マイナス5センチ

気づいたら、もう鏡開き過ぎちゃいました…我が家、開いてなかったですよ…

2024年、腰痛でかがむこともキツイ…の矢先、トイレでふんばろうとしたらば、骨盤底筋？の痛みがあり、トイレで悪戦苦闘した日がありました。←腰痛がひどすぎて、かがむのも痛かった

歩くのも走るのも筋トレも苦手で、カラダも股関節も、ガチガチにかたい

でも、この腰痛から抜け出そう。骨盤底筋を鍛えて、ついでに咳やくしゃみに伴う尿モレも改善しよう。あわよくば、ぽっこりお腹が引き締まりますように。切なる願い

運動大事

ということで、ブロ友さんリーフさんのこちら↓

「乳がんには運動いいよ」なお話をリプログさせていただきました。

リーフさんは私とちがって、きちんと運動されるお方ジムで筋トレに、ウォーキング、ランニングもされて、気分転換も図れています。

乳がん経験者にとって、週に1度の一般的には1日に20～30分程度の運動（週に150分以上の運動）が

乳がん再発予防の為に望ましい

 乳癌学会のガイドラインでも定期的な運動が推奨されているとのこと。

前述の通り、私は運動が苦手なので、

家で、一人でユーチューブで気楽に

ヨガをすることにしました。

YouTubeの、まりこ先生のB-Flow（b-life）が好き見た目も素敵です

フローヨガ、リラックスヨガ、フィットネスなど今の自分の気持ちや体調に応じて選んでますが、私は映像や音楽、お気に入りのポーズで決めたりもします。

    

B-Flow YouTubeのお気に入り

#393 ←B-Flow YouTubeの番号。

森の中でのヨガです。映像で癒されてました。

鳥やカエル？の鳴き声、ピアノが心をほっこりさせてくれます。

#604←七里ヶ浜の映像がとても綺麗です。

波の音がよく、最近は海に行かず、ここでみてます。

最初は出来なくて、出来るようになりたくて、毎日挑戦したり、それでも全然できないポーズもたくさん。下着までぐっしょり汗をかく日々も、

みぞおちを中心にカラダをぞうきん？のようにひねり、呼吸を繰り返す日々。疲れてる時は、疲労回復のヨガを選んでの日々。

キッチンに近いところでヨガるので、深呼吸すると、焼き芋の香りとか、煮物の匂いを吸い込む日々←現実味の深いアロマです

それでも、体調崩したり、ぎっくり腰もあったけど…

1年半ほど、ヨガを続けて、おかげさまでウエストがマイナス5センチになりました。周りからやせたね、とかは言われない

ぽっこりお腹は、凹んだようにみえます。それとも内臓が正しい位置に持ち上げられた？のかは不明。

骨盤底筋もなんとなく鍛えられたような、くらい。

運動は大事です。

自分が続けられる運動をみつけたら、楽しんで、ご自分の身体を愛おしんで、癒して、ＨＰ回復して、甘やかして…