お客様の健康生活にいいもの届けます！
『いちばんマルシェ』
ヨガで健康になりましょう！
このポーズの効果
★心を安定させる
★肌を美しくする。
★腰の関節、内ももの筋肉を柔軟にし、足腰の線を美しくする。
★生理不順、卵巣の機能を整える。
●ヨガの基本！しっかり呼吸すること。決して無理はしないこと。
①両足を前に出して座る。
②両足を開いて膝を曲げ、足の裏を合わせて両手で手前に引き寄せ、
両膝を床につけるようにして、息を大きく吸う。
③両手を前にだし、ゆっくり息を吐きながら、
腰→お腹→胸→あご→額の順に上体を前に倒していく。
④床に顔をつけるようにして、5呼吸ほど静止する。
⑤ゆっくりと息を吸いながら元に戻り、リラックスする。
＊①～⑤を交互に3回繰り返す。
★ポイント
・できるだけ足を体に引き寄せる。
・息を十分に吐きながら、前に倒していく。
・④のときは、顔を出来るだけ遠くに持っていくようなつもりで
、お尻は上がらないようにする。
ヨガで健康になりましょう！
このポーズの効果
★心を安定させる
★肌を美しくする。
★腰の関節、内ももの筋肉を柔軟にし、足腰の線を美しくする。
★生理不順、卵巣の機能を整える。
●ヨガの基本！しっかり呼吸すること。決して無理はしないこと。
①両足を前に出して座る。
②両足を開いて膝を曲げ、足の裏を合わせて両手で手前に引き寄せ、
両膝を床につけるようにして、息を大きく吸う。
③両手を前にだし、ゆっくり息を吐きながら、
腰→お腹→胸→あご→額の順に上体を前に倒していく。
④床に顔をつけるようにして、5呼吸ほど静止する。
⑤ゆっくりと息を吸いながら元に戻り、リラックスする。
＊①～⑤を交互に3回繰り返す。
★ポイント
・できるだけ足を体に引き寄せる。
・息を十分に吐きながら、前に倒していく。
・④のときは、顔を出来るだけ遠くに持っていくようなつもりで
、お尻は上がらないようにする。
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