こんにちは、ミサキです。
今日は「便秘とダイエット」について書きたいと思います。
ご存じの方が多いと思いますが、便秘はダイエットの妨げになります。
便秘になり腸の働きが悪いと、脂肪の代謝が低下するために脂肪も燃えにくくなり、結果なかなか痩せられない身体になる。
悪循環ですよね。
実は私、ダイエット中、便秘になりときなかなか痩せられず、ポッコリお腹に悩んでいました・・・
ですが、便秘を解消した途端、するすり順調に体重が減り、結果4.8㎏も痩せることができました。
今ではズボンなどのウエストがゆるゆるになり、買い替えが必要なぐらいにポッコリお腹も改善されました(^O^)/（本当です）
なので、ダイエット中で便秘に悩んでいる方、まずは便秘解消をおすすめしたいです！
便秘にならずにダイエットを成功させるには、十分に水分をとり食物繊維をたくさん食べること（痙攣性 の方は注意）を心掛けてください。
特に朝一番のコップ1杯の水は腸に届きやすく、胃腸を刺激し便通を促しますのでダイエット中の方にはおすすめです。
毎日ウォーキングをする習慣をつけたり、水泳や腹筋をすることも便秘対策に効果的ですし、ダイエットにもなります。
あと、特にヨーグルトや納豆などの善玉菌が多く含まれている食材を積極的に食べることも便秘解消、予防にもなるのでおすすめです。
↑便秘予防におすすめです。