上がらないように注目しします。むしろ肩を下げるぐらいの意識をするといいでしょう。
次は左手で反対側をのばします。注意点を忘れずに
次は両手で後頭部にあてて下を向きます。
次は両手の平を合わせ両方の中指でアゴをあてて上を向きます。
アゴは結構簡単に痛めてしまうらしいのであまり強く押さない方がいいみたいです。
それぞれを５～１０秒ほどゆっくり無理をせずに行えばだいぶ楽になると思います。
次回、２人でやるバージョンを紹介しようかと思います。
ちなみに間違った知識もあるかと思われるます。
知ってる範囲でリクエストにも答えていきたいと思います。
どしどしリクエストください。
そろそろ履歴書書きたいのでこの辺で
おやすみなさい(*'-')ﾉ~｡.*･ﾟ
