糖質制限29日目&体の変化





今日もいっっぱい食べたちった照れ

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❤︎オクラ
❤︎蒟蒻牛肉豆腐
❤︎サラダ
❤︎チキンソテー
❤︎卵入り味噌汁
❤︎チーズ2
❤︎バニラチーズ

❤︎パルスイート入り豆乳

❤︎キュウリ
❤︎豚肉野菜炒め
❤︎塩サバ
❤︎ナスと豚肉炒め
❤︎納豆

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❤︎パルスイート入りクリームチーズ

❤︎目玉焼き
❤︎味噌汁

❤︎冷奴




もぐもぐ




秋はお腹が空きますなぁウインク








あ、で、お腹を凹ませる運動(?)は
今日で4日目を迎えたのだが、
既に、体に異変がびっくり



















それは・・・



















なんと・・・


















冷え性が
!!
治りました
!!!
びっくり照れ爆笑お願いびっくり照れ爆笑お願いびっくり照れ爆笑




インナーマッスルまじすげー星
いつも肌寒くなってくると
足首から足先まで氷の様に冷たいのに!
そして足先から冷えて全身凍えてるのに!!


この運動(?)を始めたら
一発で治った!!
足元ぽっかぽか照れキラキラ
こりゃ靴下すらいらんばい!!


いやー早よしときゃ良かったー!
今年の冬は冷え性に悩まされんぞアップアップアップ


冷え性の人に是非勧めたいキラキラ


お腹を凹ませるだけで
全身ぽかぽかになれるなんて笑い泣き


お腹を凹ませる運動、
まだまだ潜在能力ありそうグッ


私のやってる運動について↓









今日はいいお天気やった晴れ
天気がいいと気分も晴れる照れ




ドライブ日和!
ってことで、道の駅巡りしてきた車音譜    



田舎の道の駅だけどねウインク
ちなみに福岡県南部ですうずまき




今日は風が強くて、
一気に秋って感じの肌寒さ!
外出たらびびったよ~キョロキョロ




食べ歩きキラキラしてきたお照れ




朝はお家で  
定番の糖質制限メニュー。

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❤︎野菜炒め
❤︎サラダ
❤︎目玉焼き
❤︎ウインナー
❤︎魚肉ハム
❤︎塩サバ
❤︎冷奴
❤︎チーズ2
❤︎バニラチーズ
❤︎豆乳少し





お昼は道の駅ルンルン

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からあげちゃん照れ
めたんこ美味しかったラブラブ
この際衣の糖質なんて気にしませんよ←




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メンチカツお願い
これめっちゃジューシーキラキラ
肉汁凄かった照れ
あ~幸せラブラブ
衣は気にしません←しつこ(ry




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地鶏ちゃんチュー
塩加減ちょうど良くて
うまうまピンクハート
モモ肉、胸肉どっちも入ってて
満足ウインク
やっぱ地鶏好きやわ~!
ビール生ビールに合いそ~!
ってビール飲めんやったショボーン




こんな感じの肉祭り!
あくまで糖質制限を意識してました口笛
これぞほんとの肉食系女子!?
うん。絶対そうだ。
ソフトクリームの誘惑は
グッと我慢したぞいニコ




は~今日も食べた~照れ
満腹じゃ星
で、帰って
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納豆食べたルンルン←満腹なんじゃないんかい


夜は、味噌汁照れ
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ほっこりピンクハート







で、もちろん一昨日から始めた
常にお腹を凹ませる
やつはちゃんと意識しとりましたチョキ
いつ!いかなる時も!
凹まし続ける!!




たぶん、これ絶対効果、
あると思いますニヤリ(←こんな芸人いたような)
なんでも下半身太りの原因は、9割が
姿勢の悪さ
にあるらしい!!


現代の日本人女性の大半は、
正しい姿勢が出来ていないらしい。
そして、ダントツで多いのは
反り腰&それに付随する猫背!
これらの姿勢は筋肉(特に体の奥のインナーマッスル)
をほとんど使わず、逆に使わなくていい
太ももの前の筋肉やふくらはぎの筋肉を
使う。
すると太ももの前側、外側、ふくらはぎの筋肉が張ってくる!


インナーマッスルはもともと内臓を支えている筋肉。
そのインナーマッスルが衰えると、内臓が支えきれなくなり、
内臓下垂
の原因に!
内臓下垂になると、お腹は出てぽっこり。
特にごはんを食べた後。
そしてさらに落ち込んだ内臓は骨盤を歪ませる。
インナーマッスルが使えてないと
楽な姿勢をとる。
すると反り腰&猫背になる。
反り腰は骨盤を前傾させてしまうので
鼠蹊部(そけいぶ)を圧迫。
鼠蹊部はリンパ節なので、
そこが圧迫されるとリンパや血流が滞る。


こっからは負のスパイラルで、
リンパや血流が滞ると
下半身に老廃物がどんどん溜まる!!
代謝が悪くなる!!
太ももの前側だけが発達し、
裏ももはプヨプヨ、セルライトが付く。
お尻は出っ張り、垂れる。
下っ腹はぽっこり。
ダイエットで食事制限や運動をしても
なかなか効果が出ない。


でも逆に、お腹を凹ませて
インナーマッスルさえ鍛えて
腹圧を高めておけば、
内臓を支えてくれるので
内臓が本来あるべき位置に収まる。
インナーマッスルが発達すると
姿勢も自然と良くなる。
すると下半身太りの負のスパイラルから
抜け出せる。


意識するのは
暇さえあればお腹を凹ませることと、
余力があれば
骨盤を地面と垂直に立てること。
骨盤が真っ直ぐ立つと反り腰が治り、
下半身の代謝も良くなる。
らしいです。


私はこのお腹を凹ます運動、
一生続けようと思います!
下半身太りと縁を切るのじゃーチュー炎


こげな下半身を目指すのじゃーお願い
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糖質制限27日目






きょーのごはんブタナイフとフォーク

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❤︎サラダ
❤︎納豆
❤︎蒟蒻牛肉豆腐
❤︎卵焼き2
❤︎オクラ
❤︎ししゃも3
❤︎チーズ2

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❤︎サラダ
❤︎卵焼き2
❤︎魚肉ハム3
❤︎ウインナー2
❤︎野菜炒め
❤︎塩サバ
❤︎豆乳少し



お腹いっぱい照れキラキラ
夜は、満腹なので抜きグラサン



てかお肉もっと食べたいケド
高いからねびっくり



ステーキガッツリ食べたら
もっと痩せるんやろうけどねタラー
私の場合
節約糖質制限ニコ



今日も甘いもの欲が
襲ってきたケド回避アセアセ
MECのブロガーさんに教えてもらった
マスカルポーネチーズティラミス風を
早く試したいな照れ



今日はごはん食べよったら
歯の矯正器具のワイヤーが外れる
ハプニングが発生して
急遽歯医者さん行ってきましたびっくり



お腹空いとったけん
ガシガシ噛みよったのが
いけんやったっちゃろうけどガーン
これからは落ち着いて
30カムカムせんとねもぐもぐ



ただ通ってる歯医者さんが
矯正の先生が常駐しとらんで
月2回しか大学病院から
いらっしゃらないので
とりあえずの応急処置として
ワイヤーをペンチでプツンと切って
もらいましたショボーン

次の矯正日の11/1まで
このままタラー




昨日から始めた
常にお腹を凹ます運動を
今もやっとりますグッハッ
内臓下垂を改善して、
お腹ぽっこりを
凹ますのじゃ星
自前の筋肉のコルセット作るで~チュー



あ、ちゃんと結果出たら
ビフォーアフター載せますチュー



でわまたパー




断食からの体重測定

テーマ:




なんとか1日断食が終わろうとしていますショボーン
お腹のガス溜まりはだいぶ抜けてきました星



昼間はさすがにお腹空いたけど、
今は通り過ぎた!



そして、せっかく断食やり遂げたんで、
日課の階段昇降1時間からの
入浴前に体重測定!

まぁさすがに1日水だけで過ごしたんで
体重は減っておりました照れ

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そして!
一番嬉しかったのは、
内臓脂肪レベル!




昨日までの内臓脂肪レベルは7。
そして今日!

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つ・・・ついに!
動いた~笑い泣き
わずかだけど0.5減っとる!
ついに糖質制限の成果が!?




今まで糖質&砂糖漬けで
タンパク質や脂質などの
必要な栄養が不足しておった食生活を
改善し、26日目にしてやっと内臓脂肪が
減ってきたのか?




ちなみに、半信半疑だったので
10回くらい計りましたが←
やっぱり6.5やったおねがい
こんなわずかな変化だけど、
やっぱり嬉しいっキラキラ
 



脂肪の燃える順番は、
内臓脂肪→皮下脂肪
らしいので、
ある程度内臓脂肪が減ってからじゃないと
皮下脂肪は燃えないみたい。




この調子で糖質制限&MECで
内臓脂肪減らし、その後皮下脂肪も
減らしたいな照れ




今年の秋は、
ダイエットの秋にしますっ◎




あと、今日から
お腹を常に凹ます
運動を始めましたチュー


インナーマッスルが鍛えられて
内臓下垂が改善するみたいおねがい
私、お腹超出てるんで
今日から頑張りますピンクハート
くびれ女子目指しますエプロンキラキラ




よし、なんかやる気出てきたウインク
明日からまた糖質制限&MEC頑張ります星





糖質制限26日目








実はおとといの7日の夜から、
謎の腹痛と腹部膨満感に
悩まされていますショボーン
便秘ではないのだが
腹痛でキリキリしておる雷




そして、ガス溜まりのせいか
体重も1キロくらい増えてしまいましたガーン
このままではいかんアセアセ




そこで今日は急遽断食日にします。
胃腸を休めます~照れ
糖質制限は、また明日から再開します流れ星
今日は体調を整えます。




最近ちょっと豆腐とか食べ過ぎてたから
ガス溜まっちゃったのかもタラー




けど水分はしっかり摂らないとね。
今日は1日食べないから、
夜体重計ってみます。
減っとるといい~な星





糖質制限25日目






今日の~
食事チュー


どどん照れ↓↓

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❤︎卵焼き3
❤︎シシャモ3
❤︎肉野菜炒め
 ❤︎麻婆豆腐
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❤︎から揚げ
❤︎クリームチーズ、バニラチーズ
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❤︎さらに追加でクリームチーズ2
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❤︎無調整豆乳(少し飲んで残した)
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❤︎厚揚げと春菊
❤︎焼きナス
❤︎サラダ
❤︎魚肉ハム4
{BA1DDA5D-537F-4D01-9B06-7018DC492209:01}
❤︎蒟蒻肉豆腐


まだまだあるヨ照れ↓↓

{A1DF0149-D2F9-4392-A715-843371F3ECC5:01}
❤︎ウインナー4本
{2320F7F6-6375-46B3-9022-834DB4B7E5D8:01}
❤︎冷奴
{192927FE-5A91-4B71-8FCA-FBB43890A9F9:01}
❤︎野菜炒め少し







今日も糖質セイゲニストな
ごはんでしたウインク


今日そいや卵あんまり食べてないな。
けどお腹一杯キョロキョロ
今日のごはんは腹八分で
いいカンジでしたグッハッ


けどね、痩せないのショボーン
なんでかなぁ!?
体型が見事に変わらないショボーン
なぜかしら??
自分なりに頑張ってるのに。
結果求めるの早すぎ??
もしや食べ過ぎ?


皮下脂肪っていつから燃えるの~ショボーン
今月末までにあと-3キロ
痩せなくちゃならんのに間に合うのか!?
最近痩せたい欲が強過ぎてヤバイ。

食べ過ぎてた過去の自分に
言ってやりたい。
「それ以上食べなさんなデブ!!
じゃないと取り返しが付かんくなるで!!




・・・マジで後悔先に立たずアセアセアセアセ




グスン(T . T)

テーマ:





なかなかね。
体重が落ちないんですよ。

どういうことですか!?
私が何したってんだい!?



過去5日間の体重変動↓↓

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体重は見事に頭打ち。
体脂肪率に至っては
どうした!?アセアセ
ってくらいの乱高下。


糖質摂ってないじゃんっアセアセアセアセ
ちょっとくらい痩せても良くないっ!?




・・・スミマセン、
ちょっと愚痴っちゃいましたアセアセ
すぐ結果を求める性格は
いけませんねアセアセ


なんか頭の中体重のことばっかり。
体重計に取り憑かれたかのよう。


まぁ、体重なんて1カ月単位で
見ていかないと
心折れちゃいますよねタラー




ただ、
今日はお通じあったんで、
夜の体重に期待しますっ!!




あと、また体重グラフ載せますっ◎





糖質制限24日目







今日食したモノ


どーーーん!!↓↓



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❤︎春菊胡麻和え
❤︎焼きナス
❤︎キュウリ
❤︎麻婆豆腐
❤︎シシャモ3尾
❤︎卵焼き2

❤︎から揚げ小6個 タマネギ、ピーマン添え

❤︎厚揚げと春菊
❤︎豚肉野菜炒め
❤︎冷奴 
❤︎納豆

❤︎ゴーダ、パルメザンのWチーズ目玉焼き2

❤︎ポークステーキ マヨがけ2

❤︎ハチミツ豆乳


{0DE99040-65DE-4693-AFD6-A80963789FF6:01}

❤︎クリームチーズ3
❤︎バニラチーズ2








うぷっ(°_°)←


食べ過ぎてお腹ん中カオスww





完璧なMEC食を実践。




なんか、肉が食べたくって(T ^ T)




たまにはいいよね!?




チーズは初めてこんなに食べたw
デザートチーズ、目玉焼きのチーズも
合わせて100gくらいかなニヤリ



とにかくめっちゃ食べたグラサン

これで本当に痩せるのか
半信半疑ショボーンアセアセ


でも今日は久しぶりに
甘いもの(チーズ)食べたから、
明日からまた頑張れる気がする照れ

実を言うと、最近なるべく
ヘルシーなものばっか食べよったけん
溜まっとったアセアセアセアセ
ケーキとかお菓子とかアイスクリーム
食べたいってショボーン

だけん今日食べたバニラチーズの甘さが
久しぶり過ぎて幸せやった笑い泣き

糖質制限始める前は毎日ケーキとか
食べよったけんショボーン
急に一切断つと禁断症状がw←

けど明日からまた断つ!!
たまに少し補給するくらいで十分!




なんか、若干やけど、
いつものブラウスの肩周りが
少し緩くなった気がするおねがいピンクハート
糖質制限の効果!?
努力の成果ですか!?

ホントはもっとバンバン痩せたいけどえー
なかなかそう上手くいくもんじゃ
ありませんなぁえー

一度付いたもの(脂肪)は
なかなかそう簡単には取れんですショボーン
地道に落として行きますか~~!











糖質制限23日目






今日食べたもの達↓↓


{57DDA73E-7E9B-40D0-8D8C-4813B15127B6:01}

❤︎キュウリ
❤︎チーズ
❤︎サバみりん
❤︎卵焼き2 
❤︎麻婆豆腐

{8E0E0703-8B85-46FF-A092-0214B55E0780:01}

❤︎豚肉と魚肉ソーセージ野菜炒め
❤︎里芋
❤︎春菊胡麻和え
❤︎レンコンとニンジンのきんぴら
❤︎冷奴
❤︎枝豆 
❤︎豆乳黒糖入り
❤︎納豆

{F856C9A1-3F95-45E4-B519-19E9A07BCFA5:01}
 
❤︎海苔チーズ
❤︎チーズ2
❤︎厚揚げ3つ 
❤︎オムレツ(バター、豆乳、粉チーズ、卵2個)











今日はちょっと甘いもの食べたくて、
豆乳に黒糖を小さじ3杯入れて飲みました口笛
ケーキ食べたいけど、
次回の体重測定で
増えるのイヤだから我慢。





そして最近お腹いっぱいになるのが早い口笛
糖質三昧だった頃は
無限に食べれたのに。笑
体が適量で満足してる。












そしてそしてピンクハート

痩せたら着たい服をネットで購入ラブラブ

届いた服たち!↓↓

{D47BDA8C-8828-4B6F-8560-50B7FDF5FB32:01}






可愛いよぉラブ





❤︎Heatherのブラウス
❤︎MIIAのギンガムチェックスカート
❤︎Lagunamoonのレースショーパン







めっちゃ早く着たいチュー
あぁ可愛いラブ
ダイエット、気合い入れるぞ~!












糖質制限22日目





今日食べたもの↓↓

{4752C532-A49E-428C-8BB0-66A05A4F5883:01}

❤︎キュウリ
❤︎里芋の煮っ転がし
❤︎チーズ
❤︎卵焼き2
❤︎サバみりん
❤︎納豆

{ED39AFD8-42C1-4291-A140-99DF56CA11B9:01}

❤︎厚揚げと蒟蒻

{D3E20517-1697-42C2-BFB6-42B8A711D9FE:01}

❤︎湯豆腐(エノキ、しめじ、鶏肉入り)







だーいぶ涼しくなったんで
湯豆腐いいですっ◎
うまうまでしたおねがい




歯列矯正もしてるんで、
柔らかーい食べ物は有り難いピンクハート




ただちょっとエノキとかが器具に詰まって
めんどくさかった←汚ねぇよ




あー早く綺麗になりたいっキラキラ
美しい歯並びは憧れおねがい
今ガタガタなんでね。←




歯ーガタガタやし
ポッチャリやし
今の自分はキライ!
早く自分の納得行く姿になりたい星