瞑想はヨガレッスンと共にお伝えしてもいますが、私にとっては趣味でもあります。
何もしない時間
贅沢な時間
心地良い時間
一日５分
１０分
１５分
瞑想の目的とはなにか？
まずは、心と身体の体感を味わう
ただ座ってるだけなの？
そうです。
目を閉じても、開けててもよし。
何をするの？
座っているだけ。
簡単に誰でもできるものです。
でも、ただ座っている。じっとする。というカンタンなことそのものが、一番難しい。
座って、ただ呼吸に意識を集中させていく。
なぜなら、２４時間、脳は動き、心臓も止まる事なく、思考も同じく止まることはないからです。
止まらない思考を鎮めるためには、集中する一点が必要になります。
呼吸を繰り返し、そこに意識を集中させることで
自分の思考を少しずつ静めていく。
この練習を繰り返していく。
今感じていることを、良いこと、悪い事と判断することなく
全ての思考、浮かんでくるものを流していくそんなイメージで
ただただ、呼吸を繰り返していく。
それがなんなのか？
いったいなんになるのか？と思う人ほど、まずは体感してほしい。
頭で先に理解しようとする前に、瞑想は体感がなによりも大切になります。