お客様の健康生活にいいもの届けます！
『いちばんマルシェ』
ヨガで健康になりましょう！
このポーズの効果
★下腹部が引き締まる。
★生理痛、生理不順
★腰痛
★食欲のバランスを整える。
●ヨガの基本！しっかり呼吸すること。決して無理はしないこと。
①正座で座る。
②一度息を吐いたあと、息を吸いながら上半身を後ろに倒し、
手の指先を外側にして手のひらを床につける。
③呼吸を整えたあと、息を吸いながら思い切り腰を持ち上げる。
④左足をまっすぐ前方に伸ばして思い切り腰を持ち上げたら、５呼吸ほど静止する。
⑤ゆっくりと元に戻る。
⑥足をかえて反対側も①～⑤を行う。
＊①～⑤を交互に3回繰り返す。
★ポイント
・腰を持ち上げるときは、無理の無い範囲で行う。
・腰を上へ持ち上げながら、下腹部に意識を向ける。
ヨガで健康になりましょう！
このポーズの効果
★下腹部が引き締まる。
★生理痛、生理不順
★腰痛
★食欲のバランスを整える。
●ヨガの基本！しっかり呼吸すること。決して無理はしないこと。
①正座で座る。
②一度息を吐いたあと、息を吸いながら上半身を後ろに倒し、
手の指先を外側にして手のひらを床につける。
③呼吸を整えたあと、息を吸いながら思い切り腰を持ち上げる。
④左足をまっすぐ前方に伸ばして思い切り腰を持ち上げたら、５呼吸ほど静止する。
⑤ゆっくりと元に戻る。
⑥足をかえて反対側も①～⑤を行う。
＊①～⑤を交互に3回繰り返す。
★ポイント
・腰を持ち上げるときは、無理の無い範囲で行う。
・腰を上へ持ち上げながら、下腹部に意識を向ける。
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