ヨガをすると眠くなるんです。
あきちゃんが帰り際にそう呟きました。
深い呼吸をして、
脳にたくさん酸素を送り込み、
頭が冴えて目がスッキリするはずなのに。
「すごく眠いんです！」って。
これも人によって少し個人差がありますが、
深くて長い呼吸をすると、
脳がリラックスした状態になるんです。
でも意識はハッキリしているので、
頭が冴えている感覚も味わえます。
この呼吸がとても大切で、
自分に合った呼吸ができる人は、
呼吸をするだけでリラックスすることができるんです。
体をアクティヴに動かしている時は、
「交感神経」が働いていて、
リラックスしている時は、
「副交感神経」が優位になります。
なのでヨガをしながら深い呼吸をすると、
体はしっかりバランスを取っているのに、
気持ちは穏やかに
リラックスしている状態にすることができるんです。
なのであきちゃんはとっても眠たくなったんだと思います。
しっかり呼吸ができて、
リラックスしている証拠かもしれませんね。
私も初めはなかなか呼吸がうまくできなくて、
いつも力が入って浅くなりがちでした。
吸う息と吐く息のバランスも悪くて、
意識して呼吸するってすごく難しいなぁって、
そう思ったことを覚えています。
何気なく毎日している「呼吸」
ちょっと意識するだけで、
自分の体をとっても心地よい、
リラックスした状態にしてあげられるんですね。
あなたも体験してみませんか？
今日もマットの上で
最高の時間を楽しみましょう！
namaste