おはようございます！
季節の変わり目や、女性なら生理前生理中は酷くなりますね。
今年は台風が多いからビクビクです。
今日も寝起きからあまり体調は良くありません。
私の場合はめまいがしてしまうので、予期不安が酷いんです。
めまいが止まらなかったらどうしよう。。。
このままグルグル廻るのではないか。。。
から動悸が来たりソワソワしたり。
パニック障害は長い付き合いなので、発作はそんなに酷くは出ないけど、たまに渋滞などで逃げ道がない事に気付くとヤバイヤバイとなります。
そんな時私がやっている事は、アロマハンカチ、アーモンドを食べる、冷たいものを飲む、小指の爪の付け根を押す、腹式呼吸。
腹式呼吸はさすがにヤバイヤバイの時は出来ませんが毎日落ち着いてる時に10分程度やる様に心がけてます。
後は、豆乳バナナを飲んだり、プルーンを食べたり。
寝る前にホットアイマスクをやってリラックスもしてます。
やれる事は全部やっちゃえーーーって感じですね。
今日も1日頑張りましょう！！
さぁ、仕事行かなきゃ。