こんにちは
イイね！ありがとうございます
書き忘れ多々あったので追記しました！
今日は私が苦労している
体重管理
について
妊娠中には初期にはつわりだったり後期になれば腰痛とか色々トラブルも増えますよね
つわりが終わって安定期あたりになると気になってくるのが体重管理です
妊娠前の体重からBMIによって人により増えてもいい範囲がありますが、私は標準なので＋7~10キロくらいまで
今の私は7ヵ月終わりで妊娠前＋2~3キロです
が、つわりで2週間で4キロ痩せたのでそこからだと＋6~7キロ
どこを基準にするかは病院によっても違うみたいですが、意外と余裕ありません
私が里帰りする産院は体重に厳しいと聞いていましたが、5ヵ月のときに
「これからは月1.5キロまでなら大丈夫」
と言ってもらってるので妊娠前基準かな…
それにしても体重すぐ増えません
1週間で500ｇ増えたら増えすぎだよ！
って言われても気を抜くと1日でオーバー
たぶん食べる量が多いんだと思いますが気をつけててもすぐ増えてしかも落ちにくい
大概、検診の後に外食→体重増加→焦って2週間キープ(湯豆腐＆温野菜生活)
なんて生活してるので(^◇^;)
普通にお菓子食べたり食事してても管理できてる方が羨ましいです
今の目標は1ヵ月＋1キロ
私がやってることは、
〇朝一番とお風呂前の体重測定
夜だけだと食べる前か後かによってかなり変わるし、検診は朝一で行くので基準を知るために。
朝になると体重が落ち着いてることもあって私には2回の測定の方がストレスになりませんでした
〇甘いものはたまーに、フルーツは食前に
もともとお菓子は食べる方じゃないのでなるべく我慢！たまに御褒美で食べるように。フルーツは食前にした方が血糖値が緩やかに上昇すると聞いたので。
〇夜ご飯は早めに済ませる。白米は控える
やはり主人と2人で食べるご飯は美味しい
のでついつい食べたくなっちゃいますが夜は軽めの方が身体にもいいので…なるべく8時までに(本当は7時までには済ませたい
)食べるようにして白米は朝か昼の楽しみに
あとは外食するなら昼にするとか、ストレッチをするだとか…
マタニティビクスにもできるだけ参加して健康的に過ごしたいですね
追記
主人が出張のこの2日間気をつけてたらかなり体重落ち着いてきました
ストレスのせいでもあったのかも（笑）